sonix 全身有氧训练方法

nullnull韩国SONIX音波振动运动机的使用方法nullSonix的特点：（一）漂亮的外观、重量轻、顶端设计款式（二）向人体传达柔和的声波振动（三）能独立调整频率和强度 （四）装有加速控制传感器，确保使用安全 null头部保健肩颈保健胸部保健骨盘保健塑身美腿全身有氧垂直律动训练null头部保健（频率13Hz-16Hz）null 舒缓紧张疲劳，预防失眠，激发青春活力Position｜姿势 · 肘与肩膀高度平行，如同祈祷的姿势，在面前合掌。 · 不得拧身体，在将合掌的手互相推的同时，向左右摇。 Caution｜注意事项 · 合掌的双手不得超出肩膀的范围。null肩颈保健（频率11Hz-13Hz）null 减轻肌肉及关节紧张、僵硬、酸痛Position｜姿势 · 在机板上，双腿分开与同肩宽，自然拉伸双臂，按肩膀高度向上抬。 · 肘和手保持水平，3秒内向上抬，3秒内向下放，进行胳膊整体的上下运动。 Caution｜注意事项 · 注意双臂不得高抬过肩膀，注意双手不得与大腿接触，不得放松肩膀。null胸部保健（频率8Hz-11Hz）null 刺激淋巴及血液循环，预防乳腺增生Position｜姿势 · 在机板上腰部伸直，一只手臂向背部拉伸。 · 向背部拉伸的手臂的同侧胸部，以最大程度向前推，拉伸胸部肌肉和臂肌肉。 Caution｜注意事项 · 注意上身向侧面倾斜或不得转腰，保持朝正面的姿势。null骨盘保健（频率5Hz-7Hz）null 激活骨盘细胞、保养卵巢Position｜姿势 · 盘腿坐在机板上，腰部挺直，双手在胸前合十。 · 在胸前双手用手合十后，固定手腕，指尖向一侧倾斜。 Caution｜注意事项 · 肘的高度，手的高度与胸平行。null塑身美腿（频率8Hz-13Hz）null 激活臀部、腿部细胞，减少脂肪沉积Position｜姿势 · 在机板中间，双手握住手柄，将一条腿抬起，身体处于T字形。上身向前，向下的姿势。 · 支撑身体的腿，不得屈膝，身体的重力在脚跟，手不得用力拉手柄，只是保持身体的平衡。 Caution｜注意事项 · 如同推动脚跟，向上抬起脚，不得转动骨盘，骨盘向下移动。null使用人的身体状态如同以下情况时，需咨询医生后再使用：null