鼠标手治疗方法

1  鼠标手治疗方法 鼠标手用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害” 。一般来说，手 腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘 和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫 体位，不能自然伸展。鼠标手的中医治疗遵循活血化瘀、消肿止痛的 原则，驱除风、寒、湿、邪，疏通经络、调和气血，使气血运行通畅， 改善局部循环，修复受损组织，并增强肌腱、腱鞘抵御外伤劳损的能 力。当然也有其他治疗方法，比如说运动治疗。 鼠标手的原因 电脑键盘，特别是鼠标是主要的“腕管杀手” 。此外，随着开车族的 增多，方向盘也成为“杀手”之一.其他频繁使用双手的职业者如教 2  师、编辑、记者、装配工以及腕部的骨折等，成为腕管综合症的患者 几率都很高。而据调查显示，女性的发病几率比男性高 3 倍，因为女 性手腕通常比男性小， 腕部正中神经容易受到压迫。 此外， 怀孕妇女、 风湿性关节炎患者和糖尿病、高血压、甲状腺功能失调的人得此病的 机会也比一般人大。 鼠标手的中医治疗 中医治疗鼠标手应遵循活血化瘀、消肿止痛的原则，既要驱除寒湿致 病外邪，又需疏通经 络、调和气血，以使 气血运行通畅，局部 循环得以改善，受损 组织得以修复，从而 达到治愈目的。思华 堂安鞘消炎贴通过患 处給药，药力直达病 灶，能有效舒张患处 血管，促进局部血液循环，消除瘀滞，加速瘀血吸收，达到活血行气、 通经走络，荣养筋骨的疗效，从而有效消除疼痛、肿胀、屈伸不便、 条索状隆起等症状，令患者摆脱鼠标手之苦。 运动疗法 动作 1  用手做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕 25 次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。 3  动作 2  手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂 到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各  25 次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。 动作 3  舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次 20 至 30  秒钟，做 2 至 3 次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。 动作 4  吸足气用力握 拳，用力吐气，同时急 速依次伸开小指、无名 指、中指、食指。左右 手各做 10 次。 功效：锻炼手部骨节， 舒缓僵硬状态。 动作 5  用一只手的食 指和拇指揉捏另一手手 指，从大拇指开始，每 指各做 10 秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。 动作 6  双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下 翻动手腕各 20 次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。 动作 7  双掌合十，前后运动摩擦致微热。 4  功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左 拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次 保持 30 秒至 45 秒，换右手臂。 日常简单的手部活动预防鼠标手 手腕运动 腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指， 然后向后施力。保持呼吸，维持动作 30 秒。换右手做。重复 2 至 3  次。腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌 背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作 30 秒。换右手做。重复 2  至 3 次。 直臂伸展 伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气， 双臂向上伸展，维持姿势 15 秒至 20 秒。 功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。 提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。 手腕旋转 平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动 15  至 20 秒。完成后，反方向再做一遍。 功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。 提示：肩膀和手臂保持稳定不动。