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早上做完4件事

2013-08-25 10页 doc 148KB 19阅读

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早上做完4件事早上做完4件事,让你永远胖不起来!~~一个月瘦20公斤!~~    这个减肥法不是一般厉!!!   第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。  比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。  早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。  喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。  第二件:是空腹吃十二枚干枣。  这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。  长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣...
早上做完4件事
早上做完4件事,让你永远胖不起来!~~一个月瘦20公斤!~~    这个减肥法不是一般厉!!!   第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。  比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。  早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。  喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。  第二件:是空腹吃十二枚干枣。  这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。  长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。  红枣绿茶的做法:  :红枣5-7颗,茶叶适量  做法:  1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。  2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。  3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。  补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。  第三件:吃一个香蕉。  香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。  美味香蕉的二种吃法:  香蕉沙拉  这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿, 第四件:早餐牛奶一定要喝  一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。  牛奶减肥法:  1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。  2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。  3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。  补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!    皮肤细嫩光滑小秘方 1.将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后你的皮肤细腻光滑。  2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。  3.把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。  4.麦片,乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上,20分钟之后再用凉水洗干净,可以帮助恢复晒黑的皮肤,使皮肤有光泽。5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。  6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。  7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。  8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽,并减少皱纹。  9.桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。              奶美白晒红的肌肤  脸部皮肤如因过度日晒而红肿疼痛时,可以用冷牛奶漂洗,然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上,疼痛及发红的症状就会减轻,如依然疼痛不已,表示有发炎现象,最好找皮肤科医生诊治。             酸奶清除毛孔污垢  可在洗脸过后,用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩,就可以深入肌肤,彻底清除毛细孔的污垢。              豆腐可美白肌肤  将豆腐弄碎,装在薄纱布袋内,洗脸过后,用来搓揉脸部,皮肤会变得白皙、光滑。             敷脸秘诀   敷脸是让脸部肌肤恢复光彩与健康的最佳方法,想要达到什么样的敷脸效果,首先就该对面膜成份有所了解……  敷脸最好选在沐浴后进行,否则就必须先蒸脸10分钟。然后将面膜均匀涂抹在脸上,但要避开眼睛和嘴巴四周。敷脸时间每次大约8到10分钟即可,然后洗净,再拍些化妆水补充水份。如采用自制的面膜,由于大部分成分是面粉,在脸上涂匀后,可以再盖一层纱布。等敷完脸后,面粉干了,只要轻轻掀起纱布,面膜就可像面具一样轻易取下来了。  *牛奶面膜——美白、滋润:将一碗面粉和1/2盒小盒装鲜奶调匀,可视浓稠度加减鲜奶或面粉的量。由于牛奶是极为温和的除污剂,因此用来清除皮肤的污垢十分有效,它也具有美白、滋润的效果。    *鸡蛋面膜——营养高:1碗面粉加上1颗蛋,倒进1滴婴儿油(或橄榄油)调匀即可。如觉太干,可再加一些清水。它富含营养,适合冬季或皮肤干燥粗糙者使用;夏季皮肤较油,蛋黄可少放一点,以免过度的营养造成皮肤负担。  *小黄瓜面膜——美白:小黄瓜洗净,磨成泥状,加入适量面粉及少许清水,就制成了淡绿色的小黄瓜面膜,有美白作用。  *酸奶面膜——活化皮肤:酸奶和面粉调匀做成面膜,如皮肤较干燥,可以加进半个蛋黄。用酸奶敷脸可以活化皮肤,使皮肤恢复弹性。  *酥梨面膜——润滑:酥梨含有丰富的营养及油脂成份,制作面膜时,将1/4只酥梨去皮磨成泥状,加入适量的面粉,少许的蜂蜜及3滴柠檬汁拌匀。它对干燥的肌肤最具润滑的效果。  *红萝卜面膜——肌肤白里透红:先将1/3条红萝卜洗净,连皮磨成泥状,和适量的面粉及1滴柠檬汁混合,再加上1滴橄榄油搅拌成糊状即可。皮肤苍白,干燥的人常用此法,会使皮肤变得白里透红,呈现健康美。  *西瓜面膜——美白、去毒:夏天是西瓜的季节,如果只把西瓜当美食,那就太浪费它的美容功能了。把西瓜外面一层硬的绿皮用削皮器削掉,把可食的红色部分挖掉食用,中间的一层绿囊放入果汁机中打成泥,加入适量的面粉调匀,就可拿来敷脸,可以美白、去毒。 *番茄面膜——美白、滋润:将洗净的番茄放入果汁机中打碎,用砂布过滤后,和适量的面粉调匀,就成了简单的面膜。用来敷脸可以滋润皮肤,使皮肤美白。               秋季水果的多种美容法  经过一个夏季的风吹日晒,马上又面临干燥的秋季天气,女性的肌肤更容易受损。如果能充分利用秋季的水果对肌肤进行保养,会取得满意的效果。 对于油性皮肤的女性来说,可采用西瓜皮敷脸法,吸收掉脸上多余的油分。特别是卸妆后,可用西瓜皮擦脸。 用半个柠檬榨汁,加入一杯温水,用海绵擦脸,有助于祛除脸上死掉的细胞。 其他一些水果也有独特的护肤作用:杏对敏感肌肤有独特疗效;葡萄能为肌肤提供养分,并有消毒作用,对祛除口角、眼角的皱纹有疗效;西柚汁对毛孔过大有收敛作用;橙比柠檬温和,对中性肤质特别适合;桃也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果。 美腿的标准 美腿就是,有5处并拢,4处空隙的腿。具体来说,就如以下图片所示,标有○的5处(大腿,膝,腓,脚脖子内侧,脚尖)左右紧贴在一起,标有×符号的4处 (大腿和根儿之间,大腿和膝之间,膝和腓之间,腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外,如果膝朝向着正面且腿形笔直的话,可以说是非常美丽的腿了。   大腿篇 通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时,也可以锻炼大腿肌肉的张力。 去掉腿部多余的赘肉(每天各10秒) 1、身体侧躺在地板上,将两脚绷直 2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力,将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒,换另一边。 Point 在练习时,如左右两腿其中一条较难抬起,应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒,这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。     锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)   1 眼看前方,直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。 2 单腿曲起,同侧的手握脚掌,拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒,后换另一边进行。   Point 练习时,如左右两腿其中一条较难抬起,应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。       小腿篇 收紧小腿肌肉,打造美丽的腿部线条。(每天5秒)   1 找一本4~5cm厚度的书,脚尖立于书上,脚后跟处于悬空状态。 2 双脚并拢,身体重心放于两脚的大脚趾处,将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时,将这个姿势坚持5秒。   Point 如果没有那么厚的书的话,也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时,要注意用到腓部肌肉。       放松腓部肌肉 (每天各10秒) 1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上,面向前方。 2双腿伸直,两手握住其中一只脚掌,将腿缓缓抬起,这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时,要注意两腿间保持并拢状态,且膝盖处不弯曲。 Point 在双手握住脚掌的时,身体容易前倾,这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。       o型腿和x型腿篇 通过以下的练习,可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉,使腿部线条匀称,矫正腿部形状。 a:o型腿 (每天 3秒×5次) 1 挺胸收腹直立于地板。 2 双腿曲起,从外向里做圆周运动。 3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。 b:x型腿 1挺胸收腹直立于地板。 2 双腿曲起,自内向外做圆周运动。 3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。 Point 在双腿做大幅度的圆周运动时,易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。     矫正腿部形状(每天各静止5秒×3次) 1蹲在地板上,手掌与地板充分接触 2 保持手掌和地板的接触状态,慢慢站起,这个过程以5秒为宜。 3 至腿部完全绷直,这个姿势坚持5秒。若在直起时,膝盖不能完全伸直,可以将手的位置稍作调整。 Point 在做这组练习时,需注意保持手掌和地板之间,两个膝盖之间不分开。     美腿之路五大禁忌 禁忌一:双脚在同一边的侧坐,叉开腿坐,盘腿坐。 禁忌二:单腿站立,双腿交叉站立。 禁忌三:侧身睡,趴着睡。 禁忌四:穿太高跟的鞋子。 禁忌五:一直将包挎在同一边。  独乐乐不如众乐乐。这篇日志非常有益!看完记得转到空
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