身心的自我修复

养生秘籍 身心自我修复 这本小册子主要是从中医的角度帮助大家调整恢复自我的身心健康，当您获得此书时，务请珍惜对待，或把它分享给您身边有需要的人。 睡眠与养生 一、睡眠的规则 　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。 　　二、睡眠与疾病 　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。 　　子时(23：00—1：00)，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气。其实23点就是新的一天的开始，并不是0点 开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低， 胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓 而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。现在有些人肝不太好，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，久而肝脏受到损害，病毒就乘虚而入了。乙肝的病毒到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就会形成肝炎。 垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？ 　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。 　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。 　 肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。 　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。 　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 　　三、睡眠的方法 　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。 　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳 气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的 是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒 侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效 果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬. 　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。 　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。 　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉，再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。还有一个就是胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着，还有胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。 　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。 　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法： 　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺 经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳 气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点 人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾 病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。 　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神 以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。 古人的养生之道浩如烟海，然而最需注意的只有三条，也就是最损耗元气，使人早衰的三种途径：熬夜（超过11点睡觉）、纵欲（放纵性欲）、动真怒（高强度的发火）。这三者会砍伐人的根本，损伤人的身体和精神，减短人应有的寿命。 饮食以五谷杂粮为主最好 作者：中医博士 彭鑫 1 “五谷为养”的道理 　　《黄帝内经·素问》在“脏气法时论”中提出：“五谷为养，……，气味合而服之，以补精益气”。 　　五谷，古人指梗米、小豆、小麦、大豆、黄黍五种粮食，后人多泛指各种粮食。为养育人体之主食。五谷富含碳水化合物、蛋白质，和脂肪等，营养配比很合乎人体需要。我国人民的饮食习惯是以碳水化合物作为热能的主要来源，而人类的生长发育的自身修补则主要依靠蛋白质。故“五谷为养”是符合现代营养学观点的。 　　从中医角度来看，所谓“五谷杂粮”都是植物的种子，一颗小小的种子埋在土里，第二年春天它可以发芽，成长、壮大，最终成长为一棵完备的植物，说明种子里面具备旺盛的生命力，浓缩了植物的所有精华、。种子是植物经春、夏、秋、冬一年四季所结果实之精华，具足完备的四季之气，升降浮沉四气均平，气平以养生，因此我们祖先有智慧，将之定为主食，有其深刻内涵！如果单纯从营养学、化学角度来看，无法理解种子的“生命力”，打个比方，将一片化学成分与一颗小麦种子完全一样的营养片埋在土里，浇水施肥，相信一万年也不会发芽，为什么？是因为药片没有“生机”，也就是没有生命力。因此祖先在观察天地自然的时候，自然会把“生命力”考虑进来，古人将这种生机称为“生机” 或“阳气”。也就是说，我们吃主食的时候，不仅吃了各种化学营养物质，还吃粮食的“阳气”。 　　所以，衡量一种食品是否营养充足，不仅要看其化学物质组成，还要体察其“气”是否均衡。不同的植物“气”不同，寒热温凉各有所偏，这用化学手段是检验不出来的。五谷作为主食，是饮食中最为重要的组成成分，因为小麦、粳米、大米、小米等等，均是味甘、性平、具有“补脾胃、益气血、长肌肉、和五脏”的功效。但是，现在的精制大米、白面等细粮，其加工过程中把种子的皮、胚芽剥掉，损伤了种子中的生命力，缺乏生机。大米放在水里无法发芽，营养价值大幅度降低，所以最好食用完备的种子，也就是粗粮，没有经过细致加工保持原始生机的粮食，其谷气充沛，补养人的元气最好。 2 不同饮食原则的 　　时下出现很多“饮食新理念”，其中之一就包括不吃主食，以蔬菜为主的饮食原则。有两类人群持这种观点：第一类，想减肥的女性；第二类，某些佛教人士。笔者在临床中发现，很多减肥的女性为了控制热量摄入，不吃主食只吃蔬菜水果，久而久之，面有菜色，要么萎黄晦暗，要么脸色苍白，精神体力衰弱，大便稀溏，疲劳无力，造成月经量少、甚至绝经，来门诊求治妇科疾病，希望调理月经。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，不吃主食，水谷精微无从摄取，气血无从生化，后天之本亏耗，导致月经量少，月经不调甚至闭经。因此，我在诊治这类疾病的患者，通常要求其恢复正常饮食，以保证气血之来源，此外，建议喝小米粥加红糖以充养脾胃，迅速恢复元气。在北方，妇女生完小孩坐月子的时候，老婆婆通常给产妇做小米粥加红糖，以补养身体，小米在中医看来是补肾健脾利湿的佳品，古代行军打仗多以小米为军粮，吃小米不仅耐饿，而且除去脾胃湿气，避免水土不服所导致的肠胃疾病。近代的抗日战争，八路军“小米加步枪”打败了日军，战士们的主食也是小米。一把小米，撒到地里是一片庄稼，小米是高度浓缩了的“生机”，产妇生完小孩，生机消耗很大，所以民间用小米来帮助其恢复生机元气。很多女孩子，喝了小米粥加红糖，不仅月经调顺，而且脸色红润光彩，真印证了五谷杂粮补养身体的道理。 3 补精的食品之一 黑芝麻　　 黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。 　　 元代的名医朱丹溪盛称之，原有功益也。入心、肾二经。补虚赢，耐饥渴寒暑，填坚髓骨，益气力，长肌肤，明目轻身，延年不老，益元阳，兴阴茎，尤生津液，入口即生，与人 参相同。其补益之功，不可思议。 　　 黑芝麻最好的吃法就是把芝麻从超市买来，炒一炒，炒干后压成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候用撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾。 　　 我曾经治疗过一个司机师傅，肾气极虚达到血精的程度，每天弯腰都很困难，用黑芝麻盐每天服用一两，当然还配合中药的调理，一个月之后面色恢复，腰不疼了一直到现在也没有发作血精。 皮肤保养的根本方法 作者：中医博士 彭鑫 　　肾气充足的人脸上放光，神采奕奕，相反，如果肾气亏虚，虚火上炎，脸上就容易长痤疮，色泽比较暗，根比较深，尤其在下颏部。反复不愈的顽固性痤疮大多是因为脾胃的湿气和肾的寒气导致的。 　　从西医的角度来讲，皮肤的好坏取决于内分泌是否调整，从中医角度讲，肺主皮毛，肺气足，皮肤就光泽；肝主血，肝血充足条畅，皮肤就红润。金水相生、肝肾同源，肺和肝都于肾有着密不可分的联系，肾水不足，肺阴空虚，皮肤就粗糙、毛孔大，干燥；肾水不足，水不涵木，肝血就不足，皮肤就苍白，没有血色，晦暗。 　　爱美是人的天性，尤其是女人的天性，所以，关注自己的皮肤病、痤疮、色斑的多是一些女子。我在临床上发现，很多皮肤不好的女孩子，睡眠通常不好，要么晚睡觉、熬夜、要么失眠，多梦，通过调理睡眠，皮肤就得到了改善。 　　中关村某著名电脑学校业务校长的女友，2006年我们一起吃饭的时候问我：“皮肤怎么才能保养得好，有光泽，我现在总是起痤疮怎么办，吃点什么药么？”　　我告诉她说：“最好早睡觉，特别是十点以前睡觉，夜晚内分泌调整，养肝，女子以血为本，肝养好了，血自然充足，皮肤自然好看！” 　　他听我的话以后，每天十点前睡觉，并名之曰“美容觉” 　　一个月之后再见，容光焕发，对我的建议赞不绝口。 　　其次，痛经的女子皮肤通常比较苍白，没有血色，如果再加上喜欢吃辣椒、麻辣烫之类的刺激饮食，皮肤就很容易起痤疮，都是那种颜色晦暗、根深的痘痘，这样的患者比较顽固，说明肝血不足、郁阻，必须把肝气调畅好皮肤才能恢复，按照西医的说法，内分泌失调导致皮肤病，体内激素不调整导致的，应用中药调理之后，内分泌也就正常了，痛经好了，皮肤也就变好了。 　　 面容有光泽的好办法—叩齿吞津保健法 作者：中医博士 彭鑫 　　我经常对我的病人讲一个道理：“很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血均平，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。”下面这个方法，是古代经久不衰的健身术，几乎任何一本养生专著都会把它收录，足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。笔者曾经拜会一名老中医，七十余岁高龄，爬山依旧健步如飞，很多随同爬山的年轻人都气喘吁吁，疲惫不堪，而老人家却谈笑自若，未见疲劳之态，其气色明润含蓄，声如洪钟，问及养生之道，答曰：“叩齿吞津法”，跟老人同行时，经常听到旁边“咕咚”一声咽口水的声音，那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛自然身轻体健，气色名润。现将叩齿吞津法介绍如下： 　　“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好 ,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了一百五十岁 ,他的长寿经验就是 :“每晨睡醒时 ,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说：“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下 ,当会神清气爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。 1 功法要领： 1.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。 1.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。 1.3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。 2 保健机理：从西医的角度来看：叩齿后跟着做吞津，所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫机能。从中医的角度来看：在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。” 叩齿吞津所发挥的的养生作用可以概括为一下几个方面： 健脾：脾胃为“后天之本，气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”(李东坦《脾胃论·脾胃盛衰论》)。叩齿能健脾胃表现为两个方面：一是叩齿能健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能。 补肾：肾为“先天之本”，生命之源。叩齿健肾的机理有二：一是“齿者,肾之标”(《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》)，由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金律”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。 　　强骨益脑：肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。《素问·阴阳应象大论》说：“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能；反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑。 　　聪耳明目：肾中精气充盈,髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”(《素问·上古天真论》),“五脏六腑之精气，皆上注于目”(《灵柩·大惑论》)，精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。 　　美颜荣发：叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。发的生长赖于精血，精血充盈,则发长而光泽；精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。 古代养生家对护齿很重视，总结出许多有关固齿保健的方法。其中，“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。常叩牙齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，畅通经络，从而增强机体的健康。 聊聊疏解肝气的千古名方：逍遥丸 作者：中医博士 罗大伦 　　在中医里面，有个叫逍遥丸的方子，这是个千古名方，在现代社会里用处很多。那么，这个逍遥丸的方子里面到底有哪些道理呢？今天我们来聊聊这个逍遥丸。 　　 中医的肝，和西医的肝不完全是一个概念。西医的肝只是一个帮助解毒，帮助这个消化的这么一个器官。那么中医的肝呢，不只是一个器官，更是一个系统，肝主藏血，肝主疏泄。因为它负责把身体内的气血运行给疏泄开，通道给疏泄开。其中，肝主疏泄的一个重要功能，就是调畅情致，如果情绪不好的话，那么会影响这个疏泄的作用，所以会导致郁闷，那么所以中医管这个叫“肝气不舒”。 在中医里面，肝是负责疏泄郁积的，情绪的郁积是归肝来梳理的，但是，如果郁积得严重了，反过来会影响肝的功能，导致肝气不舒。就是说，您郁积的程度已经超过了肝的疏泄能力了，结果导致了肝系统的运行障碍，就是肝气不舒了。 肝气不舒会导致身体出现很多问题，因为肝主四末，也就是我们四肢的末端，所以如果肝气郁积，阳气闭塞在内，无法到达四肢末端，则会出现四肢末端冰冷的状态，这在中医叫四逆，很多女性朋友都是这样的。 肝气不舒还会让人变得易怒，很容易生气，有的是容易发火，其实是心烦，这是因为肝火太旺，导致心火也变得旺了；有的是生闷气，这是郁积的表现。很多女性在月经前都容易发火，这种人很可能就是肝气不舒的，还有的月经前乳房胀痛，这也与此相关，因为肝经与乳房关系密切，中医传统认为乳房属胃经，乳头属肝经。 因为肝经与女性的生殖系统关系密切，因此肝气不舒与月经不调也严重相关。 肝气不舒引起的问题实在是太多了，难以数清，肝气不舒会导致气滞不行，因此会出现瘀血等症。 在肝气不舒引起的问题里面，还会出现痛经,经闭,崩漏,抑郁症,头晕目眩,身困乏力,呕吐,失眠多梦,易怒,食欲差,胸胁胀痛等等。 总之，肝气不舒引起的问题非常多，甚至于很多器质性病变也与此相关。 有位女子，结婚后长期不能怀孕，找到我，自述西医检查，她体内的激素水平全部是紊乱的。对于激素紊乱，我也不知如何调理，但是从中医的角度来看，她肝气不舒、脾虚、血虚。于是推荐服用加味逍遥丸。结果，前些日子遇到她母亲，她告诉我她的女儿再去检查，激素水平已经都正常了，身体状态也好了很多，正在备孕。 其实，在现代社会这是一个非常严重的问题，因为现代人工作生活的压力大，情绪疏解能力差，相关疏导机构少，所以人们情绪问题很多，因为情绪而引起的疾病也非常的多。 在逍遥丸这个方子里面，柴胡是梳理肝气的，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝体而助肝用，使血和则肝和，血充则肝柔，共为臣药。 方子里面的薄荷也是升散的，可以透达肝经郁热，生姜则是辛发的，也可以发散郁结。 那么，肝气不舒会影响哪个脏腑的功能呢？回答是：脾胃。 因为肝属木，五行里面认为木克土，而脾胃属土，所以肝气不舒，会直接影响脾胃的功能。很多人说这五行多么的不科学啊？其实，这只是表达方法，实际上西医也这么认为，消化系统受植物神经控制，而情绪郁闷，会导致植物神经的紊乱，因而影响消化系统的功能。我们中国人用：“肝木横逆克脾土”就说清楚这个道理了。 所以肝气不舒的人，脾胃会出问题，很多人会饮食减少，胃口不佳，会脾胃疼痛，有的人会越来越消瘦。有的人会嗳气，会呕吐等等。 很多女性顽固便秘，其实这里面很多人与肝气不舒是相关的。这在年轻女性里面特别多见，很多人常年吃泻药，这都是治标的方法，是不恰当的。 在逍遥丸这个方子里面，又配了茯苓和白术来补脾，这样就防止了肝木的侵袭，这是张仲景的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之意。 那么，如果脾胃虚弱，又会出现哪些问题呢？ 我们知道，我们吃进的食物，经过脾胃的消化，其中的饮食精微物质，就是好的东西，会被我们吸收，一部分上输于肺，在肺的作用下化为气；另一部分，上输心，在心的作用下化为血，然后气推动这些血液，供养全身四肢百骸。如果我们的脾胃出了问题，那么，我们的气血的来源就出问题了，尤其是血的来源，因此肝气不舒会影响脾胃功能，脾胃功能失常，会导致血虚。然后血虚反过来会加重肝气不舒，因为肝藏血，血不足了，肝经失养，又会更加暴戾，因此再次加重问题。这是一个三角形的关系，互相影响，一环扣一环。而且这是一个恶性循环，越来越坏。 在逍遥丸里面，又配了当归来养血，结果就阻止了血虚的情况。 所以大家看了，这个恶性循环的三角形，所谓：肝郁——脾虚——血虚——肝郁，被逍遥丸这个方子全部给拆解了，逍遥丸针对这个三个环节，每个环节都设置了解决的药物，可见古人出方，是多么的周全。 我遇到很多女性的身体，其实都是被这个怪三角所干扰，从表面看上去，症状复杂，无从下手，但是仔细分析就会发现，就是这个怪三角在作怪。女性情绪敏感，很容易受到波动，因此肝气不舒的情况很多，然后就会导致脾虚，接着就会血虚。然后血虚导致肝火更旺，然后脾胃再次受伤，于是更加血虚。这个时候，如果我们看不到这个整体的过程，单纯只去解决一个环节的问题，效果往往不好。这就是为什么有很多女性的身体总是调理效果不佳的原因。其实，这一团乱麻并不乱，只要找到了这个规律，总是可以调理清楚的。 还有一个问题，很多人认为这个逍遥丸就是女性的专利，是调经用的，其实这是不全面的，只要是有肝郁、脾虚、血虚这三个问题的人，其实都可以用，无论男女。在古代医书上也有不少关于男性使用逍遥散的医案。在明代李士材就治疗过这样的患者，有一名男子浑身发热，并且咳嗽得十分严重，请了不少大夫来看，有的用金匮肾气丸补肾，有的用化痰的办法治肺，都没有什么起色，最后请来了当时很有名的医生李士材，分析这个患者的发热、咳喘，实际是因为肝气不舒引起的，这在中医叫肝木反侮肺金，肝气不舒，很多时候还会引起肺经的问题。那么李士材用逍遥散，然后加了点牡丹皮，服了两副药，这个咳喘马上就止住了，可见其用方之高明。 那么实际上呢，你看，无论分男女，古代就没有给它分成男女，这是男女通用的方子。但是现在人慢慢给它变成好像女性用得更多了。实际上大家不要用这个顾忌，无论男女，只要有这个情况都可以用这个药。 另外，逍遥散这个药，有它鲜明地适应症，它一定是肝气不舒、脾虚、血虚这种情况才用的。找附近的中医师去进行分析，看您的身体是不是属于这种情况。如果是的话，在医生的指导下使用，那么这个方子会很见效的。 另外，研究表明，对于乳腺增生这样的疾病，加味逍遥丸也有治疗和调理的作用，大家可以咨询一下医生后使用。 很多时候，我们心情困苦，是因为我们自己没有想清楚，不会摆脱负面情绪，结果自己陷在里面，无力自拔，最终导致了身体的受伤。 这个时候，我们自己要想清楚，其实活在这个世界上，好事儿坏事儿都有，关键视乎你怎么看待它。这世界上没有绝对公平的事儿，有很多时候，即使你做得是好事，全心为他人服务，还是会有人骂你。那天我听说陈光标捐了上亿的钱了，还是有人骂他，而骂他的人可能连一分钱都没有捐过。这种事儿太多了，如果你真的在意，就没法活了。所以，我们遇事还是要看到光明的一面，秉持“但行善事，莫问吉凶”这样的原则，相信心中的不快会消失很多的。 所以，我们看待这个世界的眼光很关键，用悲观的眼光看世界，即使满天阳光白云，在这个人的眼里可能也是一片黑暗；如果用积极的眼光看待世界，可能即使阴天下雨，也会觉得格外有情调。 所谓“相由心生”，说的并不是人的长相是从心里生出来的，这个“相”，指的是我们眼前看到的世界，这句话的一层含义就是：你眼前所看到的这个世界如何，是由你的心境决定的。 内心有冲突时的自我调节—请聆听你内心的呼唤… 作者：张清一 每一个人的灵魂（或者说“内心”），都真切地知道：你来到这个世界有其目的，生命也是有其意义的。它知道你应该做的“正确”事情是什么！如果你现在做的事情，与内心（或者称灵魂）的愿望相反，心就会用“分裂”的感受，来告诉你：伙计，走错路了！如果你依然执着地“忽略”这些信号，结果就是越来越强的“分裂”感觉，来不断提示你，几乎会让你崩溃。有些人最后真的崩溃了，住进了精神病院。次一点的，豪爽一点的分裂者，用吸毒，找女人（女人就去换男人），赌博，大买世界名牌，玩酷，扮时尚，玩各种疯狂的游戏，来强行掩盖自己的内心分裂。   大多数的内心分裂人们，用把自己累的半死的方式来逃避内心“分裂”的痛苦感受。比如到卡拉ok包房里把自己的脑袋吵得发麻，频繁组织饭局让自己在“热闹”中忙得忘记了“自己是谁”，大杯地喝酒把自己灌得早晚都发昏，天天打麻将让自己的脑子完全失去正常的思考。就算是最不济的穷人，也会用电视机的垃圾内容拼命给自己的脑袋大量灌水，带着“别人的”去睡，免得“自己的故事”很难堪地在心内冒出来。如果您看清了这一切皆由分裂而来，您感觉如何？还喜欢吗？因此，佛家总是告诉你：要面对！要觉知！而且，还要“清净”---就是要给你自己的“心”有机会告诉你真理，要学会与自己的心灵交流和沟通。  “分裂”其实是一件珍贵的礼物，是你生命的指南针和测量仪。   要知道你是否“分裂”吗？很简单，就是看你的心境是宁静平和的，还是冲突不安的。你心中是否总有念头在否定你现在做的事情？你是否总觉得你需要去发现点什么东西？你是否内心由衷地感到快乐和喜悦还是无奈和压抑？如果你是总是一副苦瓜脸，总有莫名的烦恼焦虑，显然，你就是“分裂”的。佛家还告诉你：无论走那条路，每一个孩子总有一天都会回家！这句话很温馨，很慈爱。但是真懂的人，听到后应该会不寒而栗！因为你很容易翻译出来它的真实含义：就是不怕你逃避！躲得了初一躲不过十五！无论你如何拒绝参加考试，如何拒绝内心的呼唤，顽固透顶地坚持玩“分裂”的游戏，至死不改，也没有关系。   就算你不相信自己拒绝“合一”的“分裂游戏”会这么悲惨，但是，每天你生活在“分裂”的心灵地狱中，就已经是对自己人生最大的惩罚了。G先生说：人类是一种可笑的动物。因为害怕进入地狱，就选择先让自己住进地狱里以免“进地狱”！基本上，诸多的家长，就“住”在自己创造的心灵地狱中。而且，这种“分裂”还遗传给了他们的孩子。 中国人的“人生幸福指数”很低，人们最喜欢说的词汇是“郁闷”，究其根本原因，就是普遍的“分裂人格+断线思维”所致。“分裂”是混乱的一元思维，“合一”是精致的二元思维。在【与神对话】里面，把低等思维模式称为“二元对立”的思维，这就是我在【千万不要学文科】系列文章说的“单极式思维”，“一元思维模式”。这种思维简单地执着“非黑既白”的观点，把和谐的两者完全对立起来，看不到对立中内在的关联。而更高级，更深层和更精致的思维，就是能够发现到事物各种对立表象背后，本质上是同一的思维，这就是“二元思维”，也可以称为“二元合一思维模式”。这种思维可以在看起来完全对立的事物上找到共通点。大家看过我写的“一动分阴阳”系列文章，就会发现“求美得丑”“求贵反贱”，“爱怨合一”的奇妙现象。   只有到了“二元合一思维”的境界，人们才会有意识地驾驭自己的思维，轻松愉快地达到人生的目的。而不是让自己的人生，被自己糊涂混乱，对立分裂的思维盲目地拖着走。学习这种高级的思维模式，【老子】是最好的老师。但是由于大众的对立思维单极化特别严重，所以无法理解这种思维。就像是太极拳以极柔而与极刚合一的内家拳，只有很少人才能够窥其奥秘一样。其实只要用心体悟，这并不难，关键要相信【老子】的智慧比我们高，不要用我们愚钝的一元对立思维来乱理解【老子】的“合一思维”。国人的“分裂思维”，本质上是“混乱一元思维”的结果。用我苛刻一点的说法就是“元都不元”的“乱元思维模式”。如果这种分裂思维不改变，人生的幸福，快乐，成功等等，都谈不上。   两个星期前，我给学生们布置了一道作文题：一：你认为自己是一个什么样的人？ 二：你希望周围和世界认为你是一个什么样的人？你希望向世界展现的形象和身份是什么？     只要你真诚地去回答了这两个问题，你就会很容易发现自己的“分裂症状”有多严重。   对于第一道题，很多人回答起来往往会很不满意。他们会发现自己有太多的不足，太多的缺点。比如，他们往往会回答，我是一个不够漂亮（不够聪明，不够富裕，不够能干，身体瘦弱）的人。对第二道题的回答，往往又加进了太多的理想化色彩。比如，我希望别人认为我是一个很漂亮（很聪明，很富裕，很能干，很健康）的人。这样，显然就导致了“分裂人格”。    因为这两道题目，其实是“镜像作文题”，本质上是同一的。   第一道题，相当于问：站在镜子面前的你是什么样的人。第二道题，相当于问：镜子里面的你是怎么样的人。如果站在镜子外面的人是一个丑八怪，而镜子里面的人像个仙女，这就必然是一个扭曲了的心灵世界。持这种观点的人，就是佛陀说的“颠倒妄想”的愚痴之人，是“甚可悲可悯者也”。他们的人生之路，必然是痛苦烦恼的分裂之路。   可惜的是：绝大多数的国人，都是这样的心灵扭曲者。他们在“理想”和“现实”之间徒劳地挣扎，不断地质疑自己。实际上，读书越多的人，特别是我们这个“教育体系”里培养出来的人，以及越是大城市的人，越是“自我要求进步”的人，这种对立和挣扎的倾向就越强烈。反而是边远地区朴素的山民，可能反而在心灵层次上要“合一”得多。当然，相反的是：越是有智慧的人，你看到的他，就越是平静如水，深邃祥和。他们感受到的世界，是和谐和宁静的，以及完美无缺的。无论他们扮演什么角色，他们都可以开开心心的。所以，他们即使生活在一个分裂的世界，受到了“不公正”的待遇，甚至是“死亡”的威胁，也会因为自己内心的“合一”智慧而不会受到明显的影响。   而喜欢自扰的“庸人”乃至“疯子”的特征，就是无论她拥有的世界是多么的美好，无论她是否得到了自己追求的“好东西”，她都依然会因为自己内心世界的分裂，而升起对立和批判的心。这种人将永远生活在自己心灵创设的地狱中不得解脱，的确很可怜。但是，“凡可怜之人，必有其可恨之处”。这种人同时也是极为可恨可鄙的：她身边的亲人朋友，关爱她的人，往往成为她“分裂人格”的直接牺牲者！所以，建议大家发现身边这种“分裂者”的时候，即使她露出最甜蜜的微笑，也最好远远地躲开，保持足够的距离。如果你在她尽力装出来的微笑脸上看不到分裂，也很容易在她的眼睛里发现焦虑和不安，这就是分裂的特征。这种闪烁的眼光，不符合“爱和慈”的“合一心灵”的祥和表现，就足以使你警觉和退步离开了，而不会迷惑于她装出来的微笑。（这种人很奇怪，她“笑”的时候，基本上是在“外面”。在家里，在独处的时候，她好像根本就不会笑，而常常是一副苦瓜脸和歇斯底里的样子。离她越远的人，可能越有机会看到她努力表现出来的优雅和“笑容”，而离她越近的人，看到的往往是“阴暗不满”和“怨恨挑剔”。而离她最近的“心”，自然就时时处在“地狱”中了。坦率说，我见过好几个这样的重度分裂者，由于懂得心理学，我很容易看到她们的“笑”像是一个难看的面具，藏在后面的是苦恼分裂的灵魂，让我心中升起“离远一点”的感觉。   实际上，要了解“合一”的程度很简单。看看身边的人，如果经常露出像孩子一般真诚快乐笑容的人，“合一”的程度就很高。如果经常是一副苦瓜脸，好像全世界都欠了她们一吊钱似的人，“分裂”的程度就很高。这种判断方式具有相当大的准确度。家长们如果你在孩子的脸上看到的是越来越多的“苦相”，就要当心了：他们正处在内心冲突不安的“分裂”状态，需要您的帮助。下面就用一个学生的作文，来看看孩子们的心灵世界：跟大人一样，她们也会“很分裂”。实际上，她们的“分裂人格”就是家长“教育”出来的，并不是“天生如此”。通过观察她们分裂的程度，你可以反推家长的分裂程度的严重性。不同的是：孩子们可能更愿意改正自己的分裂，而家长们往往更愿意“享受”更深度的分裂。   小诚的作文：第一道题：我是一个什么样的人？   1：我是一个问得多，做得少，眼高手低的人。2：我是一个情绪起伏较大，过分在意老师的评价，心情会因为老师的批评或表扬波动很久。容易被情绪控制。因此导致忘记关注事实，沉浸在自己的幻想中，作出很可笑的事。3：我是一个自私的，不去考虑别人的人。4：我是一个心胸狭窄的人。平时跟别人发生矛盾纠纷时，得理不让，无理也要强辨，很少能做到恕。5：我心中过分在乎跟别人比较，以至于心态不平，患得患失。6：我非常好面子，拼命维护一个虚荣的泡泡，两面派。7：我是一个恐惧心很强的人。很多行为、思想都是由怕诱发。因怕失去而过于保守（在某些时候）。8：我是一个身体协调性、灵活性较差。体能较差的人。9：我是一个价值观和思维都很混乱的人。最后总结：我是一个心理不正常，生活在幻想与恐惧中的人。理智时，还正常一点，被情绪控制后，像一个笨蛋加可怜虫。对身边的人进行能量掠夺。   第二个问题是 你希望周围和世界认为你是一个什么样的人？你希望向世界展现的形象和身份是什么？    1 ：我希望拥有智慧，面对任何事都保持宁静的心态，波澜不起。接受与面对事实。“爱”诱发我的一切思维与行动。2 ：我希望是一个真实的人。完全做到校训。特别是诚、敬、恕这三条。3： 价值观清晰明了，并且能够坚持自己的价值观。4： 超强的责任感，愿意付出。敢于冒险，并且强势、果决。5 ：一直非常理智。关注事实。思维简洁清晰。具有超强的行动力。6 ：长时间保持积极的态度。不仅是对自己想做事，而是对任何事情都如此。7： 强烈的好奇心、高度的观察力与敏锐的感觉。8： 身体协调性、灵活性很好。体能、耐力很强。总结:我希望自己是良好的心理承受能力。有确定的价值观与稳定的思维。具有高度理智，也会用感觉来领悟。是自己身体的主人。是贡献能量、精英的一类人。     各位是否已经发现了：这上面的两个人，几乎是完全对立的。一个是对于自己真实状态的描绘，充满了批判和不满，代表“黑暗”心灵。第二个人又完全不一样，代表“光明”追求。如果你的人不好看，照镜子的时候怎样指望里面的人变成仙女？如果你自己都不喜欢自己，怎么可能让别人喜欢你？   只要看到这样的文字，你就不难看出这个学生是个什么样的人。她一定不开心，的确，她的脸经常苦苦的样子，很少有真诚坦率的笑容。她常常惶恐不安，不知所措的样子，也常常自以为是，自高自大。她批判自己，毫无疑问，她也会批判别人，跟她在一起的人会很累。因此她很少会有“好朋友”，因此她内心一定很孤独。你还可以不断地推理下去。。。最后的结果是：她正在铸造自己的“失败人生”。怎样改变呢？   就是利用“合一”的智慧。儒家文化中，把这种方法叫做“叩其两端而执其中”。就是采用二元思维方式，来研究判断自己执着的“好坏”两端有什么问题，把它们都放下。把“批判”放下，也把“理想”放下，安住于一个“事实”-----真实的“我是”什么人！比如，如果你认为：“我是一个很愚蠢的人”，这就是“批判”和否定的思维，这种思维就是破坏的思维，毁灭的思维，让一切美好事物消失的思维。然后你再说“我希望大家认为我是个聪明人”，这是“理想”，实际上是“妄想”，是“颠倒”的思维。   批判自我和否定的思维，不仅无助于你提高智慧，反而会让你离开智慧越来越远。同时，你说“希望大家认为我是一个聪明人”的美好愿望，自己知道不是事实，又让你内心发虚。所以就喜欢装模作样，舞文弄墨，故作高深。让自己很虚伪，更加令人讨厌！但是你为什么会有这种批判的思想和情绪呢？仔细思考后发现：正因为你有对智慧的追求，才会有对自己愚痴的不满和批判。正因为您很看重“智慧”的价值，你才会希望“别人认为你很聪明”。因此你发现了：原来你 是 一个喜欢 拥有 智慧的人！这句话，就是前面两句话的“合一”版本，包含了两句对立的话中所含的“事实”，但是没有包含两句话的“情绪”和妄想。   所以，正确的做法就是：不去批判自己的“愚蠢”，也不去幻想自己的“聪明”，而是真实地发现和接受自己“是一个喜欢拥有智慧的人”！这种心态和定义，就让自己走出了二元对立，走进了“合一”的心灵。同时，在你日常的行为，都能够体现这一点。比如，你喜欢跟有智慧的老师学习，你不会再害怕问问题，不会再担心暴露自己的无知。你喜欢扩大自己的视野，你喜欢不断探讨事物的本质和真相。你因此会主动地远离一切愚蠢的游戏和浪费时间的无聊行为。这些“言语和行为事实”，都不断地向宇宙说明你的身份：我是一个喜欢拥有智慧的人！因为具有了这样的角色认定，你就安心地，快乐地，充实地过每一天。同时，你的智慧就在快速地，不断地增长。有一天，所有人都会发现你的确“是个聪明人”，你已经向世界展示了你的真实身份！这就是心想事成的秘密。其他所有的对立和冲突，都可以通过这种方式来解决。 介绍给女性朋友一种服用阿胶的方法 作者：中医博士 罗大伦 我在《阴阳一调百病消》这本书里面介绍了一种女性的调理方法，就是每个月按照四个阶段来调理的方法，很受大家欢迎，但是，我要说的是：我介绍的只是一种思路，其实调理身体的思路非常多，大家可以在附近医生的帮助下，找到一些适合自己的，这样才能保证我们的健康。这是我的初衷，我并不是想让大家有事儿没事儿，都用药物来调理，很多身体健康的朋友，您加强锻炼就可以了，不必从吃保健品方面来考虑。今天再给女性朋友介绍一种调理身体的方法，但是记住了，这是适合一部分女性朋友的。适合哪部分呢？就是血虚的朋友。 我们知道，女性在一生中，导致血虚的机会特别的多，经、带、胎、产，任何阶段都会导致血虚，我见过很多这样的妇女，就是生孩子，生完了以后，变得血虚了。 这种朋友一个症状就是怕冷，很多女性说，我怎么这么怕冷呢？为什么总比别人多穿很多衣服呢？我一看她之前调理的方子，中医都给她温阳了，这就错了，因为虽然阳虚也怕冷，但是这种妇女很多人并不是阳虚，是血虚，血液不足了，血液就不能温养四肢，导致的怕冷。我们看她的舌头就会发现，她的舌质淡白，这也不是阳虚，这是血虚，血液不能濡养舌体了。 有的人，虽然是阳虚，同时也有血虚，所以单单温阳是不可以的，还要注重养血。 这是经验，前几天，一位老家的好朋友，介绍一个妇女来找我，是看她的孩子的，小孩子咳嗽两年了，没有治疗好（我都奇怪，怎么会咳嗽两年），我给她的孩子看看，给小朋友开了一个食疗方子，来代茶饮。然后她说她也身体不好，希望我给看看，我看了舌头，一看，舌质淡白，我说您是血亏啊，应该是生孩子的时候，血液损失过多吧？她吃惊地说：“是啊，当时大出血，从此身体垮掉了。” 顺便说一下，我指导调理了七天后，这个孩子的咳嗽就基本痊愈了。这个孩子咳嗽的原因是当时治疗不及时，寒邪闭在了体内，所以长期不愈。 我们再说回来，这位妇女的情况很多，我有一天去东四那儿的一个药房，店里女店长认出了我，说：“罗博士，您帮我看看呗？”我一看她的舌头，告诉她：“您血虚啊。”她说是啊，西医检查她贫血，她就是生孩子以后变成这样的。 这样的例子非常的多，但是，如果大家不注意妇女的这种特殊的状态，见到舌质淡、怕冷，就认为是阳虚，用温热的药物来补阳，就会有问题了，而这些妇女都是我们这个社会的骨干，承担着繁重的社会和家庭责任，她们的身体不好，我们怎么对得起她们？ 那么，这样的情况怎么调理呢？ 在中医里面，方法很多，其中一个方法就是服用阿胶。 阿胶，是我们中国最古老的药物之一了，在中医最早的药物专著《神农本草经》里面，就记载着阿胶，说它“主心腹，内崩，劳极，洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服轻身益气。” 现在我们认为，阿胶入肺、肝、肾经。具有滋阴补血，安胎的作用。可以治疗血虚，虚劳咳嗽，吐血，衄血、便血，妇女月经不调，崩中，胎漏。 那么，如果阿胶用来养血，该怎么服用呢？ 其实服用的方法非常的多，古代的方子里面有很多用到阿胶的，我这里介绍的，是一种单独的服用方法。 前些天，在中央电视台的《中华医药》栏目中，介绍了一位老奶奶，她九十来岁了，居然满头黑发，让所有的人都惊奇不已，很多媒体都去报道，那么她有什么养发秘方呢？ 原来，她就是吃阿胶，原因是她在中年的时候，生了孩子，然后身体垮掉了，非常的怕冷，夏天要穿很多衣服，最后一个老中医告诉她一个服用阿胶的方法，她就一直开始服用，一直坚持了五十三年，不但身体好了，到九十岁头发还是全部都是黑的，让人惊奇。这就是阿胶神奇的功效，因为中医认为“发为血之余”，如果血足了，头发才会好。 那么，这位老奶奶到底是怎么服用阿胶的呢？其实，这个方法是中医界都知道的，我现在教给大家。 先买一盒阿胶，现在一般阿胶的包装都是一样的，打开，里面有很多块，我们把包装去掉，把阿胶放在一个大瓷碗里面，这个瓷碗要非常大，越大越好，要能够装下一瓶黄酒。然后用一瓶黄酒（注意，不是料酒，料酒里面有花椒大料等），倒入阿胶里面，泡二十四小时，再看阿胶，虽然没有化开，但是有些软了。然后，把盛有阿胶和黄酒的大碗，放入锅里面蒸，小火蒸三个小时，此时，阿胶开始化开了，稍微搅拌，再蒸一个小时左右，直到全部化开，此时，再打开锅，可以看到碗中气泡翻滚，阿胶已经全部化开。 把碗取出来，放冷，此时阿胶就会变得膏状，上面用保鲜膜覆盖，放入冰箱，很快阿胶就会变成像皮冻一样的东西。服用的时候，舀出一羹匙，放入碗里面，用开水冲进去，阿胶在三十秒内会全部化开，每日服用两次，一次一羹匙。 如果单独服用阿胶，会有滞腻的弊端，但是，我们加入黄酒炮制之后，黄酒的流通之性会解决这个问题，黄酒在加热后，酒性基本消失，但是通络之性还在，这就是中医的妙处，这样服用阿胶，绝对不会出问题。但是，有湿气的人要慎用，这种人舌苔厚腻，不能滋补，否则会滞腻不清，也就是说，必须是医生分析您血虚了，才可使使用。 同时，月经期间最好不用，因为阿胶有止血的作用，孕妇不要用，必须有医生指导才可以。这是一个简便的服用阿胶的方法，我自己这么做过，非常的简单，服用也非常的方便，我觉得对于自己觉得血虚的女性朋友，可以找医生帮助分析确定一下，如果真的血虚，这也是一个不错的调理方法。 养生的正确观念——调养脾胃就是补益气血 作者：清净莲花 　　这几天有很多朋友对莲花说，希望我能写一篇关于调养脾胃的帖子。莲花也非常想就这个话题跟大家再深入的交流一下，因为在每个人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要，直接关系到我们是否有足够的能量来生活、工作，也就是说脾胃是健康最主要的组成部分。莲花这篇帖子的中心思想就是：树立养生的正确观念，养成良好的生活习惯，不要盲从，不要偏激，真正的让大家都能认识到补益气血的根本是调养脾胃，调养脾胃的根本是合理饮食！ 可是现在很多所谓的养生专家说的最多的不是如何养护脾胃如何好好吃饭，而是天天在讲虚和补——补血补气补肾补心，总之只要说到养生就是一个字“补”。补字经现在很多专家们的渲染和宣传，令老百姓歪曲和误解到了无以复加的地步。 其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。比如说你是个先天脾胃虚弱气血不足的人，只要固摄方法得当，保存自身的现有的能量，帮助自己平衡阴