备孕三宝

姜末红糖水 功效：暖宫 做法：1.把半个手巴掌大小的姜块（带皮）弄成碎末，越碎越好，放密封容器内 2.把红糖放入密封容器中，量要跟姜末等分，如果怕姜不好喝放多点红糖 3.搅拌均匀后，放入蒸锅中隔水蒸半个小时以上即可。 4.不需开盖直接放凉后，放入冰箱冷藏室内。 服用：月经干净后连续七天早上空腹饮用。刚开始使用的姐妹可以先一勺的量，如果感觉能接受，可以加多一勺，用热水均匀搅拌后，连水带渣饮用更佳。 个人经验： 1. 姜末剁碎可以用刀剁，也可以用捣蒜器，但我发觉最快又有效的方法是用捣蒜器，没有可以放碗内，拿一个棍子捣鼓，一样的道理。越碎越好 2. 切记姜末红糖两者混合后不需要加任何水哦！ 3. 姜末红糖必须放置在密封容器，目的是避免入水，影响功效浓度。入水后后面很难成膏状物体哦 心得：6月份我也是在帮内看帖学会的，第一次做就成功了很简单哦，没必要在外面买。我一向很怕姜末，但这次做的非常好喝哦。姜的分量其实不要太多，我现在还有剩下的呢，大概巴掌大的姜块足够喝七天了，下次再做新鲜的更好哦。 喝完后，整个人好舒服，肚子暖暖的，大便也畅顺。 喝黑豆浆 /吃黑豆 功效：加厚子宫内壁，帮助白带拉丝  新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。 以下是我个人的黑豆浆做法，我没做过黑豆吃，因为感觉吃黑豆很难吃，而豆浆很好喝哦。看了中央讲的，黑豆最适合搭配大米打豆浆，营养最好哦 材料：黑豆，大米（必须有这两样），花生米，芝麻，红枣三颗，核桃几颗 做法： 1. 黑豆，大米，花生米分开浸泡，大米浸泡时间需要长一点，看到黑豆膨胀就说明黑豆发的不错了，天热感觉很快，两个小时足够了，太久失去营养 2. 浸泡的时间段内，建议更换几次水，这样感觉打出来的好喝很多 3. 把浸泡好的材料倒入豆浆机，我的是九阳豆浆机，煮熟后再打的，所以可以直接打好就饮用。如果不热的，需要自己另外煮熟煮透了才能吃 4. 放入芝麻，花生米，红枣，核桃，这些材料根据自己的情况来搭配，我是为了营养均衡，这些配料营养非常好，也对怀孕有帮助。 5. 趁豆浆热赶紧加入适量的白糖或者冰糖搅拌，最好不要过滤，带渣吃比过滤后好，虽然没过滤后好喝，但营养最重要，对吧。 个人经验： 加配料营养又美味，很好喝，天热了多喝黑豆浆不错。黄豆不如黑豆哦 特别声明：黑豆和跳绳在排卵期就最好不要了，特别是你已经确定是排卵日同房后不要激烈运动哦！ AA时间：阳后6小时一次，强阳后12小时一次，强转弱一次，快白板一次、以上是排卵期自己测试纸看颜色安排，如果在不是排卵期可以随心安排，如果白带拉丝，底裤湿润也可以安排，但要适量，在靠近排卵期以及试纸颜色开始接近阳的时候就要合理安排哦， 多运动：跳绳最好，还有打羽毛球，强烈推荐跳绳哦 效用：促排卵，增强体质 加强子宫内膜管道的活动能力让精子更顺利进去 做法： 1.真实跳绳，就是用一根跳绳，在家或者外面跳绳子。 2.虚拟跳绳。就是没有绳子，但手腕以及脚步跟跳绳一样运动，手腕转动脚跟着跳动。这种非常适合在家做。不会因为天气环境等影响而缺乏。我做的就是这种，因为天气热外面不适合，而且在家随时随地都可以来跳哦~ 个人经验：刚开始跳没几下就累了，那就休息，听从自己的身体要求。等稍微缓过来后又可以继续跳，想怎么跳就怎么跳。久了发现越来越能跳，而且精神很好，跳完之后好舒服，身子骨轻松好多。 忌讳：跳绳运动必须在月经来完后开始跳，排卵期前停止跳。如果能准确知道自己排卵日的可以在排卵日前几天停止。同房后也不能跳绳子。总结来说：跳绳就是在月经后，排卵期前的中间那段时间才可以放心跳。 心得：我是按上面的三步走来做，感觉非常好。白带拉丝特别明显，之前用大卫一个月感觉测不到阳好郁闷，结果我这次测到了阳哦。之前没发觉拉丝，也拉丝特别明显。所以我觉得，上面的三步走非常好，这个月会坚持做。 建议： 除了量体温外，我觉得测试纸以及看白带拉丝是最好的方法了。特别是白带拉丝。长度达到6-8我个人感觉26-28那三天拉丝特别明显，持续也比较久，底裤也是湿润的。可惜我是因为老公上班很累，这三天没安排，结果错过了。不过也因此得出结论，终于知道我的排卵日。因为看试纸，我这次没测到强阳，可能因为我喝豆浆没喝了，因为我家老公不给我喝，说喝太多不行。气死我，再也不信他了。坚持自己的原则，测量，运用。 经过推算，我感觉我五月到现在，排卵日都是在下次月经前14天左右，仔细推算，5-28 6-28是排卵日，而这几个日期，我恰好没安排功课的。所以我推算了我这个月28日也排卵了。所以我会安排好功课，上个月紧张安排不太好。另外有个小惊喜，6-11的姨妈，本来我想最快7-11来姨妈，晚了就7-14的，结果7-10来姨妈了，真好，姨妈真乖，我感觉是因为跟我上面的三步走有关系。因为排卵早了，他自然姨妈就准时。当然好心情最重要。 大家要保持好心情哦。下面我会继续更新下我的食谱，个人经验以及去新华书店看了不少书，学来的菜谱。大家可以参考。 基础体温曲线图， 排卵日的计算方法为：（上次月经来潮日+月经周期）-14天。 例如：如果你的末次月经第一天是11月2号，你的月经周期是26天，那你的最近排卵日可能是：（11月2日+26天）—14天=11月14日 提前1年开始体温变化，如果不行现在开始也一样可以哦！根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。 基础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早晨刚醒来，体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。 基础体温测量方法： 1.测量基础体温，选用普通的体温计就可以了，掌握正确的测量方法。 2.最基本的要求是要看得懂体温计，测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。 3.每天晚上睡之前把体温计甩一甩，让水银柱上的度数降下来，不要超过35°，放在早晨醒来后最方便拿的地方。 4.早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如果习惯放在腋下，要适当加半度）然后把体温记录在基础体温专用的表上。 记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素，比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。 个人经验：我用的是电子体温，因为我比较懒，而且不会看水印体温计。体温计最大的感觉就是可以明显看出排卵期和月经期的体温变化，如果高温后下降，姨妈会来，这个是我的经验 警惕帮内骗子： 最近有人用各种号在帮内宣传吃了XX乌拉圭膏，就好孕了，大家其实想想就知道世界没有什么神药，锻炼好身体比什么都强，是药三分毒哦。上面都是一些食物调节，不会有啥副作用，大家挑选黑豆要注意别选错了。 黑豆功效： 黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达360%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。因此，现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，补肾很重要，而黑豆就是补肾的圣品。此外，黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效，它可以减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 鉴别黑豆的真伪有3种途径： 　　 第一就是看表面：正宗的黑豆，黑豆的颗粒大小并不均匀，有大有小，，而且颜色也并不是全黑的，而是有的呈墨黑，有的却是黑中泛红；而经过染色的假冒黑豆，它的大小是基本均匀的，它的色泽基本全是墨黑的， 第二方法  大家可以取适量的黑豆放在一个容器里，在里面倒入适量的白醋，然后进行搅拌，搅拌后，白醋变成红色的是真黑豆，白醋基本无反应，不变色的是假冒黑豆。有的时候有的消费者回家煮黑豆也会遇到这种情况，这其中的原因其实很简单，这是因为黑豆皮之所谓为黑色，是因为黑豆皮中含有花青素，而花青素遇到白醋是会发生化学反应的，所以我们就会看到白醋变成红色了，而染色的黑豆，它的黑豆皮中是不可能含有花青素的，所以自然也就不会变色。另外可以告诉大家，黑豆皮中的花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。 正常黑豆用水长时间泡会掉色水是紫红色的，如果泡水是墨汁一样稀释后还是黑色为假 第三种方法：摩擦表皮法 真黑豆用力在白纸上擦，不会掉色，而染色黑豆的颜色经过摩擦就会留下痕迹，选购的时候姐妹可以讲黑豆放在手心搓揉，看其是否掉色。 个人经验：我泡黑豆的水的确是有掉色，就是紫红色的，所以大家放心，浸泡期间经常换下水，直到泡到豆子软了后才冲洗一下拿出来打豆浆，不要把浸泡的水拿去用哦~ 下面是妈妈帮经典好帖子，分享给大家，需要的话就输入网址查看吧，可以学东西： 1.科教片《子宫日记》强烈推荐给备孕和已怀孕的姐妹看，生动具体讲述宝宝的形成和成长过程，给我们打开了生命神奇的窗口，还有单胎，双胞胎，多胞胎的讲述哦 http://www.mmbang.com/bang/436/1605856 2.普及常识：白带的秘密 http://www.mmbang.com/bang/436/57449 3.超级详细的备孕成功好贴，讲述的是AA时间，上面我有小总结。 http://www.mmbang.com/bang/436/1827924 4你知道基础体温在预告你什么消息么？ http://www.mmbang.com/bang/436/1204010 5超齐全的胎儿每周发育3D图 http://www.mmbang.com/bang/436/1358730 6.医生不会告诉你的秘密：如何预知宝宝的情况 http://www.mmbang.com/bang/436/297503 7姐妹们最常问的八个问题 http://www.mmbang.com/bang/436/1719385 8.怀孕前必须懂的七大类21个问题 http://www.mmbang.com/bang/436/1409102 9.关于白带拉丝你了解吗？ http://www.mmbang.com/bang/436/1455643 10.写给排卵后到着床间着急的MM，很详细哦！ http://www.mmbang.com/bang/436/210011 11.为何备孕总是功亏一篑？你对备孕也许存在几个误区 http://www.mmbang.com/bang/436/1504091 12.准备怀孕阶段解压四大妙招 http://www.mmbang.com/bang/436/1409060 13基础体温完全指南，内附基础体温排卵图哦 http://www.mmbang.com/bang/436/100991 PAGE 4