产后如何恢复好身材

盛世红荷荷叶茶：www.fangpangcha.com 产后如何恢复好身材 产后恢复身材是每个生完宝宝的产妇都很关心的一个话题。甚至有的准妈 妈在生之前就已经关注这个问题，那么产后如何恢复好身材呢？ 总的来说产后恢复好身材主要就是从两个方面来说，一个是减肥还有一个 就是锻炼。 产后恢复好身材减肥方面： 1..常喝荷叶茶。荷叶茶并不是 药物，它不会像减肥药那样会产生副作 用。荷叶茶可以有效的分解体内脂肪， 达到预防长胖，减少脂肪，慢慢的还产 后妈妈好身材，荷叶茶是一种无毒性的 绿色植物不会对身体造成伤害。不过准 妈妈们在孕期期间最好不要喝荷叶茶，等分娩以后几个月调养身体的时候再喝。 不过要注意选用优质的荷叶茶哦！劣质荷叶茶喝了对身体不好的，我国微山湖那 边的盛世红荷荷叶茶是个不错的选择。 2.市场上有很多的减肥药品，这些减肥药品不但价格很贵，而且大部分是有副作 用，存在反弹的，所以产后恢复身材最好还是不要依靠减肥药来完成。 产后恢复好身材锻炼方面： 1.选择温和、规律的全身性关节运动，这种 运动方式主要是产妇刚刚生完孩子期间，这个 时候身体还比较虚弱，不宜剧烈运动，运动的 盛世红荷荷叶茶：www.fangpangcha.com 项目也是比较简单的，比如走路，甩手等等，这个 也可以称作是产后恢复身材锻炼的暖身运动。 2. 进行适度且选择性的伸展运动，如肩部外展运 动。这个能够活动人体的上半部分，能够有效的消 耗手臂上的多余脂肪。 3 当身体恢复的差不多的时候，这个时候就开始选择一些有氧运动了，最好 每天做 15 分钟左右的有氧运动，如骑脚踏车，慢走或体操运动。这些不但是可 以锻炼身体，加强自己的体质，还能很好的消耗脂肪和热量，帮助恢复身材。 4.还有一种直接就可以在家里，在房间做的运动，那就是进行手臂及腿部肌 肉强健运动，如举臂动作，蹲站动作等。最好多重复几次，当你的手臂发酸，腿 发酸的时候说明的你身体的脂肪得到了消耗，肌肉得到了锻炼。 5. 接着可以再做一次温和性全身运动，让身体稍微缓和一下，然后可以进行 盛世红荷荷叶茶：www.fangpangcha.com 开始腹部肌肉训练，比如仰卧起做等等都是不错的选择。最后可以进行骨盆底肌 肉训练。 6.推着摇篮车带着孩子去散步。当 孩子有几个月大的时候，年轻妈妈们 可以买一个手推车带着孩子去散步， 可谓是一举两得，在散步的时候推着 孩子走既能够带孩子又能够锻炼身体， 活动身体。也许孩子哭闹的时候你还 可以做广播操来逗他笑笑呢。可以说 非常的方便了。