糖尿病饮食-预防糖尿病的饮食建议

春草网健康饮食资讯 http://www.oouee.com 糖尿病饮食::::预防糖尿病的饮食建议 少吃油，多吃菜，医生说的一点儿都没错。这里就简介一下糖尿病人饮食和运动的注意： 1、要想预防糖尿病，坚持体力活动，保证自己身体脂肪不超标、腰围正常、肌肉不萎缩，是个很好的预防 。所谓天道酬勤，偷懒不会占便宜，最后在健康上损失更多。患糖尿病之后也是一样，迈开腿和管住 嘴一样重要，维持肌肉功能对于控制血糖意义重大。 2、吃新鲜、清淡、少油、少盐的饮食，不是一种痛苦，而是一种幸福，是饮食质量高的标志。糖尿病患者 必须做到控油控盐，才有利于预防心脑血管并发症；食物的营养质量要比健康人更高，特别是多吃新鲜蔬 菜，得到更多的抗氧化成分，才能避免提前衰老和残疾。 3、糖尿病的饮食控制，并非吃得越少越好，太少则可能造成营养不良，削弱体质，甚至发生低血糖危险。 多吃营养价值高又耐咀嚼的蔬菜、杂粮和豆类，特别是把精白米、精白面主食改成含一半淀粉豆的八宝粥， 可以兼顾营养供应、饱腹感和控制血糖三方面。 4、虽然在外饮食很难控制餐桌上的菜肴品种，但仍然可以通过预先准备健康食物、多点清淡菜肴、少取食 油腻食物等很多方法来改善自己的食物内容。只要有预案、有决心、有毅力，就能尽量减少在外饮食对健 康的危害。 最后说说我本人的体会。我的祖父母、父母都有慢性病，冠心病、高血压、糖尿病一样都不拉下。我本人 年轻时有过低血糖症状，曾属于血糖控制不太理想的类型。考虑到这些风险因素，我从35岁开始注意锻炼 春草网健康饮食资讯 http://www.oouee.com 身体，维持肌肉，控制饮食。至今保持着较好的体成分状态，血糖血脂方面也没有任何问。我相信，只 要自己努力，至少能坚持到60岁之前远离慢性病… 相关内容推荐 • 男人健康饮食需注意哪些要素 • 老人饮食:老年人偏食对健康不利 • 糖尿病患者的饮食误区 • 几种可以预防慢性疾病的果皮 • 糖尿病食物相克大全