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改习惯 减压力 预防心肌梗塞

2013-11-27 2页 doc 29KB 25阅读

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改习惯 减压力 预防心肌梗塞改习惯 减压力 预防心肌梗塞 近年来,三四十岁的中青年人士无明显前兆而突发心肌梗塞的病例有增无减。资料显示,同时有高血糖、高血压、高脂血症的“三高”人士,心肌梗塞的发病率达11.8%;同时患有高血压和高脂血症者、或有高血压并伴有糖尿病者的同病发生率分别为10.6%和9.9%。 糖尿病、高血压及高脂血症为生活习惯病的典型代表,俗称“三高”的这类患者患上包括心肌梗塞在内的缺血性心脏病的概率相当高,尤其应提高警惕。“三高”的发病与生活习惯有很大的关系,并且,有不少“三高”患者常因缺乏自觉症状而拖延就诊治疗,这就为进一步演变为心肌...
改习惯 减压力 预防心肌梗塞
改习惯 减压力 预防心肌梗塞 近年来,三四十岁的中青年人士无明显前兆而突发心肌梗塞的病例有增无减。资料显示,同时有高血糖、高血压、高脂血症的“三高”人士,心肌梗塞的发病率达11.8%;同时患有高血压和高脂血症者、或有高血压并伴有糖尿病者的同病发生率分别为10.6%和9.9%。 糖尿病、高血压及高脂血症为生活习惯病的典型代,俗称“三高”的这类患者患上包括心肌梗塞在内的缺血性心脏病的概率相当高,尤其应提高警惕。“三高”的发病与生活习惯有很大的关系,并且,有不少“三高”患者常因缺乏自觉症状而拖延就诊治疗,这就为进一步演变为心肌梗塞等重症疾病埋下了隐患。 心肌梗塞的原因及前兆 多数的心肌梗塞是由于血管内壁胆固醇蓄积、导致给心肌输送氧气及营养的冠状动脉发生硬化而引起的。但动脉硬化本身并不是急性疾病,而是在高脂血症、高血压、糖尿病等生活习惯病,以及吸烟、运动不足等生活习惯以及性格、家族史、年龄等多种因素的综合作用下逐渐形成的。 动脉硬化指的是动脉壁增厚、变硬、弹性消失的状态。动脉一旦发生硬化,血管内腔就会变窄,引起血流不畅。如果状态恶化以致血管堵塞、血流停滞,心肌组织就会缺血、坏死,引起急性心脏发作,即心肌梗塞。 众所周知,激烈运动、冷暖温差过大、精神压力、情绪激动等都会给心脏带来很大的负担。当动脉硬化达到一定程度时,这些因素对心脏的影响会更大,突发心肌梗塞的风险会明显增高。 一般来说,心肌梗塞发生前,经常可见下述前兆症状:胸部疼痛、左手小指痛、左肩和背部疼痛、反胃、恶心、冷汗、喘粗气、勃起功能障碍(ED)、牙痛等。 心肌梗塞的分类 根据发病时间,三天以内的为急性心肌梗塞,30天以内的为亚急性心肌梗塞,30天以上称为陈旧性心肌梗塞。如果血流受阻但没有完全停止,则为心绞痛。心绞痛与心肌梗塞统称为缺血性心脏病。 心肌梗塞发作时,一般会伴有剧烈的胸痛,也有部分患者无疼痛,也有不少患者无任何自觉症状,根本不知道自己患上了心肌梗塞,偶然做心电图检查时才发现了心脏异常。这类没有明显症状的被称为“无痛性心肌梗塞”。 精神压力与心肌梗塞 美国在进行关于心肌梗塞等缺血性心脏病的研究时,通常会更根据个人的行为模式与性格特征,将患者分为「A型」和「B型」两类。 A型的特点是竞争心强、说话声音大、能同时做两件以上事情、总是感到时间紧迫、用餐速度较快等。这类人总是采取进攻型的行动,有着较强的进取心和责任感,易怒,精神压力过大。这些性格特征被认为对心肌梗塞的发病有一定的影响作用。 而拥有与此相反性格的B型性格(非攻击性性格、避免忙碌、不受人干扰,精神放松),因动脉硬化患上心肌梗塞的概率则相对较小。虽然循环科医生都一致地认为心肌梗塞的发病与性格不无关联,但目前尚无能对此作出明确解释的研究依据。 心肌梗塞的预防 预防动脉硬化带来的心肌梗塞,应注意:1.尽可能地不增加体内的活性氧;2.减少血栓生成的可能性;3.减少精神压力等心理负担。很多心肌梗塞、心绞痛等缺血性心脏病由动脉硬化所引起,而持续的高血压会促进动脉硬化的发生与发展。因此,重视日常的血压管理、养成每天测量血压的习惯对预防动脉硬化及心肌梗塞都很重要。 饮食习惯上,应保持均衡的营养摄取。海藻及水果类富含水溶性食物纤维,能阻止脂蛋白及中性脂肪合成、抑制肠道对糖分的吸收;具有抗氧化作用的维生素C、E、β胡萝卜素、多元酚等可以预防胆固醇被氧化变质;维生素B2、B6、B12等可以降低缺血性心脏病的危险性,而矿物质可调节体内平衡,预防高血压,并具有调节心肌、平滑肌的收缩及刺激传导机能的作用。日常饮食中以上营养成分不足时,可以通过摄取健康食品作相应补充。 实际上,20世纪90年代,日本研究人员发现一种名为大豆发酵精华NT的天然抗氧化物质,它是一种安全、易保存的抗氧化物质:低分子结构、易于肠道吸收;与维生素类相比,其抗氧化作用没有特定性,可以对抗多种多样的活性氧。经常摄取,不仅有益于保护机体免受氧化损伤,亦能期待其对稳定血压,预防心肌梗塞的功效。 此外,进入秋冬季节,室内外温差会逐渐增大,甚至各个房间之间也存在温差。受此影响,血管会发生收缩,影响血液循化并令血压增高,增大中风及心肌梗塞的风险。为此应:1)避免体温骤降,从开着暖风的空调房间外出时,要适当地增加衣服,尽可能减少身体温差变化。2)维持一定的体温,如半身浴及热茶都能提高身体的基础代谢,令身体抵抗力增加。 你知道吗? 自古以来,日本就有在寒冷季节多吃可食部分长在土壤中的根茎类蔬菜的习惯,据说其理由来自中国的民间药理。具体是什么说法您知道吗? 参考答案: 民间有“植物的地下部分性热(让基础体温升高),植物的地上部分性凉”的说法。所以,冬令时节宜多吃根茎类蔬菜的料理。
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