体育锻炼对痛风患者的精神帮助

体育锻炼对痛风患者的精神帮助 　许多人都或多或少的能感觉到运动能使人感到精神爽快，能够消除各种精神的紧张，起到一定的镇定作用，减轻痛风病人在限制饮食过程中的精神紧张。运动还可以改善血液循环系统的功能，降低血压，增强心肺功能，特别是长期定量定时地运动，可提高患者的工作能力，增强他们的生活信心，让病人养成良好的生活习惯。 　　痛风患者完全可以适当的做一些运动。痛风患者大多数都是肥胖、超重、高血压症、高脂血症和动脉硬化，许多患者年龄已经在50岁以上，心血管功能不适十分健全，所以应该进行适当的体育运动，以增强体质，改善心血管功能。体育运动还有利于维持理想的体重，防止肥胖。所以，应把体育锻炼作为治疗痛风的有益辅助措施。 　　体育运动分为无氧运动和有氧运动。有氧运动是通过运动中的呼吸，有效地吸入氧气，并产生热能的运动。有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。适当的体育锻炼对痛风患者是有益的，它可预防痛风的再次发作，减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗性。采用最大氧摄取量50%~60%的中等运动量，也就是说50岁左右的患者，以心率能达到110~120次/分钟，少量出汗为佳。每日早晚各运动30分钟，每周3~5次。运动的种类以散步、健身运动等耗氧大的有氧运动为主。如果选择散步应该注意一天以一万步为目标进行。而剧烈的运动使有氧运动转为无氧运动，不仅不能帮助痛风的治疗，而且使血尿酸、血乳酸增高而抑制肾脏对尿酸的排泄。无氧运动不能长时间持续进行，它不能消耗大量热量，消耗的主要是糖类，因此痛风患者要避免无氧运动。如果通过持续运动能有很好的疗效，也能大大增加了患者对治愈痛风的信心，使对待每个事物的看法都有所改观。 　　原创文章如转载，请注明：转载自痛风病120网 [ http://www.tongfengbing120.com] 　　本文链接地址： http://www.tongfengbing120.com/news/529.html