国医大师张学文教授虽渐入耄耋之年,由于养生有道,他依然

国医大师张学文教授虽渐入耄耋之年，由于养生有道，他依然保持着硬朗身 体，敏捷的思维。谈起养生保健这个话题，他总结出 20 个字：“脑子应多用， 肢体应多动，心胸应开阔，饮食应素盛。” 心态平衡是健康良药 现代社会生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张， 对健康造成不利影响，张老说，保持心态平衡和乐观情绪对人体健康非常重要。 快乐是健康的良药，乐观豁达、开朗豪放、知足常乐，遇事多思其有利一端， 对人多念其友好一面，多闻乐事，多交性格开朗之人，可消除不良情绪。 常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”每天不离欢笑，但不得狂 笑，以免耗神伤心；怒最伤人心神，损人寿命，当以忍让戒怒，容则能恕人，忍 则能耐事，对事物超然脱俗。 张老说，他一直秉承着凡事听其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意 之时坦然，这是维持心态平衡的 4 味良药。 调节情绪 心静如水 中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，张老也将心胸宽广，不斤斤计较放在养 生之首。张老指出，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就 会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。反之，不良 的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑功能失调、气血运行阻 滞、抗病能力下降、正气虚弱，从而导致各种疾病。 已经 77岁的张学文本身也有高血压、糖尿病，他坦言自己平时也是有点急 躁，可是作为医生，他面对病人却能做到心平气和。他感到为人类做有益的事， 就心安理得。“不为良相即为良医”，是人生的一大抱负。以治病救人为己任， 做到“忘我”，并帮助他人重新获得健康而产生的自我快乐，是张老健康长寿的 原因之一。张学文教授的家中墙上悬挂的“恬淡”二字，就体现了他的处世思想与 不懈追求。 节制饮食 生活规律 “饮食有节，起居有常”的中医养生理念，行医几十年的张学文当然是烂熟 于心，深明其理。张老认为，人应什么都吃，营养才全。如粗细搭配，荤素搭配， 蔬菜水果搭配。而每顿饭要有节制。虽然张老现在 “360天，每天都在看病”， 但他尽量每天保持有规律的生活。 张老认为，养成良好的饮食习惯也是饮食养生的一个重要方面。比如吃饭时 细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；吃饭时要专心，不要一边吃饭，一 边想其他事情，或看书、看电视，既影响食欲，又影响消化液的分泌，久之可引 起胃病；吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化；如果 情绪过于激动，兴奋、愤怒等，勉强进食，会引起胃部的胀满，甚至疼痛；饭后 不要躺卧和剧烈运动。 经常动脑 尽享天伦 张老指出，养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多 找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从 大脑开始的。有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的 衰老，延长大脑细胞的寿命。除了经常散步之外，适当用脑也是运动的一部分。 张老的观点是，脑子要多动，越用越灵，不要退休后就养老，生活过度劳累 或过度休闲都是养生的大忌。 经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不 愿意动脑子的人，大脑会加速老化。张老指出，手托两个铁球或两个核桃，不停 地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。 国医大师张学文就是以自己简单的方式生活着，工作着。他的人生路让人敬 佩，他的健康路让人向往。