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教师解压

2013-11-14 1页 doc 21KB 33阅读

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教师解压一、学会取舍,学会轻装上阵 心是有限的舞台,那里不可能摆放太多的座位。从学生放学的那一刻起,你就要把时间交给自己,整理整理一天的用品,写一写明天需要的东西,做这些事时可以听听你喜欢的音乐,或者是悠扬的曲子,或者是最新流行的歌,都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方,哪怕只看一两段,这一天里你总算给了自己一点时间,为自己而活着。人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。假如能学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己。 二、简化生活,没有过多的奢望 生活很简单,勤...
教师解压
一、学会取舍,学会轻装上阵 心是有限的舞台,那里不可能摆放太多的座位。从学生放学的那一刻起,你就要把时间交给自己,整理整理一天的用品,写一写明天需要的东西,做这些事时可以听听你喜欢的音乐,或者是悠扬的曲子,或者是最新流行的歌,都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方,哪怕只看一两段,这一天里你总算给了自己一点时间,为自己而活着。人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。假如能学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己。 二、简化生活,没有过多的奢望 生活很简单,勤劳一点,少生气,放弃固执,实实在在地去做,不要斤斤计较。原来,,一切就轻松起来。 三、面对压力,转移是一种最好的办法。 压力太重就把注意力转到让你轻松快乐的事上来。当你的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,改变注意焦点,分散注意事物,把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。看看电影,欣赏一下画报,做自己平时感兴趣的事,或者去郊外走一走等等,但对我们来说,有时候正在课堂上,不合理情绪来了, “再等一分钟”,有时候再等等,远远比努力往前赶要好得多,因为这样的等等,可以让你在一分钟后变得冷静。必要时给自己点时间,哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习,你先静静地看看窗外,也是一种转移注意力,冷却后再处理,其实已经不用处理了。 四、自信些 在这个世界上,唯一能够拯救你的只有你自己。在这个世界上,有许多事情是难以预料的。我们无法预料未来,但是我们可以把握现在,我们可以认真地调整好自己的心态,每天给自己一个希望。 五、采取合理宣泄 这是一种自我保健的有效措施。(1)找人倾诉。(2)书写日记。(3)自我宣泄。(4)运动调节。
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