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正确抱孩子,腰不酸背不疼

2013-10-30 2页 pdf 67KB 20阅读

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正确抱孩子,腰不酸背不疼 正确抱孩子,腰不酸背不疼 “整天抱起来,再放下,放下了,再抱起来,到了晚上, 我的腰简直就像要折了一样。” 新妈妈们都要承担很多重担,其中最频繁的就是 不停地把孩子从婴儿床上、汽车座椅上等地方抱起来。 这些过程可能会让新妈妈腰背部疼痛,而且这种疼痛 会随着孩子重量的增加而不断加强。如何正确地抱孩 子?想必每位妈妈都认为这根本不用学,但是,事实 是:练习正确的背部和身体用力的方法:即如何屈膝 和挺直腰板,可以让你从腰酸背痛中解脱出来。 以下是一些可以让新妈妈避免背部疼痛的技巧: 1、不要伸展你的手臂去抱,...
正确抱孩子,腰不酸背不疼
正确抱孩子,腰不酸背不疼 “整天抱起来,再放下,放下了,再抱起来,到了晚上, 我的腰简直就像要折了一样。” 新妈妈们都要承担很多重担,其中最频繁的就是 不停地把孩子从婴儿床上、汽车座椅上等地方抱起来。 这些过程可能会让新妈妈腰背部疼痛,而且这种疼痛 会随着孩子重量的增加而不断加强。如何正确地抱孩 子?想必每位妈妈都认为这根本不用学,但是,事实 是:练习正确的背部和身体用力的:即如何屈膝 和挺直腰板,可以让你从腰酸背痛中解脱出来。 以下是一些可以让新妈妈避免背部疼痛的技巧: 1、不要伸展你的手臂去抱,在抱起宝宝之前先使 宝宝靠近你的胸口,这样可以省很多力气。道理很简 单:如果你提着一桶水,使它远离自己的身体要比使 它靠近自己时难提得多。 2、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时,把婴儿床 向你倾斜,并把宝宝拖过来,而不是直接把宝宝从床 上抱起来。 3、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝,但 不要弯腰,然后下蹲,利用你的腿部肌肉把孩子抱起 来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方 法既可以减少腰部用力,又可以防止背部拉伤。 4、为避免因为哺乳而产生背部疼痛,哺乳时要让 宝宝靠近乳房,而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直 背椅上,不要坐在软沙发上。 以上这些方法的关键是如何使宝宝靠近自己的身 体,以达到省力和防止拉伤的目的。 此外,新妈妈们还可以在分娩后不久就开始练习 恢复腹部和背部肌肉,每天在地板上进行10分钟的伸 展练习可以恢复臀部和背部的弹性。这一练习在宝宝 小睡时就可进行。还有,分娩后尽量快一点恢复到正 常体重吧,也许你没有想到吧,肥胖也会增加腰背部 负担呢! 更 多 分 享 请 关 注 孩 子 他 妈 网 http://www.rrbj020.com/http://www.rrbj020.com/http://www.rrbj020.com/http://www.rrbj020.com/
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