中医养生康复

中医养生康复学 养生：是指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。简而言之，所有促进健康、延长寿命的活动都是养生活动。 康复：是指采用精神调节、合理饮食、体育锻炼、针灸推拿、服用药物以及沐浴、娱乐等各种措施，对先天或后天各种因素造成的机体功能衰退或障碍进行恢复，达到提高或改善病残者生命质量的目的。 精：是指构成人体及促进人体发育的基本物质，有先天之精和后天之精。先天之精来自父母；后天之精，是从饮食中获得的营养精华。 气：是推动脏腑功能活动的动力，也是推动各种生命物质在人体川流不息的动力，是生命活动的根本保证。 血：是滋养人体脏腑、组织、器官，保证人体新陈代谢的物质需求，化生精、气、神、乳汁、经血、精液、体液等生命物质的物质源泉。 神：是机体生命活动的总称，也是人体生命活动的外在现，包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。 天人相应 （一）适应季节：春生、夏长、秋收、冬藏。（二）把握时间：人体应激能力的物质基础——肾上腺激素的分泌，是早晨、上午相对兴盛，下午、晚上相对减弱，午夜达最低点。（三）顺从地理：中国地理具有东方多湿，南方多热，西方多燥，北方多寒的特点。地域不同，人的体质和易患疾病也不一样。（四）适应社会：需以乐观的态度看社会，形成良好的精神环境，有利于养生。 养生原则：整体原则，辩证原则。 起居：早晨至中午，阳气旺盛，阴气内守，精力充沛一，有较强的活动能力。23～1点：子时，胆经当令。应睡眠，晚睡引发胆病；9～11点：巳时，脾经当令。脾主肌肉，脾肾一病，全身都病，肌肉问题均是脾病。脾主升，器官、乳房下垂均是脾虚引起。涎是脾之液，睡眠时流口水是脾虚。脾其华在唇，嘴唇干裂、干瘪，均为脾虚。 饮食养生的作用：寒、凉性食物多有清热、泻火、凉血、解毒、滋阴等作用；温热性食物有温经、散寒、助阳、活血、通络等作用。 （1）寒性食物：马齿苋、苦瓜、莲藕、食盐、海带、紫菜、鸭梨、西瓜、冬瓜等。 （2）凉性食物：茄子、白萝卜、丝瓜、苋菜、芹菜、大麦、绿豆、茶叶等。 （3）热性食物：芥末、肉桂、辣椒、花椒、干姜等。 （4）温性食物：韭菜、茴香、葱白、香菜、糯米、胡桃仁、雀肉、羊肉、羊奶等。 （5）平性食物：粳米、小米、圆白菜、黄豆、扁豆、莲子、牛肉、牛奶等。 辛味的食物有发散、行气、活血的作用。如干姜、葱白发散风寒，适应于外感表证；陈皮、香橼、佛手行气解郁。适用于脾胃虚弱，胃脘疼痛等。食辛过多使人肺气盛满、肝气衰，肝主筋，故手的筋脉失去弹性。(肺盛肝衰) 苦味的食物能清热、泄火、除湿、解毒、泻火，如苦瓜清热解毒，用于火热实证；杏仁润肺降气，化痰止咳，适用于外感咳嗽，气喘等。苦味过多使心火旺盛影响肺，使人咳嗽；肺主皮毛，食苦过多使人皮肤枯槁、汗毛脱落。(心盛肺衰) 甘味入脾，过多伤肾：甘味食多会降低脾胃蠕动，胃气过盛而影响肾气。肾主骨，故出现骨头疼痛，龋齿。肾主毛发，出现毛发脱落。(胃盛肾衰) 酸味的食物有收敛、固涩等作用。如乌梅、石榴等，乌梅安蛔止痛，用于蛔虫症；石榴可涩肠、止血、止咳，可治泻痢、下血、脱肛等症。食酸过多使人肝气生发太过而损伤脾脏。脾主肉，出现嘴唇干燥、外翻甚至肿胀。(肝盛脾衰) 咸味的食物，能软坚散结，泻下通便。如海藻、海带等，适用于甲状腺肿大。食咸过多使肾气盛而抑心气。心主血，出现血液粘稠，导致心脏疾患。(肾盛心衰) 食物的归经： 1）归心经的食物：百合、龙眼肉、莲子、酸枣、小麦等。 2）归肺经的食物：梨、甘蔗、荸荠、枇杷、白果、罗汉果等。 3）归脾经的食物：粳米、小米、大豆、大枣、猪肉、莲藕等。 4）归肝经的食物：动物肝脏、菠菜、马齿苋、芹菜、枸杞子、香橼、佛手、黑芝麻等。 5）归肾经的食物：猪肾、羊肾、海参、海马、紫河车、桑椹等。 6）归胃经的食物：粳米、小米、糯米、扁豆、土豆、萝卜、猪肚、牛肉等。 7）归膀胱经的食物：刀豆、玉米、冬瓜、肉桂、茴香等。 8）归小肠经的食物：食盐、赤小豆、冬瓜、苋菜等。 9）归大肠经的食物：马齿苋、茄子、苦瓜、苦菜、荞麦、木耳等。 食物的作用：1、滋养作用2、调整作用3、预防作用4、延缓衰老作用5、治疗与辅助治疗 饮食康复的原则：1、平衡阴阳调整体的原则；2、协调脏腑重脾肾的原则；3、辩证辨病相结合的原则；4、注重三因制宜的原则 治疗类食疗方 （1）解表类：生姜、大葱、大蒜、豆豉等，用于风寒感冒。外感初起，可用生姜红糖饮、葱姜醋粥、薄荷叶粥等。 （2）祛痰止咳类：常以雪梨、猪肺、橘、萝卜、蜂蜜、杏仁、白果、枇杷、乌梅、小白菜、花生、百合等润肺化痰作用食物。如止咳梨膏糖、杏仁猪肺粥、橘红糕、蜂蜜萝卜粥等。 （3）消食导滞类：常以山楂、麦芽、薄荷叶、萝卜、鸡内金、鸡肫、鸭肫等化积消食的食品。如山楂肉干、萝卜饼、白术猪肚粥等。 4）清热解暑类：常以西瓜、绿豆、银花、竹叶等清热解暑。如竹叶粥、银花露、西瓜番茄汁、冰糖绿豆汤等。 （5）温里类：常以干姜、花椒、肉桂、茴香、羊肉、狗肉等温热散寒的食品为主。如附子羊肉汤、当归生姜羊肉汤、干姜粥等。 （6）利水除湿类：常以薏苡仁、赤小豆、冬瓜、茯苓、玉米、玉米须、黑豆、绿豆、鲤鱼等利小便的食品为主。用于小便不利、水肿等，如鲤鱼赤小豆汤、茯苓包子、薏苡仁红枣粥、冬瓜粥等。芳香化湿类：草豆蔻、白豆蔻、草果、紫苏等，用于湿温、暑湿、脾虚湿盛证。 祛风湿类：薏苡仁、木瓜、樱桃、鳝鱼等。 （7)通导大便类：常以核桃仁、芝麻、香蕉、蜂蜜、燕麦、杏仁等润肠食品为主或与麻仁、苁蓉等药物相配。如蜂蜜香油汤、麻仁粥、核桃仁芝麻泥等。 （8）理气类：常以橘皮、香橼、佛手、刀豆、玫瑰花、小茴香、豆蔻等，理气食品为主或与砂仁、佛手、香附等理气有无相配。适用于气机阻滞的脘腹胀闷、胁肋胀痛等症。 （9）活血化瘀类：常以桃仁、桂皮、红糖、酒、醋等活血食品为主或与红花、益母草、川芎活血化瘀药相配，适用于瘀滞腹痛、产后血瘀、痛经等。如益母草煮鸡蛋、桃仁粥、红枣黑木耳汤、丹参酒等。 （10）养心安神类：常以猪心、大枣、龙眼肉、小麦、百合、莲子、酸枣仁等，用于失眠、神经衰弱。补心血的食品为主或与柏子仁、朱砂等安神药相配，适用于心悸怔忡、失眠多梦等证。 药浴：起杀菌、止痛、止痒、消炎的作用。有浸浴、熏洗、烫敷。 泉水浴、热水浴：有很好的保健和辅助治疗作用。热水浴可添加各种添加剂1、酒浴（促进血液循环，防治伤风感冒）2、醋浴3、茶浴4、盐浴5、奶浴6、艾叶浴7、橙浴8、香浴9、芥末浴。 泥浆浴：具有消炎、止痛、美容作用。 沙浴：养生康复。 色彩疗法 暖色：红色、橙色，具有温暖的感觉，使人兴奋、喜乐的功效。适用于郁证、癫证、嗜睡、痴呆症等。 冷色：青色、蓝色、紫色、绿色，任选其中一、二、三色均可。有清凉、镇静、使人抑制的作用。适用于烦躁易怒、失眠惊恐诸症以及狂证、痫证等。 喜色：红色、粉红色，使人喜悦有制悲之效。适用于情绪低落、易悲善泣、抑郁不乐者。 悲色：黑色为主，亦可用白色，有制怒之效。适用于易怒、过喜等。 恐色：黑色，有制止过喜的功效。适用于狂证、喜笑不休等。 思色：黄色、浅蓝色、淡绿色，有制恐和利于思维的功效。适用于惊恐、思想不集中等。 情制情疗法 1、恐胜喜：是通过恐惧因素来收敛耗散的心神，克制大喜伤心，恢复心神功能的方法。用于喜笑不休、心气涣散的病症。 2、怒胜思：是通过忿怒因素来克制思虑太多，恢复心脾功能的方法。本法常用于思虑太多、伤脾耗神所致的郁证、失眠、癫痫等病症。 3、喜胜悲：是通过喜乐因素来消除悲哀太过的方法。 4、悲胜怒：是通过悲哀因素来克制忿怒太过的方法。 5、思胜恐：是通过思虑因素来克制惊恐太过的方法。 针灸的作用：可调节免疫功能、提高新陈代谢、改善血液循环、加强微量元素吸收、改善内分泌功能、改善神经功能、改良血液成分。 拔罐的作用：行气活血，通经活络，清热除湿，祛风散寒，消肿止痛。 刮痧的作用： 减肥，通脾胃经络，除去多余水湿。预防乳腺增生，治疗痛经，抗衰老养颜。 气虚：易汗出；周身倦怠乏力；精神萎顿，头昏耳鸣；脉象虚弱无力或微细；凝痰成饮，水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。 血虚证的表现：面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。 阴虚证的临床表现：以形体消瘦，口燥咽干，潮热颧红，五心灼热，盗汗，小便短黄，大便干结，舌红少津少苔，脉细数等为证候特征。并具有病程长、病势缓等虚证的特点。 阳虚主症：畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。 补气药：人参、黄芪、刺五加、灵芝、茯苓、西洋参、党参、白术、山药、甘草、大枣、红景天、沙棘。 补阳药：鹿茸、、肉苁蓉、淫羊藿、菟丝子、杜仲、续断、补骨脂、 冬虫夏草、蛤蚧、胡桃肉、紫河车。 补阴药：枸杞子、石斛、麦冬、黄精、玉竹、天门冬、百合、龟板、鳖甲。 补血药：熟地、当归、何首乌、龙眼肉、阿胶、白芍、阿胶。 祛风湿药：独活、威灵仙、防己、秦艽（qiú）、木瓜、桑寄生、五加皮、虎骨、百花蛇。 活血化瘀药：乳香、没药、郁金、丹参、益母草、牛膝、红花。 芳香化湿药：苍术、厚朴、藿香、砂仁、草豆蔻。 利水渗湿药：茯苓、泽泻、车前子、木通、金钱草、滑石、萆薢（Bìxiè）、菌陈蒿。 温里药：附子、干姜、肉桂、花椒、小茴香、胡椒。 补阴常见的有（症状） 肺阴虚：干咳少痰，咯血，虚热，口干舌燥等。 胃阴虚：舌绛，苔白，咽干口渴，不知饥饿或胃中嘈杂、呕哕（yuě），大便秘结等。 肝阴虚：两目干涩昏花，眩晕等。 肾阴虚：腰膝酸痛，手足心热，心烦失眠，遗精或潮热盗汗等。 肥胖症食疗方 痰湿困脾型：体形偏胖； 容易疲劳，体沉重，头重如裹； 舌胖大，苔白而厚腻； 胃脘部痞满胀闷，特别是食后出现胃部胀满的感觉； 大便不爽，有解不干净感，并且大便不成形。 气滞血瘀型：形体肥胖、两胁胀满、胃脘痞满、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌质暗有瘀斑、脉弦数或细弦。 脾胃热盛型：口舌多处糜烂生疮，疮面红肿，灼热疼痛，甚则口臭牙龈肿痛，伴口渴多饮，尿黄便秘，舌红苔黄，脉滑数。治宜清热泻火，荡涤胃热。 【冬瓜烧香菇】【荷叶粉蒸排骨】【三花减肥茶】【炒魔芋】【雪羹萝卜汤】【雪梨兔肉羹】【降脂饮】【菊楂决明饮】【减肥茶】【乌龙茶】【薏米赤豆粥】 失眠食疗方 心脾亏虚型：主要症状有心悸、健忘，失眠、多梦，食欲减退，腹胀、便溏、倦怠、面黄、苔白、脉细。 心肾不交型：心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸软；男子滑精阳萎，女子月经不调。舌尖红，苔少，脉细数。 肝郁化火型：性情急躁易怒，不易入睡，入睡后则多梦易惊醒，胸胁胀满，善太息，易生气，口苦目赤，不思饮食，口渴喜饮，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄，脉弦而数。 痰热内扰型：头重，痰多胸闷，纳差，时有嗳气、反酸、恶心、口苦、心烦、眼花等症状，舌质偏红，舌苔腻而黄 【樟茶鸭子】【大枣麦冬汤】【丹核佛片汤】【白醋鸡蛋】【枣仁粥】【葱枣汤】【龙眼肉粥】【玉竹心子】【玫瑰花烤羊心】【枣仁煎百合】【桑椹茉莉饮】【阿胶佛手羹】【糯米小麦粥】【安神梨甑】【竹叶莲桂羹】【核桃杞子煲鸡蛋】【远志莲粉粥】【糖渍龙眼】 高血压食疗方 肝阳上亢型：眩晕，伴头目胀痛、面红耳赤、烦躁易怒、舌红苔黄、脉弦数为辨证要点。 肝肾阴虚型：面色潮红，眩晕，心悸，失眠，口干，烦躁不安，脉弦细，舌质红。 痰浊内阻型：眩晕，倦怠或头痛如蒙，胸闷或时吐痰涎，少食纳呆，舌胖，苔浊腻或白厚，脉弦数或弦滑数。 阴阳两虚型：头昏眼花、耳鸣健忘、腰膝酸软、面色少华、间有烘热、神疲乏力、夜间多尿、肢寒足冷、心悸气急，舌质色淡，脉沉细无力等。多不耐劳累，过劳则上述症状加重，且以头重足轻、走路不稳、既不耐热也不耐冷为特点。 【胡桃糯米粥】【归芪蒸鸡】【橘皮饮】【葛根茶】【红萝卜海蜇粥】【菊槐茶】【鲜芹菜汁】 【菊花粥】 体质的分类：平和质、阴虚质、气虚质、痰湿质、瘀血质、湿热质、阳热质等八种。 不同体质的养生方法 1平和质：肥瘦匀称，健壮有力，毛发润泽，目光有神，精力充沛；既耐寒又耐热，对环境适应性强；胃纳佳，没有特殊的饮食嗜好；二便正常规律；淡红舌，薄白苔，脉率匀整。性格平和，情绪稳定，睡眠良好。 春季:食用荠菜、鲜韭菜、竹笋、香菜、新茶等有助于阳气升发的食物。 夏季：适用绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、菊花等清解暑热的食物。也可选食西洋参、太子参、鸭肉等益气养阴去湿之物。 秋季：进食红萝卜、桂花、秋梨、红枣、银耳、龙眼、花生、等食物。 冬季：进补的好时机。进食核桃、阿胶、人参、鸡肉、龙眼肉、羊肉、狗肉、海参、牡蛎等滋阴壮阳的食物。 2阴虚质：瘦小或瘦长体形，怕热，手足心热；皮肤偏干或偏油，肤色苍或赤，面部偏红或颧红，常有烘热感；眼睛红丝较多，浑浊，目干涩，视物昏花；唇红微干，口臭口疮；不耐夏热；便秘小便短黄，易早衰。舌瘦小红，脉细数。主要病机在于精、津、液的亏损而导致阴虚内热而燥生，故其治应为滋阴清热润燥。 饮食宜忌：不宜温燥辛辣香浓食品，如辣椒、花椒、生姜、蒜、红茶、狗肉、不宜经常用炸、煎、炒、烤等；宜食酸、寒凉清润食物：葡萄、西瓜、石榴、柑橘、枇杷、杨桃、梨子、罗汉果、丝瓜、甘蔗、黄瓜、菠菜、香蕉、绿茶、菊花、苦瓜、银耳、百合、鸭肉、螃蟹、黑芝麻、鱼类、猪肉、龟肉、鳖肉、牡蛎、兔肉、乳品等。 3阳虚质：面色白不华，口唇色淡，肢体不温，背膝畏寒，大便偏溏，夜尿多，小便清长、舌淡而胖嫩，苔白水滑，脉沉细。不喜运动；缺乏性欲。 不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物，宜食温热、甘缓的食物，如荔枝、龙眼、榴莲、大枣、腰果、松子、樱桃、核桃、杏、栗子、生姜、辣椒、山药、南瓜、韭菜、香菜、洋葱、黑豆、牛肉、羊肉、鸡肉、鹿肉、狗肉、泥鳅、鹌鹑肉、蚕蛹、虾、海参、鲍鱼、黄鳝、酒、红糖、胡椒、桂皮、花椒、红茶、茴香、糯米等。 4气虚质：肥瘦均见，四肢倦怠，肌肉松软，不喜运动，口唇淡；稍活动则汗出，头晕眼花，寒热耐受力差，易于感冒，易皮肤过敏，食少不化，大便不爽；喜静懒言，目光少神；胃、子宫下垂，脱肛；月经淋漓不畅，经血色淡等。 宜食平和而偏温的食物。如大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子、白扁豆、红薯、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、鹌鹑、牛肉、淡水鱼、泥鳅、黄鳝、蜂蜜、麦芽糖、糯米、黄豆制品等。 5痰湿质：肥胖者多见，腰腹部肥满，肢体沉重倦怠；肤色白滑；口干而不喜饮水，口中经常粘腻，喜食肥甘厚味香浓，经常胸闷或腹部胀满；大便溏烂，白带多；舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或滑。经常神昏、头重，反应慢，嗜睡，打鼾。 不宜多食水果及油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩以及寒凉、苦寒的食物。宜食清淡、稍偏温燥或有健脾去湿的食物。 6湿热质：肤色偏黄，经常胸脘痞闷，口苦口臭，面色黄暗，唇红，龈齿发黄，鼻头红赤；皮肤油腻、多痤疮、不耐热，喜食肥甘油腻之品；大便燥结或粘滞不爽臭秽难 闻，小便黄赤，带下经常色黄有味；舌红，舌苔黄腻；脉滑数。 少食性热生湿、肥甘厚腻的食物，宜食清淡去湿食物。宜食绿豆、苦瓜、冬瓜、菜瓜、芹菜、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏苡仁、西瓜、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉等。 7瘀血质：面色晦暗，易生色斑、黑眼圈，口唇色暗，皮肤干燥，瘙痒；时有疼痛（头痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、痛经）；月经不调；舌质瘀暗；脉涩。表情抑郁或呆板。久服寒凉的药物或食物，出去生活在寒冷环境中易成此体质。 养生原则：疏肝理气，活血化瘀。宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，如：柚子、橘子、陈皮、荞麦、芥菜、豌豆、刀豆、山楂、洋葱、桂皮、生姜、木耳、竹笋、茄子、魔芋、鸡内金、玫瑰花、酒、醋、红糖、茴香、丹参、桂皮、韭菜、螃蟹、海参。 不宜食收涩、寒凉、冰冻食品。 8阳热质：体格壮实，面色红润，声音气粗、喜凉怕热，大便干结薰臭，小便黄赤，易生口气、体气，易生疮疡，舌质红。性情急躁或情绪活跃，外向。 不宜辛热之品，如生姜、辣椒、韭菜、烟酒、羊肉、狗肉及油煎、烧烤、厚味甜腻食品等。不宜食辛热之品，如生姜、辣椒、茴香、羊肉及油煎、烧烤、厚味甜食品等。宜食水果、蔬菜，凉性水果及蔬菜。 注：高脂肪、高热量、高糖饮食导致湿热、痰湿体质；嗜酒会出现湿热体质；嗜烟者易出现燥热痰湿体质。 绿茶：抗癌、抗衰老能手。绿茶属凉性，具有清热、解毒、利尿作用，西湖龙井、信阳毛尖、洞庭碧螺春等都属于绿茶范畴。绿茶是未经发酵的茶叶，它所含的维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等是所有茶叶中含量最丰富的，保护细胞和抗老化的作用也是一流的。可美白肌肤、预防紫外线的侵害。（性味甘苦、寒凉，体寒者不宜多喝；绿茶未发酵，富含茶多酚和咖啡碱，它的刺激性强，脾胃虚弱不宜常喝。） 红茶：最能养胃祛寒。属热性，能散寒、温阳、暖胃，特别适合肠胃较弱的人和体寒者。如果在茶中加入牛奶和红糖，它的暖胃作用更强。红茶还有抗菌作用，对预防感冒有一定作用。 （红茶不宜放冷后喝，冲泡时间不宜过长） 白茶：远离蜜糖身体。是所有茶中茶多糖含量最高的，而茶多糖对糖尿病有一定功效，可有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖 平衡，因而最适合血糖偏高的人士饮用。另外，它能清热解毒、预防中暑。 乌龙茶：促进脂肪燃烧。具有较好的降血脂、降低胆固醇、助消化之功效。（提神醒脑最佳。此外，它还具有很强的抗氧化作用，常喝能使女性的肌肤变得更加细腻美白。） 普洱茶：最适合嗜肉族。它既能养胃暖体，又有减肥、降脂、防止动脉硬化、降血压等健康功效。喜欢吃肉食的人，它能去油腻、清理肠胃。 苦丁茶：清火、降压很健康。具有散风热、清头目、除烦渴的作用。苦丁茶还有软化血管、降血脂的功能，很适合血压偏高、体形胖的体质燥热者。 花草茶：情绪安慰剂 红色玫瑰、紫色薰衣草、金黄色菊花、绿色薄荷叶美丽的色泽，加上淡淡的清香，自然的口感，很容易让女人一整天都有快乐的好心情。从功能上来说，花草茶还具有疏肝解郁、理气调经、美容养颜的功效。你可以根据自己的需要来选择，比如清火非菊花莫属；玫瑰花茶能改善内分泌失调，有保胃调经的功效；茉莉花可安定情绪及舒解郁闷；薰衣草茶可松弛神经，给你一个高质量的睡眠。 提醒注意事项： 1.按照季节变化：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。 2.按照不同体质分别选择不同茶喝。 3.饭前空腹不宜大量喝茶，饭后不宜马上喝茶。上午适合和绿茶；下午泡花草茶或枸杞茶；晚上喝红茶。 4.经期、怀孕期、哺乳期不宜喝浓茶，易茶中鞣酸影响对铁的吸收，致贫血。 5.忌浓茶解酒，伤肾。忌牛奶加入茶中。 6.胃溃疡、肾结石、发烧、肝病、心脏病、高血压者均不宜 春季养生 晚睡早起。春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜条达。在情志上，切勿暴怒，怒则气上，以悲制怒（金克木）。春季宜食辛甘发散食物，不宜食酸收之味。宜食散寒、祛风的食品防受寒得病。如韭菜、春笋、春茶、艾蒿、樱桃、春茶、等。如偏于气虚的，多吃一些健脾益气的食物，如米粥、山药、鸡蛋、牛肉、鲜鱼、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。 偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物：胡萝卜、豆芽、莲藕、荸荠、百合、银耳、鸭蛋、兔肉、蛙肉、龟肉、等。 春季的食补和药补：  宜选择甘平的食物和药物以健脾和胃，保证机体对营养的吸收。健脾的目的主要是防止春天肝本过旺而克脾。根据五脏的原理.春季肝的活动较为旺盛.因此春天的补益就必须注意补养脾胃. 适当减少酸性食物，增加甜味食物。还要注意增加一些具有疏理肝气的食物和药物的进人.如大枣、胡萝卜、菠菜、马兰头、荠菜。不宜食发物，以免使老病复发，如羊肉、狗肉、牛肉猪头肉、鹅肉、海鲜、葱姜蒜、香椿、春笋等。 肝的功能： 一、主疏泄而调畅气机1、调畅气机2、促进脾胃运化3、调节精神情志的活动 4、疏利三焦水道5、促进男子排精与女子排卵。 二、主藏血而调节血运： 肝藏血，血属阴精，起到制约肝阳过亢，维护肝的疏泄功能。肝还有濡养目睛和筋脉的作用，视力的好坏、关节的屈伸、冲任脉的调和等均与肝藏血的功能有密切关系。肝血不足，会造成失眠，头皮发麻、发木。肝藏血的功能还含着对人体血量的调节和分配，特别是对外周血量的调节起着主要作用。人体活动的时候，肝供给机体需要增加的血液，人体休息的时候，部分血液又回到肝内贮藏。中医学认为肝藏血能养筋脉而光润瓜甲，养二目而辨五色。　 3、主筋，其华在爪 4、开窍于目 ，在志为怒。大怒伤肝。5、在液为泪6、肝与胆相表里。 夏季养生 晚睡早起，注意防暑降温。夏季高温汗出较多，腠理开泄，易致风寒湿邪侵袭。不宜过分贪凉。适当安排午睡，一可避暑热，二可弥补夜间睡眠不足。洗温水澡。 夏属火，内应于心。心在志为喜，喜则气缓（通“涣”字），伤心神。恐胜喜。汗为心液，心气最易耗伤。心为君主之官，神气涣散易患病。多喝粥，多喝汤。喝菊花决明子槐花茶、竹叶心莲子心麦冬佩兰茶、金银花菊花茶清热解毒、明目。饮食宜用清心泻火，西瓜、绿豆，切忌暴吃冷饮、生冷瓜果。 脾胃功能减退，适当选用酸味、辛辣食物。应选用清淡的食物和具有清心解暑的药物。在夏季，人的阳气旺盛，皮肤开泄，血脉充盈.出汗增多，容易表现出”夏气通心”的生理变化；夏季湿气较重.易于困脾，故夏季除了应选用清凉的食物，还要注意化湿健脾。所用的食物和药物不仅具有解暑的作用，同时还具有开胃增食、健脾助运的作用。 这些食物包括玉米、薏苡仁、绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子等。药物包括西洋参、莲子、地骨皮、金银花、茯苓等。 心的功能 一、主血脉。心生血，化赤为血。 　　在生理情况下，人的心气强健，推动血液运行的生理功能正常，气血运行通畅，全身的生理机能正常，表现为面色红润而有光泽，脉搏节律均匀，和缓有力。功能失常病理表现为：1. 心气不足2. 心血瘀阻3. 心血亏虚。 心主神志　 1、其华在面。心的功能健全，血气旺盛，血脉通调，其面色必然红润光泽；反之，心血不足，脉络空虚，面色就会晄白少华。 2、开窍于舌。 3、在液为汗。 4、在体合脉。5、在志为喜。 过喜伤心神，导致心神涣散。 秋季养生 阳气由疏泄趋向收敛，早睡早起，秋冻。多晒太阳防秋愁。悲伤肺，悲则气消，以喜胜之。多食酸性食物，易伤肺，宜养阴润燥。多吃水果、蔬菜 生津润肺、养阴润燥，忌辛辣煎炸热性食物。食百合杏仁枇杷鸭梨粥、川贝雪梨猪肺汤、麦冬粥、菊花粥、芝麻粥、芡实莲藕羹、百合玉竹沙参饮、百合玉竹苹果汤、莲子百合炖猪肉、罗汉果炖猪肺汤等滋阴润燥。 多食牛奶、海鱼、香蕉、红枣补益气血防秋季抑郁。中成药可选用大补阴丸、六味地黄丸、麦味地黄龙等。  秋季宜酸润，忌辛散。“少辛增酸”少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛散食品，以免发散阳气。秋冬养阴，自秋分或霜降后，体弱之人可开始进补，但不宜峻补。 肺的功能 肺主气，司呼吸；肺主宣发与肃降；肺主通调水道；肺朝百脉，助心行血；肺主治节；肺外合皮，其华在毛；肺开窍于鼻，其液为涕；肺主声音；肺与大肠相表里；肺与他脏的关系。 肺主气，司呼吸 1、肺主呼吸之气  是指肺具有主管呼吸运动，以实现体内外自身气体交换作用。 肺主一身之气  是指肺通过呼吸运动，具有主持和调节全身脏腑组织之气的作用。肺是通过生成宗气而起到主一身之气的作用。作用正常则使宗气充足，气机通畅，呼吸调和的生理功能。 二、肺主宣发与肃降 1、肺主宣发  是指肺气具有向上的升宣和向外周布散的生理功能。这种功能体现在以下三个方面：其一是通过肺的气化，使体内浊气不断排出体外；其二是使气血、津液输布至全身，以发挥滋养濡润所有脏腑器官的作用；其三是宣发卫气，调节腠理之开合，通过汗孔将代谢后的津液化为汗液排出体外。在病理上，若肺失宣散，即可出现临床证候如咳嗽、吐痰、喘促胸闷、呼吸困难以及鼻塞、喷嚏和无汗等。 2、肺主肃降  是指肺气具有清肃下降和使呼吸道保持洁净的功能。其生理作用有三：其一吸入自然界清气；二是将肺吸入的清气和由脾转输于肺的津液和水谷精微向下布散；三是肃清肺和呼吸道内的异物，以保持呼吸道洁净。在病理上，若肺的肃降功能失常，临床证候则可出现呼吸短促或表浅、胸闷、咳嗽、咯血等。 三、肺主通调水道 肺主通调水道的功能  是指通过肺气的宣发和肃降功能完成的。它是指对体内水液的输布、运行和排泄起到疏通和调节的功能。在生理功能上，肺主宣降，则水道通利，机体的水液输布、运行和汗、尿的排泄均为正常。在病理上，若肺主宣降失常，肺气通调水道功能障碍，则水道不利，水湿停聚。若水停于肺，临床证候则为咳嗽气喘，痰多；若水溢肌肤，则可为尿少、水肿。 四、肺朝百脉            它实质为百脉朝肺，是指全身的血液，都要经过经脉而会聚于肺，通过肺的呼吸运动，进行气体交换，然后在输布至全身的功能。其一肺化生之宗气，贯通血脉，推动血液运行；其二肺主司呼吸运动，调节全身气机，促进血液循行。在病理上，如肺气虚弱，则宗气不足，气机不调，就不能使心脏推动血行，会导致影响心主血脉的功能，而在临床证候为胸中憋闷，心悸气短，唇舌青紫等。 五、肺主治节 脏对全身脏腑组织起着治理调节的功能。在生理功能体现在：其一肺主呼吸；其二随着肺的呼吸运动；其三是通过肺朝百脉和气的升降出入运动，辅助心脏，推动和调节全身血液的运行；其四是通过肺的宣降，治理和调节津液的输布，运行和排泄，以维持体内津液代谢的平衡。 六、肺外合皮，其华在毛         它为一身之藩篱，具有外秘汗液，调节呼吸，抗御外邪，保护身体的功能，系为人体抵 御邪气的一道重要屏障。肺外合皮，是指肺与皮有着密切的相互配合关系。肺其华在毛，是指肺的功能盛衰，可以从毫毛的色泽上反映出来。 七、肺开窍于鼻，其液为涕 鼻为肺窍，故在五脏化五液中，肺在液为涕。 八、肺与大肠相表里 九、在志为悲。过悲伤肺。 脾的功能： 1、主运化。是指具有把所进的饮食物，转化成精微，并输送到全身这一种功能。它包括运化水谷精微和输布水液两个方面。 2、主生血、统血。脾所运化的水谷精微，是气血化生的基本物质。血液在脉管内正常的运行而不溢于脉外，也主要是由于脾有统摄全身血液的作用。 脾与躯体组织器官生理功能的联系 1）在体合肌肉、主四肢。在志为思。脾与胃同为后天之本，气血生化之源。全身的肌肉，靠脾不断运送来的水谷精微以充实、营养，才能丰满发达。思伤脾，思则气结，以怒胜思，即利用肝气升发解除体内气机之郁。   2）开窍于口，其华在唇。脾能健运，就食欲旺盛，口味正常；反之，就纳谷不香，口淡乏味。唇色的变化与全身气血的盛衰息息相关。脾统摄一身之血液，脾气旺盛，血液充盈，口唇就红润明丽。 3）其在液为涎，脾与胃相表里。 冬季养生 早睡晚起。忌恐，恐伤肾，恐则气下。思胜恐。冬季易发慢性支气管炎、心肌梗死、中风。节制房事，蓄养阴精。脾胃健旺，进补好时节。对阳虚者，给以养阳药；对阴虚时，则在夏至一阴生时，给予养阴药食。 肾主冬，多吃食黑色食物:黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑木耳。冬季吃西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿、蜂蜜、猪皮、三文鱼、海带帮助女性滋养容颜、保持皮肤弹性。冬天的食补和药补  宜选用具有温阳补肾作用的食物和药物。冬季是收藏的季节，同时冬季气温较低，皮肤血脉收紧，容易出现阴寒盛，阳气衰的情况，因此要遵循温阳补肾，温而不散的原则进行补益。冬季宜苦温，忌咸寒。增加苦味，防止肾水太过乘心（相克顺序为木、土、水、火、金）。多食黄绿色蔬菜，进食滋味浓厚的畜肉类，瓜果等。饮食宜热，忌生冷，免伤脾胃之阳，亦不可过食燥热之物。 肾的功能 1.   肾藏精、主发育与生殖 概述:精是构成人体的基本物质基础，也是人体机能活动的基础，它有先天之精和后天之精区别，先天之精来源于父母，后天之精来源于饮食，是由脾胃所化生。先天之精和后天之精可以相互依存，相互促进。肾的精气衰盛，关系到生殖和生长发育的能力，反应人年龄不同年龄的差别。 生理: 肾的精气衰盛，关系到生殖和生长发育能力。青春期开始，男子能产生精子，女子开始月经来潮；老年性机能和生殖能力随之减退而消失，身体开始衰老；肾精能主持人体生长发育生殖功能方面的作用。 病理: 肾精的功能失常，则生长发育必然受到影响：如男子不育，女子不孕，小儿发育迟缓，筋骨痿软无力。 2、肾主水液代谢 概述：肾主体内水液的输布和调节。水液自胃的受纳，脾的传输，肺的通调水道而下归于肾。通过肾阳气化而分清化浊，清者上升复归于肺而为津；浊者下出膀胱而为尿。 生理：水液的运行、输布与胃、脾、小肠、肺、膀胱、三焦密切相关，但都有赖于肾阳的温洵和推动作用。 病理：肾阳不足，可使水液停留而表现尿少、尿闭；肾阳虚不能固摄水液，也可表现为尿频或遗尿。 3、肾主纳气 概述：人体的呼吸虽然由肺所主，但还有赖于肾气的摄纳，肾主纳气是指肾有助于肺的呼吸，下归于肾的作用。 生理：肾气充沛，纳气正常，才能呼吸均匀。 病理：肾气不足则产生肾不纳气的临床表现，在治疗上应用补肾药物，进行治疗，产生良好的效果。 4、肾主骨，生髓通于脑，其华在发   概述：肾主藏精，而精能生髓，髓居于骨中，骨赖髓以充养。肾生髓主骨，而“齿为骨之余”；精与血，是相互滋生的，精盛则血；发的营养虽来源于血，但其生机根于肾气。因此发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气衰盛有关 生理：肾精充沛，则骨髓的生化有源，骨骼得到髓的充分滋养而坚固有力；肾气充沛，牙齿有赖于肾气的充养，则牙齿坚固；肾气充沛，毛发光泽。 病理：肾精虚少，骨髓化源不足，骨骼失养则出现腰膝酸软，甚则脚痿不能行动，小儿发育不良，囟门迟闭等；肾精不足，则牙齿松动，甚则脱落；肾气虚衰，毛发白而脱落。 5、肾开窍于耳，司二便 概述：耳为肾之外窍，耳的听觉功能，有赖于肾气充养；肾主二阴是指前阴和后阴，尿液和粪便的排出，虽然主要在膀胱，但有赖于肾的气化作用，而人体的尿液排泄由肾所主，大便的排泄也有赖于肾的气化。 生理：肾精充足，听觉才能灵敏；肾气充沛，二便排泄正常。 病理：肾精亏损，不能上注于耳，则耳鸣、耳聋等症。肾气虚衰，则小便方面出现尿频、遗尿或尿少；生殖方面则出现遗精、阳痿、早泄、不孕；大便方面则出现五更泻泄或或便秘。 6、肾在液为唾，在志为恐。 高脂血症 1）痰湿阻遏型：形肥，头晕，肢麻，身重乏力，胸痞胀闷，纳呆口粘，间有恶心呕吐，舌苔滑腻，脉弦滑。 通阳化痰祛湿，瓜蒌薤白半夏汤加减。全瓜蒌、薤白、制半夏、浙贝母、橘络、苍术、白术、桃仁、生山楂、红花、泽泻、海藻、车前子等。 2）肝胆湿热型：头胀，身重，心胸烦闷，腹胀纳呆，口苦口干，便溏气秽，眼睑常有痰核，舌苔黄浊腻，脉弦数。 宜清肝化湿，行气消滞。龙胆泻肝汤化裁。柴胡、虎杖、决明子、罗布麻、菊花、泽泻、龙胆草、茯苓、败酱草等。 3）脾虚湿盛型：头重，神疲乏力，面色晄白，脘腹作胀，纳呆 便溏，面肢浮肿或肢体麻木，舌淡质嫩，苔白腻，脉沉细。 宜健脾化湿。以参苓白术散为基础方加减。人参、黄芪、荷叶、陈皮、白术、茯苓、绞股蓝、扁豆、砂仁、薏苡仁等。减肥茶：干荷叶60克，生山楂、薏苡仁各10克，橘皮5克。共研细末，混合开水冲泡即可。 4)肝肾阴虚型：头晕耳鸣，口干腰酸，健忘少寐，手足心热，舌质红，少苔，脉细数。 宜益肾滋阴，泻浊柔络。六味地黄丸加减。生地、山萸肉、茯苓、泽泻、枸杞子、山药、何首乌、桑寄生、怀牛膝、杜仲、冬虫夏草等。如何首乌粥：配伍枸杞子、熟地、山茱萸等以滋补肝肾。 5）阴虚阳亢型 ：头晕头胀，烦躁易怒，面赤，肢麻，怕热、口干、大便干结，小便黄赤，舌质红或紫暗，苔黄，脉弦。 宜滋养养肝降脂。天麻钩藤饮加减。天麻、钩藤、石决明、牡蛎、杜仲、桑寄生、赤芍、川牛膝、夜交藤、炒决明子、生山楂、制首乌等。 6）气滞血瘀型:面色晦暗，心烦胸闷，胸胁胀痛或刺痛，肌肤甲错，肢端麻木，舌质暗或紫暗，有瘀点瘀斑，苔薄，脉弦或涩。 宜化瘀理气降脂。血府逐瘀汤加减。当归、桃仁、红花、丹参、柴胡、枳壳、升麻、三七、水蛭、姜黄、郁金、蒲黄、益母草、降香等。 高血压 1.肝火上炎型：头晕胀痛，眩晕，面红目赤，急躁易怒，耳鸣耳聋，口苦咽干，喜冷饮，尿赤便秘。脉弦数或弦劲有力，舌红苔黄或黄糙。 宜清肝泻火。龙胆泻肝汤加减。龙胆草、白菊花、桑叶、黄芩、山栀、夏枯草、白芍、生地、丹皮、钩藤（后下）、柴胡等。 2.阴虚阳亢型：头痛眩晕，两目干涩，腰酸耳鸣，头重脚轻，心悸少寐，咽干口燥。舌红少津或薄黄苔，脉弦细数。 宜滋水涵木，育阴潜阳。天麻钩藤饮加减。天麻、钩藤、川牛膝、桑寄生、茯神、牡蛎（先煎）、生地、菊花、石决明（先煎）等。肝阳亢盛明显者，加生白芍、珍珠母；偏于火盛，加龙胆草、夏枯草；肢麻加豨莶草、络石藤；大便燥结，加炒决明子；胸闷痛，加丹参、降香，或瓜蒌、薤白；颈项板滞不适，加葛根。 3.痰热内盛型：头重而胀痛，眩晕或昏蒙，耳鸣，心烦不寐，胸闷泛恶多痰，舌红苔黄腻，脉弦滑数。 宜涤痰清热平肝。黄连温胆汤合半夏天麻白术汤、清气化痰丸加减。黄连、法半夏、茯苓、陈皮、枳实、菊花、全瓜蒌、胆南星、黄芩、车前子、天麻（先煎）、钩藤（后下）等。 心悸、胸闷显著加郁金、龙齿；腹胀重，加厚朴；大便秘结，加当归芦荟丸。 4.阴阳两虚型：头晕目眩，心悸健忘，脑空虚感，腰酸腿软，耳聋耳鸣，动则气促，肢冷，夜尿频数，或见阳痿。舌淡嫩，苔净，脉细弱或沉。 宜益阴助阳，兼以平肝。金匮肾气丸加减。枸杞、山萸肉、熟地、生牡蛎(先煎）、炒杜仲、桑寄生、淫羊藿、怀牛膝、附子等。 5.肝风内动型：眩晕甚，如坐舟车，行走漂浮 ，肢体麻木或震颤，或偏侧肢体无力，脉弦劲而数，或浮滑重按无力，舌红或嫩红，苔薄黄。或肢嘛肉瞤，视物模糊，舌红少苔，脉细弦数。 实风：宜清热凉肝，平肝熄风，羚角钩藤汤加减；虚风：宜滋阴平肝，潜阳熄风，三甲复脉汤加减。药用：羚羊角粉（冲服）、钩藤、桑叶、菊花、白芍、川贝母、茯神、生地、生牡蛎等。 冠心病 1.气虚血瘀型：胸部隐痛阵作，气短乏力，神疲自汗，面色少华。舌质淡或暗，舌边及舌下络脉瘀紫，苔薄白，脉沉细或结代。 药用：黄芪、党参、炙甘草、川芎、当归、赤白芍、红花、郁金等。 2.心阳虚衰型：胸部剧痛，频频发作，胸闷心悸气短，面色苍白或发青，汗出神疲，形寒肢冷。舌质淡胖嫩，苔白滑，脉微弱或沉迟或结代。 药用：黄芪、党参、桂枝、炙甘草、熟地、枸杞、川芎、姜黄、淫羊藿、巴戟天、杜仲等。 3.心阴亏损型：胸部灼痛时作，心悸怔忡，五心烦热，失眠盗汗。舌质红绛，脉沉细或细数，或结代。 药用：生熟地、麦冬、枸杞、制首乌、山萸肉、当归、白芍、丹参、郁金等。 4.痰浊闭阻型：胸部闷痛痞满，口粘乏味，纳呆脘胀，头重身困，恶心呕吐，痰多体胖。舌苔白腻或白滑，脉沉或滑数。 药用：瓜蒌、薤白、半夏、白蔻仁、枳壳、石菖蒲、桂枝、红花、川芎、郁金等。 气滞血瘀型 ：心胸隐痛，可伴两胁胀痛，常因情志因素而加重，苔白，脉弦；血瘀明显者见胸中刺痛或痛彻肩背，痛处固定，多伴有气短，面色晦暗，舌质青紫，或有瘀点瘀斑，脉弦涩或结代。 药用：当归、赤芍、丹参、红花、桃仁、山楂、郁金、降香、川芎等。 糖尿病 肺胃燥热型：烦渴引饮，消谷善饥，身体渐瘦，小便频数数量多，尿色混浊而黄。舌红少苔，脉滑数。 药用：石膏、知母、甘草、党参、沙参、麦冬、生地、玉竹、天花粉、芦根等。 脾胃气虚型：口渴引饮，能食与便溏并见，或饮食减少，面色萎黄，精神不振，体乏无力。舌淡苔白而干，脉细弱无力。 药用：党参、茯苓、白术、葛根、木香、甘草、藿香、山药、扁豆等。 肾阴亏损型：尿频量多，浊如脂膏，味甜，口干舌燥，或渴而多饮，五心烦热，头晕乏力，腰膝酸软，遗精失眠。舌红，脉细或细数。 药用：熟地、山药、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、女贞子、玉竹等。 阴阳两虚型：乏力自汗，形寒肢冷，面色黧黑，腰膝酸软，耳轮焦干，多饮多尿，甚则饮一溲一，混浊如膏。或浮肿少尿，或五更泄泻，阳痿早泄，舌淡，苔白而干，脉沉细无力。 药用：熟地、山药、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、肉桂、附子、淫羊藿、枸杞、覆盆子、锁阳等。 慢性阻塞性肺疾病 痰浊壅肺型：咳嗽痰多，色白黏腻或呈泡沫，短气喘息，稍劳即著，怕风易汗，脘痞纳少，倦怠乏力，舌质偏淡，苔薄腻或浊腻，脉细滑。药用：白术、苍术、莱菔子、白芥子、厚朴、陈皮、茯苓、黄麻、皂角、旋覆花等。 痰热郁肺型：连咳喘息气粗，烦躁，胸满，痰黄或白，粘稠难咯，或身热微恶寒，有汗不多，溲黄便干，口渴舌红，苔黄或黄腻，脉数或滑数。药用：石膏、干姜、桑白皮、黄岑、白芍、金荞麦、款冬花、苏子、渐贝母、山栀等。 痰蒙神窍型：神志恍惚，烦躁不安，或表情淡漠，嗜睡，昏迷，或肢体抽搐连咳喘促，咯痰不爽，苔白腻或淡黄腻，舌质暗红或淡紫，脉细滑数。药用：橘红、竹沥、半夏、茯苓、竹茹等。 肺肾气虚型：呼吸浅短难续，声原气怯，甚则张口抬肩，倚息不能半卧，咳嗽，痰白如沫，咯吐不利，胸闷心慌，形寒汗出，舌淡或黯紫，脉沉细数或无力。药用：人参、熟地、冬虫夏草、山萸肉、山药、紫河车。 阴虚水泛型：面部、下肢浮肿，重者全身浮肿，腹部胀满有水。心悸、喘咳、咳清痰稀、脘痞、纳差、尿少、怕冷、面唇青紫、苔白、舌胖质黯、脉沉细。药用：附子、桂枝、黄芪、白术、茯苓、防己、葶苈（tínglì）子、川椒、车前子。 软组织损伤 皮肉为人之外壁，内充卫气，人之卫外依靠卫气。筋是指筋络、筋膜、肌腱、韧带、肌肉、关节囊、关节软骨等的总称。筋的主要功能为连属关节，主司关节运动。骨为立身之主干，还内藏精髓，与肾气有密切关系。肢体的运动，虽有赖于筋骨，但筋骨离不开气血的温煦濡养，气血化生、濡养充足，筋骨功能才可强劲。筋骨又是肝肾的外合，肝血充盈、肾精充足，筋骨则强。因此，肝肾精气的盛衰，关系到筋骨的劲强与痿弱。 1）伤皮肉：伤病发生，气血瘀滞于肉理，亦可因皮肉失养，致肢体痿弱或功能障碍。伤病之后，若肺气不固，脾虚不运，则外卫阳气不能熏泽皮毛，脾不能为胃行其津液，而致皮肉濡养缺乏，引起肢体痿弱或功能障碍的病侯。 2）伤筋：筋急则为拘挛，筋弛则为痿弱不用。凡跌打损伤，筋首当其冲，受伤机会最多。凡扭伤、挫伤后，可致筋肉损伤，局部肿痛、青紫，关节屈伸不利。即使在“伤骨”的病症中，如骨折时，由于筋附着于骨的表面，筋亦往往首先受伤；关节脱位时，关节四周筋膜多有破损。所以在治疗骨折、脱位时都应考虑伤筋这个因素。慢性的劳损，亦可导致筋的损伤，“久行伤筋”。 与五脏关系： 1）肝肾：“肝主筋”，“肾主骨”若肝血不足，血不养筋则手足拘挛、肢体麻木、屈伸不利等。骨的生长、发育、修复均赖肾脏精气的滋养和推动。肾虚者易致腰部扭闪和劳损。骨折伤必伤肾，多采用入肾药治疗。骨折也必伤筋伤肝，也必选入肝经的药物治疗。 2） 脾胃：脾主肌肉四肢。全身肌肉营养有赖于脾胃的健运。 康复 （一）运动：恢复阶段适时采用运动疗法可以疏通气血，减少后遗症发生。 （二）理疗：1.温热疗法2.寒冷疗法3.蜡疗法 4.电疗法 （三）针灸推拿 亚健康状态 是指介于健康和疾病之间的一种状态，患者自感症状轻微但体检无异常的状态。是激烈竞争、生存压力、环境恶化等使人的身心长期处于应激状态，身心出现难以消除的疲劳状态。反复感冒、失眠、便秘、消化不良、阳痿遗精、临界高血压、糖耐量异常、超重等是比较常见的证候。衰老、疲劳综合征、神经衰弱、更年期综合征、重病慢性病的恢复期均属亚健康状态。敏感、内向、多疑性格是亚健康状态的易患人群。脑力劳动者高于体力劳动者。城市高于农村，经济发达地区高于落后地区。 临床表现 以植物神经紊乱、内分泌功能紊乱、器官功能性改变为主，常见精神、胃肠道、心血管、肌肉、社会适应能力等几方面的症状。精神方面：精神不振，情绪低落，郁郁寡欢或急躁易怒，烦躁焦虑，反应迟钝。不能较好地工作或学习，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行良好的社交活动；失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，头昏头重，心律不齐。 功能紊乱：消瘦或超重，体重波动较大；难以消除的乏力疲劳，汗出短气，食欲不振，大便不调，腰腿酸软，性欲减退，小便清长，手足心热或手足发凉、麻木，频繁感冒等等。 亚健康治则：1、以健脾扶正为关键2、疏肝为辅 临床类型 1、脾虚湿困型 症状：腹胀脘闷，食欲不振，气短面白，少气懒言，体倦乏力，四肢困重，口淡口腻，渴不欲饮，大便溏薄，舌苔厚腻，脉滑或濡。 治则：健脾祛湿。轻症可选生荷叶、白扁豆等煮汤食用。 常用药物有：党参、白术、薏苡仁、白豆蔻、砂仁、佩兰、法半夏、杏仁、泽泻、淡豆豉、陈皮、厚朴、苍术、茯苓、黄芪、当归、甘草等。 2、肝气郁滞证 症状：多见于性格内向、长期心情抑郁之人。心情烦躁易怒，善太息，易焦虑，心悸怔忡，胸胁胀满疼痛，头晕、目赤，口苦咽干，舌指淡，苔白，脉弦。 治则：疏肝解郁，调畅气机。方剂用逍遥散、柴胡疏肝散、四逆散等。 常用药物有：柴胡、枳壳、白芍、远志、夜交藤、麦冬、五味子、甘草等。 3、心脾两虚证 症状：思虑过度，遇事紧张，体倦、少、头晕目眩、面色苍白或萎黄，神疲无力，失眠多梦，汗出，心悸健忘，慵懒少动，腹胀便溏。月经不调，舌质淡，苔白，脉细弱缓。 治则:益气健脾，养血安神。方用归脾汤、养心汤、天王养心汤、酸枣仁汤等加减。 常用药物：白术、伏神、黄芪、酸枣仁、人参、木香、当归、远志、白术、党参、酸枣仁、甘草、大枣等。 4、肝肾两虚型 症状：疲乏无力、腰膝酸软、须发早白，齿牙动摇，梦遗滑精，身体消瘦，头晕耳鸣，咽干口燥，颧红盗汗，手足心热，舌红少苔，脉细数。 治则：滋补肝肾。方用六味地黄丸、七宝美髯丹、杞菊地黄丸等加减。 常用药物：生地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮、何首乌、牛膝、菟丝子、当归、枸杞子、冬虫夏草、熟地黄、紫河车、泽泻、菊花、桑寄生、续断、益智仁等。 5、表虚型 症状：常感冒，动则汗出，少气懒言，身重乏力，精神不振，舌淡，苔白，脉细弱。 治则：益气固表。方用玉屏风散加减。 常用药物：黄芪、防风、白术、甘草等。 6、肾衰早老型：分肾阳虚和肾阴虚型。 不同类型亚健康的养生康复 1.慢性疲劳综合征 2.便秘：食芝麻、核桃、酸奶、荸荠、蜂蜜、松子仁、高纤维食物、多饮水、多运动。 3.口臭：原因是阴虚、燥热、阳热、痰湿体质，消化腐败过程异常所致，也有因不食蔬菜缺乏维生素导致。饮食：宜清淡。 4.咽喉干燥：饮水过少，过食辛辣燥热，紧张焦虑，气候燥热，失眠熬夜，过度疲劳，过用空调，空气污染等，均导致咽喉干燥。饮食：禁忌烟酒。偏热者宜清润，偏寒者宜温润。 单纯性肥胖症 1.脾胃积热型：常见于青少年。形体肥胖健壮，精神饱满，食欲亢进，大便秘结，小便黄赤，易于上火，口疮口臭，体味较大。舌红苔黄，脉黄有力。盐渍三皮、炒魔芋、雪梨兔肉羹。 2.痰湿内盛型：多见于中年女性。暴饮暴食，形体肥胖，面目浮肿，腹部松软肥厚，肌肉无力下坠，四肢沉重，身困懒动，多睡，饮少口不渴，咽喉痰多，白带多，大便不调。舌体胖大色淡。舌苔白厚腻，脉濡缓。茯苓茶、薏米赤豆粥、鸡丝冬瓜汤。 3.气滞血瘀型：多见于女性。身体肥胖，经常头痛、胸痛、胁痛等，月经不调，性情急躁易怒，食欲亢进，大便秘结。舌质瘀暗或有瘀斑，脉涩。山楂银菊茶、降脂饮、玫瑰茶。 4.脾肾阳虚型：形体肥胖，肌肉松软无力，肤色晄白，精神萎靡不振，形寒畏冷，腰膝冷痛，小便清长，大便溏烂，白带清稀，缺乏性欲。舌质胖嫩，苔润白，脉沉迟。附片鲤鱼汤、二仙烧羊肉、韭菜粥。