长期坚持跑步的好处有哪些

妆品网：http://www.zhuangpin.com/ 长期坚持跑步的好处有哪些 导语：有些人为了强健体魄，每天都坚持跑步；有些人为了拥有健美的身材，也每天坚持跑步。跑步的好处有很多，如果能将这项运动长期坚持下去，你会发现身体由内而外都变得更好了。今天妆品网小编为大家细数跑步的9大作用。 跑步的好处 　　1、预防近视 如果每天坚持长跑，那么你每天都会有1个小时左右的时间直视远方，这对眼睛来说是很好的放松休息。学生坚持每天跑步，能够降低眼睛近视的几率；上班族坚持每天跑步，能够舒缓眼睛疲劳，对眼睛保健大有裨益。 　　2、预防颈椎病 经常坐在电脑前的人多多少少都会有一些颈椎和肩部的问题。而跑步要求背部挺直放松，长期坚持下去，对减少颈椎及肩部不适有很大的帮助。 　　3、强健心脏 　　长期坚持跑步，能让你有一颗强大的心脏，并能提高心血管系统功能。跑步的时候能提高最大摄氧量，向身体各个器官输送的氧量大大增加，其工作质量自然会随之提高。另外，跑步还能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，达到预防心脏病的作用。 4、提高血液质量 跑步能使人拥有强大的心脏血管系统，那么跑步者的血液质量也会比常人好。身体对适应长期中长跑发生的改变，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇的水平。 　　5、增强肺部及呼吸系统 长期坚持中长跑锻炼，可以使肺部呼吸肌变得更加发达，每次换气量变大，从而使肺功能增强。 6、减少腹部赘肉 拥有平坦的小腹是许多女性的梦想，你需要进行跑步这样的有氧运动锻炼把腹部厚厚的脂肪消灭掉。当然，腹部的脂肪十分狡猾，一旦你有所松懈它就会反扑，所以一定要把这项运动坚持下去。 　　7、瘦腰瘦臀 跑步的减肥作用最先体现在腰部和臀部这两个位置。很多坚持跑步的人都有这样的体验，刚开始跑步一段时间，体重并没有明显的变化，但慢慢的，身材明显改善了，尤其是腰线和臀部曲线，变得非常漂亮。 8、改善肌肉质量 长期坚持跑步的人，不仅看上去线条紧实，他们的肌肉组织也会发生变化。一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，能更有效地输送氧气、养分。 　　9、增加骨骼的强度 　　坚持长期跑步的好处除了以上几点以外，还有提高各关节的强度，以及韧带的柔韧度。同时，还能增加骨骼的强度及密度，预防骨质疏松。 及密度，预防骨质疏松。 妆品网：http://www.zhuangpin.com/ 中国最大的美容化妆品行业门户网站、知名行业媒体