分娩呼吸瑜伽法

分娩呼吸瑜伽法 step1step1step1step1 胸部呼吸法 时机：第一产程开始阶段（子宫开 口2—3cm） 方式：盘腿做好，用鼻孔深吸一口 气，吸到胸部，用嘴吐出，呼吸速度平稳， 随着子宫的收缩就开始“吸二、三、四，吐； 二、三、四，吸”反复进行。直到阵痛停止 恢复正常为止。 step2step2step2step2 浅而慢加速呼吸 时机：第一产程（子宫开口4—7cm） 方式：眼睛注意着某一点，身体完 全放松。由鼻孔吸气、口吐气，吸入及吐出 气量相等。随子宫的收缩只增强而加速呼 气，随子宫收缩减慢、疼痛开始缓解而减缓 呼吸，阵痛停止恢复正常呼吸。 step3step3step3step3 浅的呼吸法 时机：第一产程最后阶段（子宫开 口8—10cm） 方式：微张开嘴吸吐，连续做4到6 次快速短促吸气，再大力吐气，就像发出“嘻 嘻嘻”的声音一样，子宫收缩开始“嘻嘻嘻嘻 吐…”。刚开始练习时持续45秒之后慢慢加 长，直到一次能达90秒。 step4step4step4step4 吹蜡烛运动 时机：第一产程最后阶段（子宫开 口8—10cm） 方式：第一产程最后，虽然妈咪会 有想用力的感觉，但这时医生是不许用力 的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一 口，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次， 接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练 习时每次需达90秒。 step5step5step5step5 用力推 时机：第二产程 方式：在妊娠36周时，每晚临睡前 可以练习3到5次。1、仰卧，脚向盆骨横向 打开，吸气，憋住向下打开、吸气。2、一 边换气一边想象把宝宝顶出来。 更 多 分 享 请 关 注 孩 子 他 妈 网 http://www.rrbj020.com/http://www.rrbj020.com/http://www.rrbj020.com/http://www.rrbj020.com/ 我们正在定期更新内容点击这里输入你的QQQQQQQQ邮箱 我们会把更新的资料发到你的邮箱。