(Joseph J. Truncale)譯文：增加擊打力量的十個關鍵點

(Joseph J. Truncale)譯文：增加擊打力量的十個關鍵點 (以下文章為空手道翻譯網所提供，係翻譯原作者Joseph J. Truncal之原文後的節錄內容) 作為一個超過四十二年的空手道學生的經歷已經讓我受益很多。不斷學習是一生的事情，下面的文章是我自己的研究結果，這些研究成果是為了完成我的書籍和手冊。我主要關注的是實際的自我防衛領域，而不是比賽的訓練。許多包括生理和心理的因素對增加擊打力量有非常大的作用。下文僅僅是對一些非常重要的因素的簡單介紹。每個關鍵點都可以寫一篇文章的。 · 1。平衡：當你失去平衡，你不能提供強大的打擊。 · 2。站姿：與平衡直接相關的是要有一個強勁穩固的站姿。你的站姿如果很虛，你的擊打會顯得薄弱，這是一個眾所周知的事實。力量來自於堅實基礎提供的擊打。 · 3。髖關節/腰旋轉：儘管一些空手道的人認為，不僅髖關節旋轉，而且腰部旋轉，有助於發力。事實是，拳擊手是具有最有力的拳的一個群體。不幸的是，當涉及擊打力量時，有許多神話在武術界流傳。讓拳打出更大的力量的關鍵之一是把你的擊打和如何轉動你的臀部和腰部協調起來。你的老師應該能夠在這方面的指導你。 · 4。速度與質量相結合：在一般情況下，出拳越快力量將會越大，這是事實。然而，如果僅是速度是強大的拳的關鍵得話，那麼輕量級拳手應該具有最強大的擊打力量。然而事實不是這樣，空手道練習者有時候忽略了質量的重要性。事實是，即使重量級拳手的出拳，可能沒有一個輕量級拳擊手的速度，重量級拳手的一拳也將更有力量，因為他的質量，加上他自己的拳頭的速度，才產生了更加強大的力量。在你出拳的時候，你必須結合你的速度與你的身體的質量。 · 5。出拳前放鬆：不只是空手道初學者不明白這個道理。如果你看一下空手道和拳擊出拳最好的人，你會發現它們能夠在出拳前瞬間放鬆自己的肌肉。看看那些早期的空手道老前輩，你會發現他們在做逆突（Gyaku – zuki）和順突（Oi-zuki）的那一剎那是多麼放鬆。我給我的學生強調，在出拳前想著放鬆。這有助於他們的不只是讓速度變得更快，而且能讓擊打更加有力。 · 6。練習擊打卷藁：在空手道早期，卷藁練習是作為上課內容的一部分定期進行。船越先生每天都要擊打上千次卷藁，他的學生也做同樣的事情。可惜的是，作為最重要訓練內容的卷藁練習已經不是課堂上的一部分了。即使我現在年事已高，但我仍然每天堅持卷藁卷槁擊打練習300到500次。在這方面，理應要求每個學生練習擊打卷藁。 · 7。練習擊打重沙袋，人體靶和目標墊：很簡單，拳擊手為人所知的的其中原因之一是因為他們有最強有力的拳頭。實際上，他們總是一直練習擊打某些東西。他們持續不斷地打大沙袋，目標墊，速度袋和人體靶。擊打卷藁與擊打沙袋或者其他是不一樣的。很簡單的事實，只是對空練習是不足夠提高真正的擊打力量的。 · 8。精神集中在速度和力量上：打出強大的拳是沒有什麼神奇的。沒有什麼“神奇的內部力量”包含在速度和力量中。在一些空手道文章中經常提到的所謂的神奇的“氣（Ki、Qi）”和“氣合（Kime）”，僅僅是一種協調你的身體，心理和精神在瞬間結束擊打的這種能力。通過科學訓練，結合要變得更快，更強大的精神意念，任何人都可以具有更快的速度和力量在他們的擊打中。 · 9。擊打時正確的出拳線路：空手道家爭論這個問題已經很多年了。一些人聲稱在結束擊打時，拳心應該總是朝下的。有人認為，垂直擊打是最好的方法。有些人已用科學來說明在結束擊打時拳頭應該以45度角作為正確的出拳線路。最後，一些專家堅持，初學者應該練習完全反向擊打直到他們變得更有經驗。一旦級別到了，學生可以做45度角的擊打。從我自己的有限的研究，45度角擊打更符合生理，力量更大。一些人認為打沙袋能夠提升力量，我發現45度角擊打比完全轉向擊打更快，更強，更自然來完成。為了我們心愛的空手道藝術，我們一定要慎重地將傳統習慣與真實的現實結合起來。由於每個人是不同的，擊打的練習方式各種各樣。你會發現你自己的真理。 · 10。必勝的心態：你具有的最有力的武器是你的思想。日本武士理解保持良好的心態對於戰鬥的重要性。與一些人認為不同的是，必勝的心態並不是一直想著贏。武士知道一場戰鬥只有三種結果。一是，由於他有更高超的技術而打敗敵人。二是，他和他的敵人是棋逢對手，在同一時刻，他們將殺死對方。在這一理念下，武士認為他已經死了三分之二。在現實生活中的自衛，當關係著較大的身體傷害或死亡時，你必須是無情和暴力地來打敗你的對手。在打鬥中軟弱和無效的進攻會漸漸讓你失去信心。是的，我們都熟悉船越先生的理念，“空手無先手。”但是，我們知道，一個受過良好訓練的經驗豐富的空手道家能夠在對方進攻的瞬間感覺到並在對方進攻前反擊。 總之，如果這篇文章能夠讓你在松濤館空手道和自衛思考更深入，它也就達到其目的了。 =================== 【補充】第8點所謂的“氣（Ki、Qi）”和“氣合（Kime）”與第9點所謂的45度圖說： 上圖是少林流聖武館（右）和松濤館（左）的比較圖，根據文中的說法，應該這個角度更接近90度。 說明：如圖，你把拳面想像成一個矩形，食指第三指節和小指第二指節剛好是對角線，按譯文來看，這個對角線應該是垂直於地面的。不過直拳內向傾斜這個說法是否屬實，還有待更多證據來證明。據觀察，部分小林流人士在練習動作時是平拳，做沙包擊打，拳面接觸沙包的時候會出現傾斜。推測是在擊打接觸到目標時依然保持旋轉力以帶來一定穿透效果。在我接受的太極拳出拳訓練中，也有相對類似的概念，不過，比較重視由身體內部纏動旋轉而帶動的出拳軌跡。也就是說，不論根中稍或或稍中根的出拳，拳面都會出現旋轉的現象。另外，並請參考---(陳皇福)【拳】的簡介--- http://blog.sina.com.cn/s/blog_63cd284c01019xyc.html