水果减肥的热量和功效

水果减肥的热量和功效水果减肥的热量和功效水果减肥的热量和功效水果减肥的热量和功效 1、苹果 100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠 胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹 果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高， 所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 2、香蕉 100克/125卡路里 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命 A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香 蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤 水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑 虑。 3、葡萄柚 100克/28卡路里 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进 肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能 让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥 水果。 4、菠萝 100克/32卡路里 菠萝也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含酵素能 有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水 果，不过吃菠萝最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要 先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 5、奇异果 100克/50卡路里 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素 C的特色，成为最受欢迎的美 容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化 和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也 一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 6、柠檬 100克/24卡路里 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主， 能促进热量代谢，加上它维生素 C的含量是水果中的第一名，热量 又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记 住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 7、西红柿 100克/35卡路里 拜瘦身风潮之赐，西红柿一夕之间身价飙高，成为明星产品。西红 柿除了含有丰富维生素 C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝 卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥 水果餐的好食材。 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的番石榴、 杨桃，也都可以用来瘦身。吃葡萄不要吐葡萄皮哦。 近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去， 这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些 水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清 洗干净喔。