夏季整夜睡不着应该怎么办

彩妆学堂：教你化上镜彩妆的秘诀 夏季整夜睡不着应该怎么办 导语：夏季失眠怎么办？夏季气温太高，很多人都会进入烦躁期，不仅心情急躁、脾气暴躁，失眠也开始纠缠不清。夏季整夜睡不着怎么办？夜晚睡不好，白天没精神，影响工作，影响心情。推荐四个治疗失眠的小妙招，让你快速入睡，进入甜美梦乡。 夏季失眠怎么办 夏季失眠怎么办？下午时分进行适当的运动。运动能加快人体血液的流通速度，能让人在短时间内感觉到疲惫，当人进入疲惫状态后，便能提高晚间睡眠 质量。此外，在晚饭后进行10至20分钟的散步之旅，也能让血液循环到体表，不仅能加快入睡的速度，也能让皮肤在睡眠中得到适当的保养。其中，适当的运动 并不包括一些激烈的运动，以舒缓紧绷的神经、松弛筋骨的简单运动为主，如游泳、瑜伽等。 整夜睡不着怎么办？在睡前用梳子梳头，能刺激头部的穴位，以消除头部疲劳感。当人出于一种紧张状态时，便会容易让思想涣散，容易走神却不容易入睡。睡前用 梳子以较大的力度梳理头皮，可以梳通头部血流，让紧绷的神经得到适当的缓解，同时有助于消除大脑疲劳，帮助进入睡眠状态。 怎样治疗失眠？睡眠的环境会直接影响睡眠的质量。而夏季的持续高温状态下，室内的温度也热得很不一般。平时要养成开窗的习惯，以保证室内空气的清新，保证充足的氧气；在睡前将空调调至适宜的温度，也能提高睡眠质量。 　整夜睡不着怎么办？睡觉前喝上一杯加蜜牛奶，能治疗失眠多梦。牛奶中含有的色氨酸，能平缓情绪，在睡前一个小时饮用，即可帮助提高睡眠治疗。此外，蜂蜜能保持血糖平衡，能避免半夜醒来，对经常失眠的人而言效果会更好。