8种食物帮你解决秋季肠道问题

您的位置: 文学城首页 » 热点讨论主题 » 健康养生 » 8种食物帮你解决秋季肠道问题 8种食物帮你解决秋季肠道问题 来源: 周游列国逍遥人生 于 2013-09-20 06:09:38 [] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我悄悄话] 转贴。 不知对否，请郎中们看看。 1、苹果：帮助肠道排毒 “一日一苹果，医生远离我”，苹果可以促进肠道排毒，它所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至 最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，保证肠道循环正常运转。 健康小tips：苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度，为此，请一定带皮吃苹果 哦! 2、芹菜：帮助肠道运转 芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便 在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。 健康小tips：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美、开胃又健肠。 3、花生：润泽肠道 花生对于强健肠道有很好的效果，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植 酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。 健康小tips：健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得 安全、便于吸收，是保护肠道的最佳选择。 4、猪血：帮助肠道解毒 猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物 质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。 Page 1 of 38种食物帮你解决秋季肠道问题 | 健康养生 | 文学城 11/18/2013http://bbs.wenxuecity.com/health/385402.html?print Shy Text Box Shy Text Box Shy Text Box Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight 健康小tips：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并 有效帮助肠道消毒。 5、魔芋豆腐：清除肠道废物 减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压 力”。 另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除 肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 健康小tips：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道 愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。 6、糙米：帮助疏通肠道 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能 量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠 癌。 健康小tips：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同 煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。 7、海带：加速肠道蠕动 中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠 通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。 另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起 到预防白血病的作用，一举两得。 健康小tips：海带的最佳吃方式清蒸，把海带切成大片，将猪肉馅加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后， 切成适合入口的小段即可享受，这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。 8、黑木耳：清洁肠道 黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂 质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。 健康小tips：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切 丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。 更多我的博客文章>>> • 我不跳，你就得死： 2013 最新流行的10句话 • 幼儿园给家长的备忘录：对照一下你能做到几条？ • 向大夫们致敬 • 8种食物帮你解决秋季肠道问题 • 经常看一遍这些话，可以让你保持清醒 Page 2 of 38种食物帮你解决秋季肠道问题 | 健康养生 | 文学城 11/18/2013http://bbs.wenxuecity.com/health/385402.html?print Shy Text Box Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight