做幸福的人

null做幸福的人做幸福的人开场：开场：咨询师的态度：抱持（HOLDING）（来访者）退缩（阻抗）退行审视其童年行为模式很多人不敢思考的问：很多人不敢思考的问题：我为什么而活？ 什么是幸福？ 我幸福吗？最常问难回答的三个问题： 1.生命的意义是什么？ 2.钱是不是万能的 3.什么是爱情正确的生命观：正确的生命观：生命是短暂的懂得为何而活的人，几乎任何痛苦都可以忍受。 　　　　　　　　　　　　　　　　--尼采在这短暂的一生中，我们能做些什么呢？ one minute fly（视频欣赏:　http://v.ku6.com/show/-nDsFIvMEm3ymrTh.html）生命是独特的生命是有意义的生命的意义靠三种价值获得：生命的意义靠三种价值获得：创造的价值：经由个人工作、嗜好、运动、服务、自我的付出或贡献、与他人所建立的关系等来发现生命的意义。 经验的价值：藉由对世界的接纳与感受中实现的，如欣赏艺术作品、投入大自然怀抱、与人交谈、体验爱的感觉等。 态度的价值：当个人面对无法改变之命运（罪恶感、死亡或痛苦的逼迫）时所决定采取的态度，此即苦难的意义，是人类存在的最高价值所在。如：个人所持的生活信念或价值观。生命的意义因人而异，因时而异。最重要的是要明白个人生命在具体时间的具体意义。在线阅读 http://read.dangdang.com/content_2332604?ref=read-2-D&book_id=14602维克多·弗兰克维克多·弗兰克1942 年，弗兰克和家人包括他的新婚妻子一起被纳粹逮捕，他的父亲不久就因为饥饿死于波希米亚。不久其母亲也被送至此并死于该地毒气室。他的母亲和兄弟在 1944 年被纳粹残酷地杀害。而他朝思暮想的妻子则于纳粹投降前死于德国伯根-拜尔森（Bergen-Belsen）集中营。唯有他因为医生身份而被认为有用才幸免于难。1945 年 4 月 27 日他被美国陆军解救。 67 岁时领取了飞行员驾驶执照，80 岁时仍能攀登阿尔卑斯山，并到世界各地演讲推广意义治疗，打不垮我的，将使我更加坚强生活本身的目的就是获得幸福，追求幸福让众生殊途同归。让生命的每一分钟都充满幸福生活本身的目的就是获得幸福，追求幸福让众生殊途同归。让生命的每一分钟都充满幸福下载地址： http://ishare.iask.sina.com.cn/download/explain.php?fileid=35268347幸福是什么幸福是什么我饿了，看到别人手里拿着个肉包子，那他就比我幸福； 我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，那他就比我幸福； 我想上茅房，就一个坑，你蹲那了你就比我幸福！ 　　　　　　　　　　　　　　　--《求求你，扬我》房、车、高富帅...＝幸福？幸福可以这样解吗？幸福可以这样解吗？幸　福钱是实现幸福的手段，却不是目的，所以物质丰富不一定能让我们幸福。有土有钱有衣穿有口饭吃有田null渔夫的智慧德·海因里希·伯尔《优哉游哉》 　　渔夫住在海边的小木屋里，每天只捕鱼两三个小时，抓到几条鱼就回去了，然后晒晒太阳睡睡觉，优哉优哉。有个经济学家看见了，非常诚恳地向渔夫提出建议。 　　“如果你每天能多捕一点鱼，那么一年下来，就可以再买条小船，再雇个工人，可以捕更多的鱼。” 　　“接下来呢？”渔夫问。 　　“再过两年，可以买艘大船，把鱼送到加工厂加工后出售。” 　　“再后来呢？” 　　“再过几年，可以自己开个加工厂，开连锁店销售，赚了利润可以在海边建一座小木屋，面朝大海，春暖花开。” 　　“再后来呢？” 　　“等事业发展了，你就可以不用工作了，可以在海边的房子里晒晒太阳，睡睡觉。” 　　“那我现在不是做到了吗？” 　　经济学家无言以对。幸福的元素幸福的元素快 乐意 义当 前 利 益未 来 利 益做让你快乐并有意义的事情你就会感到幸福。幸福的影响因素：幸福的影响因素：性格： 外向、乐观、高自尊、内控的人感觉自己更幸福 高神经质倾向的人会感觉自己不幸幸福VS内外向（ｒ＝0.7） 幸福VS神经质（ｒ＝0.9） 幸福与智力不相关幸福的影响因素：幸福的影响因素：人际关系： 婚姻 亲属 宗教信仰健康： 跟主管健康评价有关，跟客观健康状况无关幸福的影响因素：幸福的影响因素：锻炼： 短期锻炼增进积极情绪　 长期锻炼增进幸福感工作： 跟主管健康评价有关，跟客观健康状况无关正确认识自己 　　--幸福之源正确认识自己 　　--幸福之源BE YOURSELF太多会感觉压力大（保守秘密担心泄露），为转嫁这个压力，会交知己朋友，把不能告诉别人的告诉他，或向神灵、上帝忏悔，都是转嫁压力的方式。（非诚勿扰）自我意识的问题：自我意识的问题：过度自我接受与自我拒绝（电视剧《假如生活欺骗了你》） 过强自尊心和过度自卑 自我中心和盲目从众 过分的独立意识世上最肮脏的莫过于自尊心，可是即便肮脏，余下的一生我也需要这自尊心如影随形。　　玛格丽特·尤瑟纳尔尊重的需要安全需要归属和爱的需要自我 实现需要生理需要自己如果不尊重自己，就需要别人尊重自己，例如肯定、赞赏、恭维、悦纳，但别人这样对你是为满足自己的需要，一旦满足，就不会再这样对你。社会比较　　社会比较　　上行比较 下行比较 比较的目的： 自我评价 自我完善 自我满足拿自己的短处和别人的长处比，越比越憋屈，拿自己的长处跟别人的短处比，越比越幸福。要明白为啥比，根据不同的目的用不同方式比不一样的人生，同样可以精彩 （职业生涯规划）　不一样的人生，同样可以精彩 （职业生涯规划）　事业（CALLING） 职业（CAREER） 工作（JOB）接受自己的现状：到什么山唱什么歌，而不是这山望那山高谋生成就价值毕业生就像时装， 过时了就会贬值更多的选择 获得更多（名利）赚钱给别人花（慈善）自我控制　　自我控制　　学会做一个对自己负责任的人。放下别人是慈悲 放下自己是智慧为什么让他决定我的行为？为什么让他决定我的行为？不要把快乐的钥匙交给别人。　　著名专栏作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸,朋友礼貌地对报贩说了声谢谢,但报贩却冷口冷脸,没发一言。 　　“这家伙态度很差,是不是?” 　　他们继续前行时,哈理斯问道。 　　“他每天晚上都是这样的。”朋友说。 　　“那么,你为什么还是对他那么客气?”哈理斯不解地问。 　　　朋友回答道:“为什么我要让他决定我的行为压力与情绪 　　　--留住幸福压力与情绪 　　　--留住幸福减压法： 放松技术：发牢骚--获益（短期内缓解压力） 　　　--提意见—（愤青-愤中-老愤） 　　　--化解方法：STOP--THINK--DO智慧的本质就是适应， 适应就是改变点什么智慧的本质就是适应， 适应就是改变点什么对无法避免的事的抵触会极大影响快乐 对能够改变的放弃努力会让我们懊悔不已。改变自己很难 改变别人更难 --所以还是改变自己有勇气来改变可以改变的事情 有胸怀来接受不可改变的事情 有智慧来分辨两者的不同。