产后失眠了 不妨试试4道安神菜

如果你是刚刚经历生产的妈咪，你是否常常有这样的感觉：明明困到睁不开眼，可就是睡不着。那么你可能经历产后失眠。你因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，这种压力影响着你的睡眠。妈妈们不妨尝试一些有助于睡眠的菜式或者茶饮，对于提高睡眠质量也是颇有帮助呢。 如果你是刚刚经历生产的妈咪，你是否常常有这样的感觉：明明困到睁不开眼，可就是睡不着。那么你可能经历产后失眠。你因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，这种压力影响着你的睡眠。悦笙月子中心为妈妈们推荐几种有助于睡眠的菜式或者茶饮，这对于提高睡眠质量也是颇有帮助呢。 助眠菜式一：莲子百合红豆粥 　　食材： 　　小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量 　　做法： 　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。 　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。 　　3、大米洗净，浸泡备用。 　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。 　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。 　　助眠菜式二：桂圆红枣小米糊 　　食材： 　　小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把 　　做法： 　　1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。 　　2、桂圆肉洗净，清水泡透。 　　3、红枣洗净，清水泡透，红枣去核。 　　4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。 安神茶饮一：龙眼冰糖茶 食材： 　　龙眼肉25克、冰糖10克 　　做法： 　　1、将龙眼肉洗干净，跟冰糖一起放入茶杯中。 　　2、往茶杯中加入沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每天一剂，随冲随饮，喝完可以再添水，最后吃龙眼肉。 　　安神茶饮二：柏子仁茶 　　食材： 　　柏子仁15克（柏子仁在中药店可以买得到） 　　做法： 　　取柏子仁15克炒香，然后轻轻捣破，用开水冲泡。