产前焦虑缓解方法

昆明女性不孕医院（http://www.ynbyby.com/buyun/） 　　产前焦虑缓解方法 　　女性怀孕后身体会发生比较多的变化，有时候女性并不能适应这些症状，就会产生紧张焦虑的心理症状，特别是到了产前，面对即将分娩前的一段时间，心理更加的紧张焦虑。孕妇紧张焦虑心理对于分娩孩子是非常不好的，会带来一系列严重的后果。因此孕妇要在产前积极缓解心理的焦虑不安。那么缓解产前焦虑的方法有哪些呢? 　　1、了解分娩是怎么回事：我们要让孕妇知道分娩是女人与生俱来的能力，女性有能力做好分娩，并且女性只有分娩后，才有可能成为一个真正的妈妈。增加分娩的自信心，缓解紧张的情绪。 　　2、产前练习分娩辅助动作：孕妇在产前会有比较多的闲暇时间，如果可以充分利用好这些闲暇时间进行分娩辅助动作的练习，会更加清楚的知道分娩是怎么一回事，这样会减少对分娩的恐惧，相对的缓解孕妇的紧张心理。 　　3、自主学习一些分娩知识：女性进入孕期后就可以了解学习一些分娩知识了，做到自己可以选择自己想要的分娩方式，自己可以充分的把控分娩的风险。这样整个分娩的自主权就在孕妇手中了，这可以极大的增强自信心，产前的焦虑也会最大程度上被释放稀释掉。 　　4、多和其他孕妈妈交流：人都是一个群居动物，女性怀孕后不能整天一个人窝在家里，要多出去走走，多跟同样怀孕的准妈妈们交流。孕妇在家时间长就容易抑郁了，心情变得比较急躁，没事找事的发发脾气，越是到怀孕后期，这种情况出现就越频繁。因此女性在孕期一定要多出去走走，多喝其他孕妈妈交流，一方面可以互相取取经，另一方面可以形成一个团体相互支持，也多交了一个朋友。这有利于孕妇心情的调节，更好的释放掉自己的压力，这样会比较好的缓解产前的心理焦虑感。 　　5、定期检查：女性怀孕后要定期去医院进行检查，即是对自身健康的检查也是对孩子发育的检查。及时了解到自身的体质和孩子发育状况，增强分娩的自信心。如果女性患有并发症，要坚持在医生的指导进行调理治疗，并且保持与医生的联系，有不适应的及时咨询医生，减少恐惧感，这样也可缓解产前的焦虑。 　　6、丈夫多陪同：女性到了怀孕晚期各方面的压力会比较大，孕妇需要丈夫的陪同和鼓励，丈夫多陪陪妻子会减轻她临产的压力。这是帮助孕妇缓解焦虑感比较好的一个方法。 　　保持一个更加轻松的心态，这样会更有利于女性的分娩。女性在产前要相对平和，不要过于紧张焦虑。