三款冬季减肥食谱 轻松告别冬季肥胖

三款冬季减肥食谱 轻松告别冬季肥胖 西式包蛋(三人份) 食物： 蛋 3个，牛奶-120 cc，洋葱丁 3汤匙，蕃茄丁 2汤匙，乳酪丝 1茶匙，蘑菇 1-2 个切片，青椒少许，橄榄 油 2茶匙 做法： 1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用 2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起 锅 营养成分： 热量-417 大卡 蛋白质-27 公克 脂肪-29 公克 碳水化合物-12 公克 乳香田园蔬菜 食物： 牛奶-240 ㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100 公克 做法： 1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用 2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状 3.将煮好的青花椰菜与做法 2快速拌炒一下即可 营养成分分析： 热量-188 大卡 蛋白质-8 公克 脂肪-12 公克 碳水化合物-12 公克 乳香茄汁虾 食物： 草虾-4 尾，圣女蕃茄-5 个，蒜泥-1 茶匙，牛奶-120 ㏄ 调味料： 蕃茄酱-1 汤匙，高汤-2 汤匙，酒-少许 做法： 1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶 2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可 营养成分分析： 热量-164 大卡 蛋白质-16 公克 脂肪-8 公克 碳水化合物-7 公克 这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。 不运动，不节食，月减 20斤，加阿雅 QQ：361069281了解详情 美食？减肥？你也可以二合一！！！ 月瘦 21斤减肥法， 点击此处进入学习 》》》》 三款冬季减肥食谱轻松告别冬季肥胖