DIY寿司减肥食谱 有效控制食欲

DIY 寿司减肥食谱 有效控制食欲 一、荞麦黄瓜卷 材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花。 做法： 1.黄瓜去皮切段，掏空黄瓜中间 2.荞麦面煮 6-8 分钟，捞起过冷水 3.混合寿司醋、酱油、麻油，放入荞麦面，加葱混匀 4.将面条扭转，塞入黄瓜中。淋一些酱汁，撒葱花 点评：黄瓜的清香脆甜加上荞麦面的劲道口感相当棒，而浅浅青色的黄瓜+厚重黄的荞麦面色泽搭配饱和让人相当有 食欲，但是面食是非常有腹饱感的，所以也不用担心自己会吃的太多了。 二、鸡蛋木鱼花卷 材料： 鸡蛋、 木鱼花、 盐 、米饭 、即食海苔、 青红辣椒 、油 、寿司醋。 做法： 1.鸡蛋打散，辣椒切成丝 2.辣椒上锅爆炒去辣椒青涩味，调入少许盐入味，装起备用 3.鸡蛋用平底锅煎小火煎熟，全部鸡蛋液煎好，取出放凉备用，米饭用少许盐和手撕醋拌均匀备用 4.在寿司卷上放一张保鲜膜，铺上煎好的鸡蛋皮，在中间铺上一层米饭，摆上辣椒丝，再铺一层米饭 5.用寿司卷卷起成形，摊好，切小块 6.即食海苔剪成条形，卷在饭团上，再撒上少许木鱼花即成。 7.食用时候也可以蘸上寿司酱油吃。 点评：鸡蛋所富含的蛋白质让节食减肥的姑娘们好好的补充补充，这款寿司中搭配了青红椒，虽然不会很辣但是不 妨碍它辣椒素的挥发，同样能够帮助你加快血液循环，促进新陈代谢，快速燃脂哦。 三、紫米南瓜卷 材料：紫米、大米、南瓜、山药、紫菜。 做法： 1. 将紫米和大米提前泡上 5个小时以上，加上水，比平时焖饭多一点点，这样紫米能更香糯 2. 南瓜蒸熟，或是用微波炉烤十分钟，碾碎成泥。山药蒸熟(注意不用太烂，我蒸一根山药、半个南瓜，大概中火 二十三分钟。这样稍微硬一点点的口感让寿司卷更有层次性) 3.将紫菜铺平，放上蒸好的紫米，晾凉。依次放上南瓜泥和山药。 注意：南瓜泥的长度要比紫菜宽度短一些，这样卷的时候不会溢出。 点评：紫米的深紫色搭配南瓜的金黄色，在颜色上相当的出挑哦。而南瓜能够帮助排便的功能是众所周知的了，这 款寿司能够帮你快速的抚平突起的小肚腩哦。 不运动，不节食，月减 20斤，加阿雅 QQ：361069281了解详情 美食？减肥？你也可以二合一！！！ 月瘦 21斤减肥法， 点击此处进入学习 》》》》 DIY寿司减肥食谱有效控制食欲