失眠的缓解方法

失眠的缓解方法 失眠是我们现实生活中经常都会出现的一种疾病，很多时候，都是因为我们没有引起重视才造成了病情的加重。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。为此，昆明国防医院的失眠症专家特意为我们提供了一些失眠的缓解方法，希望您在了解了以后能够引起重视。 失眠的缓解方法 失眠很多时候都是由不良的习惯造成的，所以，我们的首先要做的就是培养自己良好的睡眠习惯，在睡前不要再进行剧烈的运动，可以在晚饭后在小区里面散散步，做一些运动量不大的运动，缓解自己的不良情绪。我们现在很多人都出现了这样的情况：早餐吃的急，有的人甚至没有吃饭就直接上班了;午餐吃的差，由于现在物价水平的增高，许多的餐馆价格也跟着上涨，午餐就应付一下得了;现在的晚餐成为了人们的正餐，由于白天的劳动，早就已经饥肠辘辘了，所以，晚餐很多时候，人们也吃的比较多。即使您很饿，也不能够吃的太饱，否则很容易因此而失眠。 现在我们生活水平跟着在提高，人们也慢慢的崇尚现代化的饮品生活，咖啡、刺激性的饮料等都是容易使人兴奋的物质，使得我们的睡眠因为这些物质的摄入出现了问。所以，我们就要减少此类物质的摄入，保证自己基本的睡眠。同时，还应该避开光线性的物品，如电视的开关灯、电脑的充电提示灯等等，这些都是有可能会造成您失眠的原因。 总之，要想不失眠就要保持自己正常的生活习惯，这样我们才能够有效的避免失眠。同时，不要给自己太大的压力了，否则是很难走出失眠症的怪圈的。有了压力就要采取正确的方法来缓解，不要因为压力使自己一直承受着巨大的痛苦，否则很容易影响我们的正常生活。 参考资料： 昆明国防医院http://www.agentinworld.com/