增强抵抗力的方法

增强抵抗力的 生活节奏快，工作学习繁忙，导致抵抗力下降，所以增强抵抗力已经是必需的了，下面就介绍秋季增强抵抗力的方法。 提高睡眠质量 　高质量的睡眠可促进人体产生多一些的睡眠因子，睡眠因子能促进白血球增多，还能加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒，所以，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。 乐观的情绪 　现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪能够提高免疫力。 适量运动 运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动。 多补充氨基酸 氨基酸是人体合成蛋白质的基本单位，能够为机体和大脑提供能量。尤其是苏氨酸，它能协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸；防止肝脏中脂 肪的累积；促进抗体的产生，增强免疫系统。所以要多补充氨基酸，可以服用氨康源氨基酸饮料，含有人体8种必需氨基酸，能够提高人体抵抗力。 多补充维生素和矿物质 　维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。 保证营养均衡 　增强抵抗力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?提醒大家，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化。 以上就是增强抵抗力的方法，只有增强抵抗力，我们才有精力去应对工作和学习上的事情。