欣优解怎么样？睡眠质量差吃什么好？

欣优解怎么样？因药毕竟还是多多少少对人体还是有伤害的，特别是我们所知道的安/眠类别的药物。服用安/眠药是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用安/眠药初期能达到立竿见影的效果，但经常服用安/眠药的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。 欣优解怎么样？睡眠质量差吃什么好？下面还有几项建议，可以参考一下： 1、无论是工作、人际、家庭你都不要让它们压的你喘不过气来，换句话说就是你自己不要太给自己压力，每天想的事情、烦的事情太多你绝对谁不好！ 2、晚上回去不要太兴奋，适当的调解一下自己的情绪，例如看看书，看看电视，聊聊天等等。 3、睡觉前不要吃太多东西，茶和咖啡尽量不喝！其实这些东西只是从某种意义上来说是提神的，对于晚上睡觉影响也不是太大。 4、冲个热水藻洗去这一天的疲惫，适当的将温度调高，让皮肤彻底的洗手热度，出来之后你会感觉全身疏麻，一种很舒服的感觉，此时你不要马上睡觉，可以坐在沙发上面休息，等身体冷却下来再睡。 5、如果有时间经常做做运动，必要太剧烈，但是一定要充分，做到全身胫骨很松弛也就达到目的了。 6、每天要按时睡觉起床，给自己培养一个适应自己的生物钟，在适应的过程是很辛苦的，贵在坚持，不但你的生物钟在循环，你的生理器官同时也在不断的调节。 使用欣优解，多久可以见效？欣优解的一般平均见效时间是2周。2周只是一个治疗的开始，欣优解的标准疗程是4周，前四周每天建议使用两次，每次使用20至60分钟，四周之后可调整到每天使用一次。坚持按疗程1-4个月治疗，效果会逐步累积更明显更稳定。