好脂肪与坏脂肪

好脂肪与坏脂肪好脂肪是什么？坏脂肪又是什么？你问过自己这个问吗？现在不需要了，我们已经帮你找到了正确。好脂肪脂肪还有好的吗？按照你的常识来说是不是很矛盾？所谓好脂肪主要指的是不饱和脂肪。为什么呢？因为它会帮你减少很多疾病。为了增加不饱和脂肪的水平，你应该用蔬菜油和橄榄油来代替黄油，并开始进食海鲜或用一些无盐坚果代替红肉。此外，不饱和脂肪包括两大类，多元不饱和脂肪和单一不饱和脂肪，它们已被证明对胆固醇水平有很大的影响。单一不饱和脂肪类有助于降低坏胆固醇（LDL）的水平，并增加好（HDL）胆固醇的水平。我们的建议是开始吃豆沙或鳄梨酱和新鲜蔬菜。此外，你也可以使用花生油，菜籽油或橄榄油。第二类，多元不饱和脂肪，还有助于降低坏胆固醇的水平。常见的多元不饱和脂肪如红花油或玉米油，植物油，坚果中的脂肪类型。另外富含脂肪的鱼类产品，如鲑鱼中含有非常丰富的ω-3和ω-6脂肪酸，这是必需脂肪酸。坏脂肪饱和脂肪也被称为坏脂肪。他们提高坏胆固醇水平，所以我们应该尽可能的远离它。不饱和脂肪通常以液体形态存在，而饱和脂肪则通常以固体形态存在，例如传统的黄油或人造黄油。我们常见的不健康饱和脂肪，包括冰淇淋，奶酪，椰子油或肉类（羊肉，牛肉或猪肉）。坏脂肪另一类的代表为反式脂肪或氢化脂肪。它们会提高坏胆固醇水平，降低高密度脂蛋白胆固醇。我们日常中很多加工产品都有这样的脂肪，如薯条或汉堡包。此外，去超市时，我们建议你远离零食（如薯片或爆米花），糖果，饼干，松饼，比萨和甜甜圈。他们是非常不健康的，他们最终会害了你。相反，你应该利用新鲜的水果和蔬菜来满足你的渴望。文章来源：三格网http://www.d3ge.com