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秋燥肝火旺 多补水有助养肝

2013-09-23 3页 doc 28KB 8阅读

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秋燥肝火旺 多补水有助养肝这时候如果突然大量进补,会骤然加重脾胃和肝脏的负担,特别是现在的年轻人工作非常紧张,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西,很容易使血糖堆积在肝脏,诱发肝病。 通过食补健脾护肝 “五色饮食养五脏”,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。 “肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对...
秋燥肝火旺 多补水有助养肝
这时候如果突然大量进补,会骤然加重脾胃和肝脏的负担,特别是现在的年轻人工作非常紧张,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西,很容易使血糖堆积在肝脏,诱发肝病。 通过食补健脾护肝 “五色饮食养五脏”,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。 “肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。 此外,不少中药都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。 每天保证足够的睡眠时间 休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问。 专家建议:每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。 除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。 保持乐观开朗的心态 人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。 所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。 日常要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肝气正常的生发顺调,肝脏更加的健康。 坚持适量的运动 每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。 例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。 肝火过旺的饮食方: 1、口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛:吃点绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、芦荟、蚌类、青草茶等清热食物,或是有凉润效果的木耳、桑椹、木瓜都是不错的选择。 2、眼睛干涩:菊花、枸杞、決明子等。 If all of a sudden massive tonic, will suddenly increase the spleen and the liver burden, especially young people now work very nervous, activity and rarely, if added a large number of cattle and sheep meat and other high fat content of food and spicy greasy things, www.jty-bj-hj.com very easy to make blood sugaraccumulation in the liver, cause liver disease. Sibu spleen liver "Raising the five colored diet", and "liver cyan, green Liver Meridian", so they can eat some black food, such as spinach, cucumber, wax gourd, Gai Lan, green beans, with Ziyin Runzao, soothing liver, www.jicaikeji.comnourishing blood. "Hepatic like acid", according to the principle of sour into the liver, can be in everyday eat some vinegar, in addition to benefit the liver also can prevent a cold. At the same time, proper maintenance of the digestive function of spleen and stomach, eat some nourishing qi to invigorate spleen the efficacy of traditional Chinese medicine, such as dangshen, Chinese yam,coix seed, lentils, also be of great advantage for treatment of liver. In addition, many herbs have health liver liver function, such as hawthorn,dried tangerine peel, white peony root, Pueraria flower, www.kanghong.orgGynostemma pentaphyllum etc.. Every day to ensure adequate sleep time The rest time affect liver health. 11 at night until 3 at this time, the blood will flow through the liver, gallbladder, the body should be in complete rest,liver metabolism and repair can be carried out smoothly. Insufficient sleeptime, www.road5.net easily lead to anger rise problem. Experts advise: every night about 10 should be ready to go to bed, ensure 8 hours of sleep per day. Not recommended for too consume mental worknight, excessive force to affect the quality of sleep. In addition to night's rest enough, the day should be appropriate to rest,the body tired can best be readily regulation, such as the midday nap etc.. Keep optimistic attitude The emotional effects on the liver is very large, swww.jiyinyugen5.comparse liver like evil Yu,angry sulk and other negative emotions can lead to liver qi and blood stasissluggish. So the liver must pay attention to learn to control your temper, don't angry,often for no reason angry, even angry will control time, not more than 3 minutes. Daily to maintain be in a calm mood, optimistic attitude, let with normal hair Shun tune, the liver more health. Adhere to the appropriate amount of exercise Daily exercise can reach the purpose of liver, but need to pay attention tois the choice of the training project to dynamic systemic low intensity is preferred. Such as jogging, fast walking, bike riding, www.dianshibang4.com walking up and down the stairs,playing badminton, dancing, swimming, rope skipping, Tai Chi and so on,adhere to 30 minutes a day. Anger too strong diet: 1, mouth parched and tongue scorched, broken mouth, constipation,irascibility exuberant: heat food eat mung bean, coix seed, asparagus,towel gourd, www.meiguoqianggen3.com aloe vera, mussels, herb juice, or cool effect of fungus,mulberry, papaya is a good choice. 2, dry eyes: chrysanthemumwww.wanaike2.commedlar, cassia seed etc..
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