如何预防产后发胖

盛世红荷荷叶茶，优质的荷叶茶 如何预防产后发胖 女人最幸福的事情之一就是初为人母，不过在这个爱美的时代里，很多年轻 妈妈除了有幸福感外还会有一种担忧，那就是 产后发胖怎么办。 的确很多人在产后的时候都会遭遇发胖的 局面，几乎每一个生完孩子的人在产后都是会 或多或少的发胖的，医学上称这种情况为生育 性肥胖。 那么如何预防产后发胖呢？产后发胖是一 种正常的生理现象，只要掌握正确的预防方法， 在产后又可以恢复产妇原先的好身材。 1.合理调整膳食，不要过度摄入营养，要讲究营养搭配。 产妇怀孕期间的确需要更多的营养，因为肚子里的宝宝需要营养，但是在 传统上很多人吃各种营养品，不管是什么，只要是有营养的就一股脑的吃进去， 却忽略了正确选择，科学搭配。不注重搭配，随意的补充营养最后就导致脂肪疯 狂的堆积，产后发胖就更明显了。 2.需要一定的运动量。 坐月子是每个产妇都要经历的事情，这是产妇的恢复时间，这个时间段里 产妇的身体是比较虚弱的，于是很多人认为这个时候的产妇应该躺着坐着不要走 动，其实这是很不科学的一种说法，产后是需要有一定的运动量的。这样有利于 盛世红荷荷叶茶，优质的荷叶茶 产后的恢复，同时也是可以适当消耗体内脂肪热量的。当然这里说的运动并不是 剧烈运动，只是一些比较缓和的运动。待身体恢复的很好的时候就可以加大运动 量了，不但强身健体还能够快速的消耗脂肪。 3.预防产后发胖还可以从进食顺序上下手。 准妈妈们可以先喝 饧、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。这 是因为先喝汤和蔬菜可以融合产生饱腹感。 4.在睡前两小时不要吃东西。 这个不但是针对产妇而言，其他想减肥的朋友在睡前也最好不要再吃东 西。 5. 生完孩子后三个月就可以每天适当的喝一些荷叶茶。 以防止脂肪的继续堆积。长期坚持还能够减少体内的脂肪，一天几杯荷叶 茶都是没有关系的。荷叶茶是一种保持身材防止长胖的良好方法。 6.产后应食用适量的奶制品。 但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，一些热量和脂肪含量高的食物就最好少 吃了。豆浆是个不错的选择。 7. 注意油脂的摄入量。 产后应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，如果是喝鸡汤之类的可以 先把面的浮油捞出来再喝。这样不但保证了营养的摄入，同时还不会摄入过多 的油量。