8款食谱 治疗便秘又减肥_0
8 款食谱 治疗便秘又减肥
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。今天小编就教大家做 8款专门治疗便秘
的食谱,还能有效减肥哦。
1、桂花核桃冻
石花(洋菜 15 克),核桃仁 250 克,糖桂花少许,菠萝蜜适量,奶油 100 克。 ①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入
清水 250 毫升,石花 15 克,用中火烧至糖溶化,加白糖拌匀;再加核桃仁浆拌匀;最后将奶油放入锅搅匀;转用文火煮
沸后,出锅倒入容器内。③核桃仁糖浆晾凉后,放入冰箱内,待核桃仁糖浆冻结后取出,用刀划成菱形块,装...
8 款食谱 治疗便秘又减肥
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。今天小编就教大家做 8款专门治疗便秘
的食谱,还能有效减肥哦。
1、桂花核桃冻
石花(洋菜 15 克),核桃仁 250 克,糖桂花少许,菠萝蜜适量,奶油 100 克。 ①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入
清水 250 毫升,石花 15 克,用中火烧至糖溶化,加白糖拌匀;再加核桃仁浆拌匀;最后将奶油放入锅搅匀;转用文火煮
沸后,出锅倒入容器内。③核桃仁糖浆晾凉后,放入冰箱内,待核桃仁糖浆冻结后取出,用刀划成菱形块,装盘,撒上
桂花,淋上菠萝蜜,再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用,适用于无力性便秘者食用。
2、芝麻粥
黑芝麻 6克,粳米 50 克,蜂蜜少许。①烧热锅,放入芝麻,用中火炒熟,并有香味时,取出,粳米洗净。②粳米放
入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八成熟时,放芝麻,蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日 2
次,作早、晚餐服用。具有润肠通便作用。
3、桑椹芝麻糕
桑椹 30 克,黑芝麻 60 克,麻仁 10 克,糯米粉 700 克,白糖 30 克,粳米粉 300 克。①黑芝麻放入锅内,用文火炒
香。桑椹、麻仁洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮 20 分钟,去渣留汁。②将糯米粉、粳米粉、
白糖放入容器内,加药汁,清水适量,和成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸 15~20 分钟即成。每日 1次 ,
早、晚餐服用,适宜老年人肠燥便秘者。
4、红薯粥
红薯 50 克,小米 50 克。①红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。②小米、红薯放入锅内,加清
水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日 2 次,早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。
5、猪油蜜膏
猪油 100 克,蜂蜜 100 克。猪油放入搪瓷杯内,加蜂蜜,用文火烧沸后,停火晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日 2
次,每次一汤匙。适用于肠燥便秘者食用。
6、紫菜芝麻饭
将 100 克烤紫菜剪成细丝,再将 120 克黑芝麻和 120 克白芝麻用擀面杖擀碎。把这 3种原料拌在一起贮存在瓶子里,
每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;
芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
7、醋拌圆白菜
将 500 克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2 杯高汤、两
勺酒、1/2 勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多
种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
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