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最健康的排毒早餐:水果+蔬菜+地瓜+米饭

2009-12-29 1页 doc 10KB 23阅读

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最健康的排毒早餐:水果+蔬菜+地瓜+米饭排毒养颜从吃早餐开始 正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始。   最健康的排毒早餐:水果+蔬菜+地瓜+米饭   吃法: 早餐食用1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。   选择一种水果   较适合的水果,包括苹果、香蕉、橙子、梨、葡萄等。但仍要符合当地、当季、盛产的原则。   选择两种蔬菜   蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份。   选择蔬菜的原则   以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜...
最健康的排毒早餐:水果+蔬菜+地瓜+米饭
排毒养颜从吃早餐开始 正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始。   最健康的排毒早餐:水果+蔬菜+地瓜+米饭   吃法: 早餐食用1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。   选择一种水果   较适合的水果,包括苹果、香蕉、橙子、梨、葡萄等。但仍要符合当地、当季、盛产的原则。   选择两种蔬菜   蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份。   选择蔬菜的原则   以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也高。   芦笋海苔三文治早餐   原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝   制法:1.将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液里蘸过,放入油锅煎熟。   2.芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,将其放入沸水焯熟,捞出待用。   3.紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔。
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