腰背部疼痛的按摩方法

腰背部疼痛的按摩 ——打通膀胱经 绝大多数腰背部疼痛，如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问都出在膀胱经上，都是膀胱经气血不通。由于足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，打通膀胱经，绝大多数都能解决。 1、按摩委中穴：膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。 　　1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。 　　2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。 　　3）用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。 委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，属足太阳膀胱经。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。 4）摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。 5）也可在腰部和背部沿着膀胱经刮痧，刮出紫斑来，气血就通了。 　　　注：虽有“腰背委中求”之说，但一个“求”字是说：只有当这个部位有一个凸起的，或有条索状物，或有一个小包，或有一处压痛点，这种情况按摩委中才能治你的腰背。当委中部位是凹陷的，是正常状态，这时按委中则不起作用了。 　　除委中穴外，承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位，进行正确地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。 2、按摩承山穴：位于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是，用手指按住此穴，坚持1—2分钟。 　　3、按摩昆仑穴：位于外踝后的凹陷处，可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1—2分钟。 4、按压睛明穴：睛明穴（位于目内毗角上方0.1寸凹陷处）是足太阳膀胱经的起始穴，（小偏方：用硼砂点内睛明穴，能给睛明穴一个更强烈的刺激）。 5、至阴穴： 掐双脚小趾外侧的至阴穴（位于人体的足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸），其名意指体内膀胱经的寒湿水气由此外输体表。本穴物质为来自体内膀胱经的寒湿水气，它位于人体的最下部，是人体寒湿水气到达的极寒之地，故名。一般来说，掐各穴5～8分钟，腰痛就会减轻。这是因为至阴穴是膀胱经的终止穴，能调动整条经脉的气血。