腰背肌功能锻炼

腰背肌功能锻炼 骨外科健康教育处方(一) 腰背肌功能锻炼 腰背肌锻炼五点式支撑法 仰卧，头、双肘支床，脚底平踏于床上(五点)，将臀部、腰背部上举，维持5秒，休息5秒，反复。 腰背肌锻炼三点式支撑法 仰卧，头支床，脚底平踏于床上(三点)，将臀部、腰背部上举，维持5秒，休息5秒，反复。 俯卧位飞燕点水 　　　　　 整个身体呈反弓形 俯卧，双手放于背后，抬头、挺胸，双腿抬高5秒，休息10秒，反复。 ...