餐前餐后吃水果有讲究

餐前餐后吃水果有讲究餐前餐后吃水果有讲究餐前餐后吃水果有讲究餐前餐后吃水果有讲究 夏季里，美人养生又怎么能够错过水果呢?水果含有丰富的营养素和 益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一 个水果”是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证 充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢? 早上最宜：苹果、梨、葡萄。 美人早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋 味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后， 功能尚在启动中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的 水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。 餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。 有一些水果；美人是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山 楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸 相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食 之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。 香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心 血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不 能贪图瘦身反而损害身体健康。 柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不 能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。 饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的 不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以 健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘 子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解， 帮助消化。 夜宵安神：吃桂圆。 夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过 剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会 使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果 睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让美人睡得 更香。