准备怀孕需小心“祸从口入”

准备怀孕需小心“祸从口入” 从准备怀孕开始，你发现可爱的妻子在向各类 美食进军了，大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的 英勇气概。这固然值得表扬，但是也别忘了提醒她， 一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反! 如果她有以下的饮食习惯，千万不要有任何的责备。 要知道，为了孕育你们共同的小宝贝，她正在做出怎 样的努力。但也别忘了时时给予她提醒，帮她养成健 康的饮食习惯。 过量食用辛辣食物 辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如 果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔 疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后 胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响， 如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营 养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在 怀孕前3～6个月，你就应督促妻子尽量少吃辛辣食 物。 过量食用高糖食物 若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱， 甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀 孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不 仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发 育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。 避免食物污染 食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经 历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给 人的身体带来危害。因此，你应在饮食上为妻子把把 关，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免 食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗 干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量 使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪 瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。 提醒你! 如果你体内维生素 A严重不足，容易使 精子受损，活动能力相应减弱，即使受孕，也容易造 成胎儿畸形或死胎。而 B族维生素则对维护你的睾丸 健康有重要作用，一旦缺乏，会减少精子的产量，降 低生殖能力。 你的坏习惯 宝宝虽然是在妈妈体内孕 育，但别忘了，你也是原材料的重要输送者哦!所以， 你更要以身作则，在饮食上来不得半点马虎。不喜蔬 果 说到蔬菜水果，你可能会不屑一顾，认为那不过是 女性的专利。事实上，在辅助你的生殖生理活动方面， 它们的作用不可小觑。如果长期缺乏蔬果中的各类维 生素，会阻碍男性性腺正常的发育和精子的生成，从 而使精子减少或活力降低，甚至导致不孕。 偏好高蛋白肉类食物 相对于蔬菜水果来说，男性往往更钟爱各类肉食。 不可否认，精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋 白物质摄入过高，却忽略维生素的摄入，就容易造成 酸性体质，同样给受孕带来困难。 你的健康饮食 要 做到合理营养，播下优良的“种子”，各种维生素、 优质蛋白、必需的微量元素和矿物质以及充足的能量 是不可或缺的。 叶酸和维生素 通常，医生会建议你 的妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断 裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸 同样重要。 如果叶酸在你体内呈现不足，你的精液浓度就会 下降，精子的活动能力也减弱，使得受孕困难。另外， 叶酸在你体内还能与其他物质合成叶酸盐，这对宝宝 的质量也至关重要。如果叶酸盐不足或缺乏，可增加 染色体缺陷的几率，为孩子的健康埋下隐患。除了补 充叶酸外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物， 主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。优质 蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子 的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子 的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼 虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大 脑发育的 DHA等营养元素。 此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也 是较好的选择。注意蛋白质不能超量摄入，你可以在 妻子的协助下，根据自己的实际情况，采取适量的原 则，做到营养均衡。 矿物质和微量元素 矿物质和微 量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒 等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精 子的活力。 如果体内缺锌，可导致男性性功能低下， 睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子 成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能 源减少，使精子活动力下降。 矿物质和微量元素无需单独补充，在一些维生素 含量高的食物中就可同时获取。除了蔬菜水果外，你 还可以多食用一些海产品或菌类植物。 能量 能量虽 然不是什么营养元素，但却是保证各类营养素发挥作 用的支柱。而且，各种生殖生理活动都离不开充足的 能量。当体内能量不足时，一些营养元素，如蛋白质 和糖类就会转化成能量以供身体所需。这样就会影响 对这类营养素的吸收，造成营养匮乏。 因此为了补足能量，你应重视各类主食的摄入， 包括米饭、面食、五谷杂粮、干鲜豆类等。 这些食物 富含叶酸： 动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙 须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。 更多分享请关注 孩子他妈网 http://www.rrbj020.com/ 我们正在定期更新点击这里输入你的QQ邮箱 我们会把更新的资料发到你的邮箱。