负重的练习方法

负重练习的 需用工具： 盘式健康称；与健康称高度相同的台阶、砖头等支撑物。 具体方法： 1． 先使用健康称测量体重 2． 计算出应负重量的具体数值：体重×1/4（或1/3或1/2等）＝x公斤 3． 将健康称和支撑物平行并排放置，双腿分开站立。健腿站在支撑物上，患腿站在健康称上，双腿伸直，健腿完全负重。逐渐转移重心至患腿，同时注意健康称的读数，至已经计算出的需要负重重量时停止，保持5－10分钟。2－3次/组，2－3次/日。 4． 经医生复查后（x光片显示骨骼愈合强度足够时），以及负重练习后无疼痛不稳等不适症状，即可逐渐增加负重重量，至患腿可完全负重为止。 5． 通过一段时间练习，已经可以清楚掌握需要负重重量是何种感觉后，在日常生活活动中也应让患腿负重，以增强效果。但必须注意扶拐保护！ 健康称 支持物 患腿 健腿