腰肌劳损防治自我按摩

腰肌劳损防治自我按摩腰肌劳损防治自我按摩 　要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法  　　1.预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。 　　2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。 　　３、可用海华治疗仪按摩治疗：将触头分别放在双侧肾俞、腰痛部位，电量以舒适为准，时间二十分钟。 ...