秋燥皮肤干 8个饮食给肌肤补水

秋风袭人，人们在享受金秋时节带来的清凉舒适的同时，也慢慢地感觉到皮肤的干燥———笑一笑都被紧绷的脸束缚着，说话都顾虑着嘴唇的皲裂。干燥的皮肤如同枯萎的花朵，没有生气。想让花朵重新绽放，学下面几个饮食贴士为肌肤补水吧！ 秋燥皮肤干预防最重要 秋风袭人，皮肤也在一夜之间入了秋，你是不是也总感觉皮肤干巴巴没水分呢？ 为什么秋季皮肤容易出现不适呢？由于秋季气候干燥、变冷，皮肤血管常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，皮肤失去正常的滋润，因而出现皮肤干燥、紧绷的感觉。严重的还会出现瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状。 想要留住水嫩好肌肤，在干燥症状出现之前应及时采取有效措施。 秋季皮肤干燥饮食可以预防 1、多喝水是润肤的前提 多喝水是秋季养肺最简单的一招，也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分，为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 2、补水要由里而外 对于秋天的皮肤来说，补水是头等大事。除了白开水外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。 3、注意饮食营养，由内养外 中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。 4、辛辣油腻刺激食品不要吃 由于秋天天气干燥，假如再吃辛辣的生姜，轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外，烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量不要吃。 5、改善黑皮肤，美白淡斑 猕猴桃、番茄、柚子等蔬果，维生素C含量高，能够改善被夏天毒辣阳光晒黑了的皮肤，还能在一定程度上消除皮肤上的斑点，保持皮肤白皙，预防色素沉着。其中，番茄还含有大量的番茄红素，有助于展平新皱纹，防止黑眼圈。 6、皮肤干燥多吃胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。 7、“润”果汁之石榴汁 每当秋季，也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有"御饥疗渴，解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。 8、养肺润肤好手，黑芝麻 黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。 除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食品也可多多食用，它们都是养肺润肤的好帮手。 3款药膳食谱吃出水嫩肌肤 海参沙参炖瘦肉 材料：鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。 功效：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘性平，能滋阴润燥，补气养血。 制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可。 适用人群：秋季皮肤干燥者；亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。 注意事项：脾胃虚弱者不宜。 蜜桔银耳茶 材料：银耳20g、蜜桔50g（可用蜜桔罐头）、冰糖适量。 功效：银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效；蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。 制作：银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可。 适用人群：秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。 注意事项：糖尿病患者不宜。 玉竹核桃粥 材料：玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。 功效：玉竹味甘性微寒，亦有养阴润肺，益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能养阴润肺止咳，清心安神。共用有滋阴润燥之效。 制作：将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内，加水约1000ml，大火煮开后改小火煮至米开，加入适量食盐调味即可。 适用人群：秋季皮肤干燥，大便干结者。 注意事项：脾胃虚弱、大便烂者不宜。 Autumn night, bring people to enjoy the autumn cool and comfortable at the same time, also slowly feel the skin dry -- you are tense face bound, talk about their lipschapped. Dry http://huangjiazhizun.com/post/343.html skin like withered flowers, not angry. Want to let flowers to bloom, to learn the following diet tips for the skin replenishment! Autumn dry skin dry to prevent the most important The autumn night, the skin also entered autumn overnight, you is it right? Also feel the skin dry without water? Why the skin prone to discomfort? Because autumn climate is dry, cold, the skin blood vessels in the state www.hjmgyt1.com of contraction, secretion of sweat glands, sebaceous glands decreased significantly, the skin loses normal moisture, so the skin dry,tight feeling. There will be severe itching, peeling, chapped symptoms. Want to keep the good skin supple, before drying symptoms should promptly take effective measures. Autumn dry skin diet can prevent 1, drink plenty of water is soothing premise Drink plenty of water is the autumn Yangfeihuoxue simple trick, is to maintain thepremise of soft skin lubrication. Into the fall, people should pay more attention to the regulation of body and health care, and health care is to lung health as the first. Dry autumn weather, the human www.wxgs7.com body will be a substantial loss of water, for the timely supply of these losses, autumn daily at least than other season drink more water 500 milliliter above, in order to maintain the normal lung andrespiratory tract moist degree. 2, replenishment should be from the inside out For the fall of the skin, replenishment is the top priority. In addition to white boiling water, autumn fresh and rich fruit also against the autumn dryness jiapin. Such aspear, apple, papaya, carambola, red dates, grapes and other seasonal fruit, not only delicious, but also Ziyin Runzao, enhance skin elasticity. 3, pay attention to nutrition, raised from the inside outside TCM believes that "lung advocate fur". Autumn dryness in, easy damage of lung.Treatment of dry method, to run to you. So, to solve the problem should be dry and itchy skin nourishing lung proceed with, eat with the lungs and spleen,nourishing and moisturizing www.xzyymgw.net function food, such as Bai Muer, ginkgo, lily, almonds,sesame etc.. Eat Ziyin Yangfeihuoxue fruits, such as pears, star fruit, Hami melon,eat foods rich in vitamin A, such as carrots, rape, eggs and so on, make the skinmoist. 4, do not eat spicy greasy food stimulation The autumn weather is dry, if eat spicy ginger, easily hurt lung, increased bodywater loss, resulting in dry skin. In addition, barbecue, spicy food should also try not to eat. 5, improve dark skin, the whitening pale spot Kiwi, tomatoes, grapefruit vegetable & fruit, high vitamin C content, can improve was sinister in summer sun tanned skin, but also can eliminate the spots on the skin to a certain extent, to keep the skin white, prevent pigmentation. Among them,the tomato contains large amounts of lycopene, help flattening wrinkles, preventdark circles. 6, dry skin eat carrots Carrot is a crisp and delicious, nutrient rich vegetables, in the dry season, eatsome carrots, there is the role of nourishing the skin. Carrots are rich in beta carotene, which can be converted into vitamin A in the small intestine. Vitamin A skin epidermis layer has a protective effect, can make the skin moist, luster,elasticity, it is also known as the "beauty vitamin". If the www.huangjiazhizun.com diet deficient in vitamin A,can cause dry skin, horny metabolic disorders, easy to loose aging. Vitamin A is a fat soluble vitamins, so eating carrots is best fried. 7, "run" juice of pomegranate juice In the fall, and pomegranate mature season, with pomegranate juice, drink upsweet and sour taste, and there is a "Royal hunger and thirst treatment, alcoholic solution check drunk". In addition to the body is very good "run" role, pomegranate juice is a kind of antioxidant juice is more effective than red wine, tomato juice, andlasting effect. 8, Yangfeihuoxue emollient hand, black sesame Black sesame seed contains rich vitamin E, fall in it on the skin "run" effect is not to be ignored. It has "moist" effect on the collagen fibers and elastic fibers of skin,black sesame can promote skin blood circulation, so that it is full of nutrients and water, thus can achieve soft and shiny double effect. In addition, we are www.wxjao.com very familiar with the pears, walnuts, radish, tremella, Lily fall tonic food can also be a lot of food, they are Yangfeihuoxue emollient good helper. 3 recipes to eat out of the skin Sea cucumber root stew meat Material: fresh sea cucumber 30g 15g 100g, Adenophora, lean meat, ginger the amount. Efficacy: sea cucumber sweet salty, warm in nature, with nourishing kidney, Yijing,nourishing, Runzao, hemostatic, antiphlogistic effect. Adenophora taste Ganwei cold, can Yin Runfei, benefiting stomach. Pork, sweet nature, can Ziyin Runzao,nourishing qi and blood. Production: the sea cucumber wash clean cut, then wash the Adenophora, lean meat, ginger into the pot add water 300ml, water Wu Huodun 2 hours can be. Suitable www.qqnxzc.com crowd: the skin is dry; also can be used for insomnia, neurasthenia and dreaminess, restlessness night in. Note: weak spleen and stomach were not. Effects of Tremella tea Materials: Tremella 20g, orange 50g (available canned orange), crystal sugar amount. Efficacy: the white fungus is edible and medicinal tonic Jiapin, with Ziyin lungs,stomach effect; efficacy with the lungs, cough, phlegm, tangerine, spleen, Qi, thirst.Combined with nourishing yin and moisturizing function, beauty rejuvenation. Production: Tremella water immersion, torn into small pieces wash, add 1000ml of water, cook until soft, add orange meat, boiled after the fire, use small simmer 15 minutes, according to personal taste by adding the right amount of sugar. Applicable to the crowd: Autumn skin rough, gaunt person. Note: not in patients with diabetes mellitus. Polygonatum odoratum walnut porridge Material: walnut, Adenophora, polygonatum odoratum, Lily each 15g, rice, salt. Efficacy: Polygonatum odoratum sweet, slightly cold, there Yin Runfei, Yiwei Shengjin role. Walnut, kidney, intestines. Adenophora taste Ganwei cold, can YinRunfei, benefiting stomach. Lily sweet, slightly cold, can Yin Runfei cough, Qingxin soothe the www.qdvacuum.com nerves. Shared with Ziyin Runzao effect. Production: will wash of Polygonatum odoratum, walnut, radix, lily, rice into the pot,add water about 1000ml, after the fire to boil Gaixiao simmer until the rice, addappropriate amount of salt seasoning. Applicable to the crowd: autumn dry skin, dry stool guitar makers. Note: the weakness of the spleen and stomach, bowel bad should not.