肥胖要怎么减肥好呢,了解肥胖的危害很重要

　　据英国《每日电讯报》报道，胖人和瘦人体内的脂肪细胞差别是在孩童时期形成的。尽管胖人和瘦人补充脂肪细胞的速度相同，但胖人体内的脂肪细胞数量约为瘦人的两倍。即使胖人节食，他们体内的脂肪细胞总量也不变。因此，这一发现为治疗肥胖症提供了一个新的，那就是改变脂肪细胞中控制这种细胞形成的基因。 　　由柯丝蒂·斯波尔丁博士领导的一个国际研究小组发现，超重的人比瘦人产生和替换的脂肪细胞更多，而节食后人的脂肪细胞整体数量不变。 　　脂肪细胞被替换的速度与它们死亡的速度相当，基本上是每年10%。肥胖程度由脂肪细胞数量及大小来决定，而脂肪细胞可随着储存在它们中的脂肪多少而变大或缩小。 　　懒人减肥方法 　　1、少吃多餐不一定会瘦 　　少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量，增加进餐次数，可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦，如果你选择的食材是热量比较高的，多餐反而会增加体重。倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会加重代谢负担，让肥胖加重。 　　2、蔬菜水果不是最有效的减肥方法 　　一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢就会降低对减肥不利。 　　3、别以为吃多了运动一下就不胖 　　在减肥期间总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候，实在忍不住多吃了一些很多女生会拼命运动，试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量。实际上如果你多吃的食物热量并不是很多，完全没有必要增加运动量。因为这会让减肥计划变得更紊乱，当你实在无法控制食瘾，可以小小吃一点自己喜欢的食物，这对减肥反而是有利的。