肠胃的营养

肠胃常见问是消化不好，人吃的多但是很瘦。如何解决？ 建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、 高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄 入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 肠胃不好的人，不要吃很刺激的东西，麻辣的东西少吃，过热过 冷的也不要吃，硬的也不能吃得太多。多喝酸奶可以帮助肠胃消 化。生命在于运动，像慢跑，仰卧起坐都可以调节肠胃！ 进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类 营养均衡 摄入的原则 ，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含 淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰 热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食 用。 食疗：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药 粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、 鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性 进补。 进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类 营养均衡摄入的原则 ，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含 淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰 热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食 用。 食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药 粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、 鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性 进补。 肠胃吸收不好饮食要有规律,很多人在饮食上不能控制自己, 遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的 蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌, 久而久之就会出现胃炎或胃溃疡.因此,饮食应该定时定量,千万 不要暴饮暴食. 做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃 的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量 食物,以中和胃内过多的胃酸.病情严重的人最好食用营养丰富、 又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可 多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能. 注意饮食卫生,吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到 充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易 于消化.此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟.烟酒对 胃的危害很大.烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出 延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重. 饮酒,特别是空腹饮酒对肠胃吸收不好患者的损害就更大,因 为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现 较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的 穿孔,以致出现生命危险. 保持精神愉快,胃是否健康与精神因素有很大关系.过度的精 神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的 功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进 而诱发胃炎、胃溃疡.因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚 强,并善于从困境中解脱自己. 肠胃保养饮食须知 1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白 天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、 过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食 物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引 起中年失智症、早衰症。只要早起 30分钟就有充足的时间进食。 尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃 在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原 因)易造成肠胃性溃疡。 2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午 2-3 点可 以喝,成年人一周不超过 2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较 不易影响骨质流失。 3.成年人一周不超过 3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过 高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋 内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝 肾消化的负担)。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类： 西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，晚 上 5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较 差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 因瓜 果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。 骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清 肠、预防肠癌。 6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的 最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印 象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有 太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽 菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人 尽量吃到 4份的五谷根茎类食物，才会有能量。 7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易 刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果 刀客网络营销系统欢迎各位莅临交流 第 1 页 共 6 页 嗨！您好，我是刀客网络营销系统创办人，方胜山。 请记着我的名字，因为在你未能通过互联网获得成功之前，我 会一直陪伴着你！ 您能理解“8 个小时之内求生存，8个小时之外求发 展”这句话的深刻意义吗？它告诉我们： 人的一生真正价值在于工作之外，工作只是为我们提 供温饱，绝对不是生活的全部！ 在这个物欲横流的现实社会环境下，相信你一定在寻找一种能 够快速赚钱的办法。因为足够的金钱，可以让你做到下面的几点： 1.丰富的物质生活； 2.家人生活的保障 3.时间上的自由； 4.社会的尊重； 在我这个行业，一直流传着一句话： 十年打工还是工，一年网络成富翁！ 虽然有点调侃的意思，但是它绝对道出了一个真理：网上创业赚 刀客网络营销系统欢迎各位莅临交流 第 2 页 共 6 页 钱已经成为趋势，拥有网络在线生意就等于拥有了自动赚钱机 器！ 八十年代初，摆个地摊就能发财，但是很多人不敢去做，现在仍 然是个穷人； 九十年代初，买支股票就能挣钱，可很多人不信，现在依然是个 穷人； 二十一世纪，搭建网络建立你的在线生意就能赚钱，可很多人还 是不尝试。难道你还想一直做穷人吗？！ 现在是互联网时代，加入网上创业行列，你还想错过吗? 如果 您不想因为错过这个赚钱机会而终身后悔，那么请继续: 刀客营销专注于自动化网络创业。我坚信，一个投入最少，收 获最大的自动化运营系统将是人们创业的首选，因为它不管你是 在上班，还是旅游，甚至是睡觉，它都在为你： 1 天 24小时 1周 7天 1月 30天 1年 365天 不间断的赚钱！ 刀客网络营销系统欢迎各位莅临交流 第 3 页 共 6 页 经过几年互联网创业过程的摸爬滚打，我深深的体会到：“选择 不对、努力白费”这句话的含义！在互联网上赚钱的方式太多了， 有些项目能赚钱，有些根本赚不到钱，有些只能赚点零花钱，有 些却可以月入几十万！ 我不知道你现在处于什么阶段，你是否还在做网络苦工，每天 帮别人发帖、顶贴赚取少的可怜的佣金？你是否还在为每天赚几 块钱或者几十块钱而沾沾自喜？您是否以厌倦了您现在的生活， 您迫切需要改变您的人生？也许你工作很努力，却始终没有好的 效果，因为选择不对，努力白费！或者说你没有找到真正在互联 网上赚钱的方法！ 其实在网络上赚钱没有你想象中复杂，你知道吗？技术是最次 要的环节，一个成熟的系统支持和营销思维才是你互联网上赚钱 的最有力保障！ 你只要具备以下 3个条件，你就可以在互联网获得财富！ 1、定制产品 营销目的是将产品销售出去，只有当您有产品可以销售的时候营 销才能体现其价值。 2、市场定位 刀客网络营销系统欢迎各位莅临交流 第 4 页 共 6 页 营销的过程是将顾客引进您的系统，如何将顾客引进您的系统而 后成为您的客户？我们为您准备了一系列的课程，教给你识别属 于您的黄金市场，超级轻松的定位精准客户。 3、营销技巧 通过我们教授给你的各种高级网络营销方式，最大限度的挖掘您 黄金市场的潜在客户源。源源不断的客户通过入口进入系统后， 系统就开始自动化运作，并且通过病毒式营销自动达到循环运转 自动抓潜，自动跟进，自动销售，自动追售的完整过程。让您真 正拥有一个自动化赚钱系统。 如果你对我所说的感兴趣，并且有着强烈的创业赚钱欲望，想 学习我说的自动化赚钱系统的具体知识，那么，请立即访问下面 的网址并确认订阅，你将立刻-马上的拥有它： 点击免费获取上述方法的具体教程点击免费获取上述方法的具体教程点击免费获取上述方法的具体教程 每天有超过1000人通过这个链接了解到如何搭建自动化赚钱 系统的方法并在 1个月之内开始赚钱。我相信你也能做到！ 但是由于每天索要资料的朋友太多导致我们没有足够的精力 去开发新的课程产品以便更好的服务你，所以我们决定： 刀客网络营销系统欢迎各位莅临交流 第 5 页 共 6 页 每天只有前 50 名订阅的朋友才有权利获取到我们免费发送 的价值 500 元的搭建自动化赚钱系统的珍贵教程！注意： 每天 1000 人访问，只有前 50名能够获取！ 点击免费获取上述方法的具体教程点击免费获取上述方法的具体教程点击免费获取上述方法的具体教程 每当机会摆在我的面前，我都会去尽全力的去抓住它哪怕希望 很渺茫。那么你呢？脱离苦 B的生活现状也许就取决于你现 在的一个小小的行动。而且对你没有任何的损失。 赶快行动吧，期待和你成为终生的朋友和事业伙伴！ 访问下面链接获取更多资讯: 刀客网络营销工作室简介：http://player.56.com/v_OTM5MzIwNDM.swf 刀客网络营销腾讯微博 http://t.qq.com/frederick_yan 刀客网络营销工作室官网 http://www.daoke123.com 刀客网络营销系统欢迎各位莅临交流 第 6 页 共 6 页 减肥餐也会有上述之症状。 8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项： A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。 B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。 C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。 D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食 物。 9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降 低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。 肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、 肝炎性肠胃炎等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐 之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、 油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、 芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。 可多吃膳 食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆 薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳 食纤维。 10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、 可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc 以上，以不冰的为选择尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结 石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於 2500CC 最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。