消除孕期腰疼的六种方法

消除孕期腰疼的六种方法 孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病，却会带 给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂，注 意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式，可 有效预防腰酸背痛的困扰。 为什么孕妈妈常常会腰酸背痛 1. 由于胎儿的位置位于腰椎之前，随着怀孕周数 增加，妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡 (即孕妇呈现的典型的向后仰姿势)。此时腰椎曲度增 加，再加上腹肌的支撑力减弱，孕妇的下背肌肉会处 于过度紧绷的状态;同时由于血液集中供给胎儿，背肌 的缺氧情形更加严重，此时下背酸痛自是在所难免。 2. 怀孕期间卵巢会分泌一种叫做松弛素的物质， 进而减少关节中的胶原蛋白的紧度，使关节松弛及韧 带变松，支撑身体的力量变弱。尤其到了怀孕末期， 骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变得松弛，便会 引起下背或骨盆疼痛。 温馨提示一： 孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病，却会带 给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂，注 意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式，可 有效预防腰酸背痛的困扰： 1.怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让 用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、 针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。 2.为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的 女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身 体各关节。适合的动作可以请教专科医师。 过来妈妈教你如何保养 林太太：当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特 别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的 习惯(轻度运动)，仍应保持。 温馨提示二： 保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。 站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站 立，稍有不适就要坐下或躺下。 坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓 背部压力;而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循 环。 睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消 除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负 担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾 可放松腹肌压力。 穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。 不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不 宜。 更多分享请关注 孩子他妈网 http://www.rrbj020.com/ 我们正在定期更新点击这里输入你的QQ邮箱 我们会把更新的资料发到你的邮箱。