你清楚睡眠不好如何调理好

你清楚睡眠不好如何调理好 睡眠不好如何调理好？欣优解的小编指出睡眠不好，一般包括失眠、多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等，那睡眠不好怎么办？怎么调理睡眠质量？下面欣优解的小编教大家几个自我调理方法，希望可以帮助睡眠质量欠佳的人。 1.睡眠环境很重要：首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。 2.适当饮食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。 3.严格遵守好习惯：有很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。 4.别在床上吃东西：床是我们睡觉的工具，记住不要在床上吃东西、看电视，或者长时间“煲电话粥”等。如果上床之后依然睡不着，可起身到另一个房间，静坐20分钟，然后再回卧室睡下，要是还睡不着，重复数次，直到睡着。 最后欣优解的小提醒，除了以上介绍的调理方法外，还有其他很多方法可供选择，如睡前洗个热水澡、听音乐等。当然，如果长时间睡眠不好还可以服用一些治疗仪。欣优解就是一个不错的选择。 欣优解价格怎么样？欣优解是广州绿松生物科技有限公司是专注于经颅微电流刺激仪(CES)的医疗仪器，是一款针对焦虑症、抑郁症及失眠的家庭用二类医疗器械，是通过特定波形的微安电流作用于大脑，促进影响情绪的神经递质的释放，主要针对解决焦虑症、抑郁症、失眠等心理疾病。全球已有86个国家和地区的医疗主管部门批准引进，超过千万的医疗单位及个人在使用CES疗法来治疗自身心理疾病。在进口产品欣忧解的波形基础上进行改良，波形调节更精准，且价格便宜近1/3，同时提供免费的心理咨询的服务，根本的帮助患者解决困扰。