Domyos动悦适有氧心肺运动 让你实现全身心的锻炼

DomyosDomyosDomyosDomyos动悦适有氧心肺运动 让你实现全身心的锻炼 有氧运动是动悦适一直以来强烈推荐的室内健身运动，根据生理学和运动医学的说 法，有氧运动是在氧气充分供应下，让身体动起来，让肌肉收缩，让能量发挥的一种增 进体能的健康运动。在运动时间较长的情况下，可以充分地刺激心肺功能，下面动悦适 就为大家介绍四种在家就可以轻松进行的有氧运动，让你实现全身心的锻炼。 1、有氧运动之椭圆机 运用椭圆机跟着音乐有节奏地上下舞动（每分钟 120拍左右）也是一项健身运动。 这项运动能针对下肢和臀部进行有效地耗能减脂，同时也可以提高心肺功能。不妨有时 间踏上动悦适特别为您准备的椭圆机吧！ 2、有氧运动之高温瑜珈 高温瑜伽成为新兴有氧运动，在高温下一方面能让瑜珈的效力从人体中自然爆发出 来，同时也能在练习中提高身体的柔韧度。热瑜伽除了有减肥的功效之外，也可以促进 血液循环，增强心肺功能，更重要的是可以缓解腰背痛，颈椎痛，尤其适合久坐不动的 上班一族。 3、有氧运动之球操 球操集合了运动的娱乐性和有益健康两大优点，成为广受人们欢迎的运动方式之 一，它使人在锻炼中满头大汗、体力透支时还能微笑。做球操时运动者的心率通常会保 持在每分钟 115次—135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每 45分钟 3000 —6000卡路里。 4、有氧运动之动感单车 每周三天变身“有氧骑士”，高血压、心脏病全都和你 say goodbye！由于骑车时身 体新陈代谢加快，心跳往往比平常增加 2~3倍，心肺可以得到很好的锻炼。运动时分泌 的荷尔蒙，可以让你心胸开朗开阔、精神愉快。当然，骑车也是最好的燃烧脂肪的方式， 想要减肥的朋友们不妨试一试吧！ 动悦适要特别告诉大家的是，在进行有氧运动时，人体会消耗碳水化合物、脂肪和 氧气。有氧运动之所以如此受欢迎是因为它能够帮助人们从亚健康的状态中解脱出来， 在慢节奏中改善你的循环系统，增强你的心肺功能。有氧运动不仅是运动，更是韵动， 动悦适有氧运动互动视频网站已经全新上线，更多精彩互动等着你，赶快跟着动悦适一 起动起来吧！