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乒乓球拉球的十个要点

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乒乓球拉球的十个要点乒乓球拉球的十个要点 (力量:发力的顺序:也就是蹬腿-->转腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕。近台在小臂,中远台在大臂、腰,台内则是手腕。 1 、关于拉球发力问题 一个总 的原则就是务求把力量全部用到板子上。然后你只要明白,第一点一定要扭腰,第二点一定要摆臂,第三点一定要有收小臂的动作。最重要的是扭腰,收小臂,一系 列的爆发一定要在同时完成。 只知道放松----紧张,摆臂----爆发,扭腰----前迎。 2、拉球时重心的转移 拉弧圈没有重心的转移,犹如无本之木,既不稳定,也无威力。不但拉弧圈如此,快攻也是一样,只是...
乒乓球拉球的十个要点
乒乓球拉球的十个要点 (力量:发力的顺序:也就是蹬腿-->转腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕。近台在小臂,中远台在大臂、腰,台内则是手腕。 1 、关于拉球发力问 一个总 的原则就是务求把力量全部用到板子上。然后你只要明白,第一点一定要扭腰,第二点一定要摆臂,第三点一定要有收小臂的动作。最重要的是扭腰,收小臂,一系 列的爆发一定要在同时完成。 只知道放松----紧张,摆臂----爆发,扭腰----前迎。 2、拉球时重心的转移 拉弧圈没有重心的转移,犹如无本之木,既不稳定,也无威力。不但拉弧圈如此,快攻也是一样,只是快攻动作较小,不如弧圈明显。如果用上了重心的转移,就是调动了全身的力量来击球,显然力量会打得多。 首先,要保证发力的顺序:从下到上,从大到小,也就是蹬腿-->转腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕 (水平不到时手腕可以少用) ; 近台在小臂,中远台在大臂、腰,台内则是手腕。 3、前冲弧圈、侧旋弧圈、高吊弧圈的动作要领 前冲弧圈:接触球的中或者是中上部,在球上升前期、后期击球,整个动作迎前为主,打跟摩擦的比例是6/4体现冲快的特点,带有鞭打的感觉。 侧旋弧圈:手腕稍微往下掉些,接触球的 右侧面(右手握拍)在球的下降前期、后期摩擦球。向前上方发力。 高吊弧圈:接触球的中或者中下部在球的下降期摩擦球,真个动作以向上为主。摩擦跟打的比例是:8/2 。 1. 快收前臂 : 拉球必须收前臂的基本观念. 都强调拉球要在触球时"快收前臂",  有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的.  小臂绝对是基础中的基础. 2. 摩擦旋转的掌握: 撞击多了,总是会被要求要多摩擦.力量集中與发力方向,不是减少摩擦增加撞击. 3. 发力方向的掌握: 球拉的太软, 老师总是要我往前多些,但还是摩擦.  每次球拉下网或者不够转,老师就叫我往上摩擦多些. 4. 上肢的放松: 强调要放松, 蹬腿用腰與否对于上肢的放松影响很大.  腿腰发力没用上, 怎么放松上肢都是空想.教练告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格 也代上肢还不够放松". 5. 还原与引拍: 没有还原,就不可能做到引拍到位. 引拍没到位, 身体力量用不上,上肢僵起来,怎么可能练好弧圈呢?  所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间 (可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)。 6. 引拍高低: 引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来.引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心动不了,如何迎前发力 ?   反过来,很多人就是掌握不好下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨. 7. 用右脚找球:不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯. 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了.右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一 样扎实的抓住地面,不能踩的含糊. 8.用左脚打球用左脚还原:就是"用重心打球"还有"击球节奏的掌握". 用左腳控制右手,做到腿带腰腰带手.  其实重心转移就这么简单,就跟走路一样. 要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球. 要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后,正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些. 練習: 引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后). 就跟走路一样. 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作. 9.用腰引拍,身前击球: 如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作. 有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰.很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么 能用好腰呢? 其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了. 只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力. 许多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好, 这跟"手后拉 不会身前击球"是有很大的关系的. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的.  只要做好用腰引拍,在蹬腿重心转移的过程做好"腰臂同步",感觉就是用丹田力量在控制手臂,这样就是所谓的"蹬转"了--右脚蹬上半身转的拧腰, 这样一來"以腿帶腰 以腰带手" 一点都不是问题.  1 0. 动作完整流畅第一 进球第二, 最后才求质量: 很多人一开始就想用力去拉,想拉的冲拉的爆拉的转,其实都是不正确的学球方法.   刚开始练,就是什么都不要想,先把动作做完整 要求流畅舒坦, 不要听人家说拉上升期比较爆就赶鸭子上架, 刚开始练就是拉慢一点,人退远一点,拉下降前期或者是下降期就可以了,这样才有充分的准备时间把动作做完整.   然而业余朋友大都是单球训练,有进球的压力,我认为最好的方式是一次打一颗球次就停下来, 不要管进球与否.  也不要去想着要用力去磨,就算是只把球挂过去都可以. 先要求步伐的到位 身体重心的到位 引拍的到位 击球动作要流畅完整. 打好基础再做连续动作,接着才是发力摩擦.
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