感觉戒烟并没有那样艰难

感觉戒烟并没有那样艰难 作者：小虎 发表日期：2013年12月6日 戒烟并不是一种牺牲，戒烟并没有那么难！首先，本文是原创，写在前面。 8年的烟龄，突然想戒烟，完全是因为看了一本书，书名叫做《这本书能让你戒烟》。今天是 戒烟第一天，起码到现在（下午6点）为止还没有任何不适感（平时抽烟量一天一包），所以 写下这文章，劝诫自己，也希望能帮助到想戒烟的朋友。 说明一下，这里所说的吸烟者是吸烟入肺并且有烟瘾者。如果你只是入嘴就马上吐出来，那 么出门左拐；如果你入肺，但是没有任何烟瘾，只是在某些场合不得不抽烟，那么请出门右 拐，还有，对这些人我奉劝一句，趁着还没烟瘾，还是彻底杜绝香烟吧！这 TM 真不是个好 东西！香烟是神马？别不承认，它就是毒品！尼古丁，就是一种毒！既然不敢吸毒，那干嘛 要吸烟？吸毒者为什么吸毒？他们是在享受么？狗屁！问问吸毒者吧，如果让他们回到吸毒 前的状态，他们还会吸毒么？那既然不是享受，那为什么还吸？没错，就是毒瘾！染上了， 想戒？没门！吸毒者吸毒根本不是享受，而是在不吸毒的时候，他们会觉得非常难受，只有 再次用毒品来缓解这种难受！如果说这就是享受的话，那你可以买一双比你的脚小两码的鞋， 穿上一天，在脱下来的时候你会觉得非常“享受”的；或者，憋尿一整天，然后当你撒尿的 时候你就会觉得“享受”无比。 别笑这两个比喻，其实，吸毒吸烟就是这样，当然，我这里讨论的是吸烟，但我说了，吸烟 其实就是吸毒的一种。吸烟是慢性自杀，很多人对于慢性自杀不理解，那么对于自杀应该理 解吧？如果让你好好的跳楼你干么？肯定不干是吧？其实吸烟就是这样，只不过不是马上叫 你跳楼而已。 香烟慢慢的摧残人的身体，直至死亡，或者戒烟。试想一下，如果有一场辩论赛——戒烟好 还是吸烟好，那你觉得结果会有悬念么？吸烟者往往会麻痹自己，不让自己思考吸烟的好处 跟坏处。这是神马？懦弱！如果你觉得自己够自信，觉得吸烟的好处足够多，那何不思考一 下，列举一下呢？请跟随我下面的问问一下自己：为什么要抽烟？ 第一次抽烟是出于什么心理？是否受到了周围人的影响？第一次抽烟的感觉好受么？抽烟 真的是在享受么？烟的味道好闻么？知道吸烟有害健康么？现在抽烟是出于什么原因，习惯 还是尼古丁的影响还是装逼（为了装逼者还是请出门左拐）？戒烟，最重要的还是人的心理。 这是一个心理矛盾与斗争的现象。相信有很多人都后悔自己曾经开始吸烟，染上烟瘾，如果 给他们一次机会，我想大多数是会选择不吸烟的吧！就我家人来讲，我爸爸跟爷爷都是重型 吸烟者，但是他们都知道吸烟的危害，并且曾经想要戒烟。我爷爷确实是付出过努力的，买 口香糖，买当时的戒烟产品，我到现在还记得它的名字——戒烟神贴！但是最终，用了“戒 烟神贴”之后，以重度胃出血而戒烟失败！我爸爸从我小时候到现在，已经说过很多次要戒 烟了，比如说，如果再生个孩子就戒烟了，或者等我考上高中、大学就戒烟了，但事实证明 他仅限于口头上说说而已，从来没付出过努力。我呢，以前也有过戒烟的想法（一家人想法 真相似），但是最终还是失败的。 我在这里举我们三个人的例子，并不是为了说明戒烟的难度，而是为了说明任何一个吸烟者 都知道吸烟有害健康。既然都知道了吸烟有害健康，却再继续吸烟，吸烟者贱么？恩，很贱， 但是更多的，是可怜。明知道每一天都在一步步不停的伤害自己的身体，却还是不能停止， 这真的很可悲。他们为什么停不下来？因为他们目前还看不到吸烟对自己健康的危害。每次 吸烟，一氧化碳、焦油等这些致癌物质都会越来越多的聚积在吸烟者的肺部，终有一天，你 会承受不住。不要以为吸烟的危害只是引起肺癌，其实吸烟引起的病多着呢！吸烟也会导致 血液中的氧气含量不足，会导致血液流动缓慢……实在不敢继续想象下去。 一般吸烟者不会去想这些，因为他们觉得这些都是很遥远的事情，而吸烟是“享受”现在的 一个过程，所以他们会认为吸烟还是值得的。其实则不然！如果医生跟你说，你再抽一根烟 的话，就必须截掉双腿，那样你还会抽烟么？大部分有思维的人应该都会选择不抽下一根烟 的吧！就是为了保住双腿！但你想，现在为了保住双腿就能戒烟，却为什么不从长远考虑， 为了保住生命而戒烟呢？为了抽烟放弃生命的人，真心的可悲。 吸烟者吸烟，不去考虑吸烟的危害，实际上很大程度上是由于被社会洗脑的结果。看到很多 电影中的明星抽烟，觉得很帅，于是就跟着学，这是多么的悲哀！还有就是受到周围人的影 响，觉得吸烟就代表着长大，代表着成熟，却不顾家人的反对，硬要去尝试那第一根烟。于 是，第一根烟抽了，肯定感觉不好受，因为吸烟本身真的并不是一种享受！但也许正因为第 一根烟难受，所以才会觉得，没事，再抽一根吧，反正这么难受，肯定不会上瘾的。不好意 思，正是因为不断的下一根，烟瘾已经侵入到了你的体内，然后你想摆脱它？真不像学会抽 烟那么简单的。吸烟既然难受，却还要学，这就是人类的悲哀。 其实，戒烟并不难，吸烟者并不是不能戒烟，而是下不了戒烟的决心，不知道戒烟的正确方 法。他们往往使用意志力戒烟法或者零食替代法。这两种方法看似正确，也最常见，但实则 却进入了一个很大的误区。说到底，用这两种方法戒烟，只能说明你决心是有，但是心态还 没有转变过来。用意志力戒烟的，会觉得自己吸烟是一种权利，但是却靠意志力不吸烟，会 认为自己被剥夺了这一种“享受”吸烟的权利。就算你的意志力真的够强，靠着意志力戒烟 成功了，但是你一直会耿耿于怀，觉得自己对自己不够好，不让自己“享受权利”，于是， 可能会在未来的某一天，借着一个契机，再次吸烟。就算真的成功了，这辈子再也不抽烟， 你还是会一直活在矛盾当中，抑郁不开心。再来说说零食替代法的弊端，这种戒烟者的心理 会一直觉得自己离不开香烟，正是因为离不开香烟，所以要借着别的东西来代替香烟，但是 毕竟这些东西不是尼古丁，不会满足你对尼古丁的“饥渴感”，所以，零食戒烟法也总是会 以失败告终。 意志力戒烟法和零食替代法的共通点在于，戒烟者往往会给自己设定一个期限，比如说三个 礼拜不抽烟。就算真的做到了三个礼拜不抽烟，那时又会对自己产生怀疑——到底成功了没 有？他们知道，实践是检验真理的唯一，于是乎他们又会点燃一根烟来尝试一下，也许 那时会觉得烟的味道难受，但是很不幸的是，那一根烟，直接宣布了他们的戒烟失败！虽然 那根烟抽着难受，但是却再一次给体内补充了新的尼古丁，此时，就需要下一根烟来维持体 内的尼古丁含量，所以，这就是一根烟也能让人戒烟失败的原因。有的人想戒烟，但是怕自 己戒不掉，所以会刻意来减少自己的吸烟量，我每次想戒烟的时候，都会有朋友来建议我这 么做。但是其实，在我看来，这种方法真的很愚蠢。 首先，从心理上来说，既然已经知道了吸烟不好，想戒烟了，那为什么不一次性下个狠心， 彻底戒了呢？其次，减少每天的吸烟量，其实比彻底戒烟更难。对于这一点可能很多人有疑 问，别急，我来帮你分析。 第一，因为一个吸烟者每天的吸烟量差不多是固定的，比如说每天一包，每天都这样的话， 时间一长，你能够依旧维持在每天一包已经很不错了，别说减量了！因为随着时间的推移， 吸烟者对于尼古丁的需求会越来越大，所以这就是吸烟者的烟瘾会越来越大的原因。 第二，说点比较书面的，那就是“戒断反应”，每个吸烟者都有戒断反应，正是因为这个戒 断反应，所以才会促使吸烟者点燃下一根烟，简单来说，当你感觉需要再吸一根烟来补充体 内的尼古丁时，这时候的表现就是戒断反应。当一天抽一包烟时，这个戒断反应发生的周期 已经确定了，但如果这时刻意减量，那么就会不适应这个戒断反应，可能你会靠意志力去强 迫自己完成，但是其实这一天下来你都在为自己什么时候该抽烟而头疼，这样会大大的分散 人的注意力，所以，想要减量戒烟的吸烟者，还不如不戒！ 吸烟不仅很伤身体，买烟的钱是非常大的一笔支出。可能吸烟者不重视每天的烟钱，但是我 来帮大家算一下，就会让你不得不重视！以我自己的情况来说，15岁开始吸烟，如果一直到 70岁，那一共是55年，这55年当中平均每天的烟钱是10块，一年就是3650，3650还能接受是 吧？好的，那请把3650乘以55，对！你没算错！200750！二十万零七百五十！通俗的说，你 一生的烟钱就相当于一辆马六的钱，不要抱怨自己没钱，买不起车，其实你的车就是被你在 平时无意中一口一口的烧掉了！一辈子下来，不仅丢了一辆马六，得到了什么？除了一个破 败的身体，其它什么都得不到！花了钱，没得到什么，却糟蹋了身体，这是一个很不公平的 交易，不是么？如果我这么说你还是不在乎那20万的话，那换一种说法，如果现在你突然得 到了20万，那你开心么？一定会激动无比吧？毕竟这些钱是白白得到的，会令人兴奋的钱！ 如果现在开始戒烟的话，你就相当于捡了20万！怎么样？心动么？心动的话就是时候下定决 心戒烟咯！ 在下定决心之前，我还要再谈到一个心态的问题。心态真的很重要，它贯穿于戒烟前，戒烟 时和戒烟后。可以这么说，一个吸烟者能否真正的戒烟成功靠的就是心态了。要有怎么样的 一个心态，听我慢慢讲，这里需要仔细看。可能一个人会觉得吸烟是一件了不起的事，装酷 装成熟，但其实不然。因为只要肯“学”，每个人都会抽烟的，所以吸烟者真的一点骄傲的 资本都没有！有的人在戒烟之后，可能会羡慕那么吸烟者，看到他们吸烟，自己可能也会想 要来一根，这就说明戒烟的心态没放好。其实根本不必去羡慕吸烟者，因为你曾经也是吸烟 者，但现在你戒烟了，而他们却没有，所以不必羡慕吸烟者，应该来说，吸烟者羡慕戒烟者 才是的，因为戒烟者不再承受香烟的折磨，不用再做烟奴。 所以，无论什么时候，千万不要羡慕吸烟者，要让他们来羡慕你！其实吸烟者会在很多地方 都不自在，比如医院、教室、考场、饭店或者朋友家里等地方，当他们在那些地方时，会先 观察周围有无吸烟者或者有无禁烟标示，如果不能吸烟的话会觉得非常不爽，于是就想早点 走出这个地方，这必然对此行程造成很大的影响。相反，作为一个非吸烟者来说，根本不用 考虑这些问题，所以无论在哪里，都可以应对自如，不必为能否吸烟而伤神。还有很多人觉 得戒烟是自己对自己的一个让步，或者为了别人而戒烟，这心态真不对！吸烟并不是一种牺 牲，你并不是放弃吸烟，因为你根本没有东西可放弃的，你只是杜绝吸烟而已！所以不要觉 得自己戒烟了就委屈了！委屈什么委屈！你这是造福自己，造福人类！你应该感到开心！每 次看到吸烟者的时候应该想，还好我戒烟了，不然我还在像他那样摧残着自己的身体。 戒烟时要感到开心，对生活充满希望，因为当你熄灭最后一根烟的时候，新生活已经开始了！ 戒烟真的难么？其实不是的。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。 戒烟并不会导致痛苦，尼古丁戒断反应也不会，痛苦是犹豫和怀疑的产物。戒烟时的难受感 是由于想要吸烟的那种想法造成心理空虚而带来的。我前面说过，吸烟者想要吸下一根烟， 就是因为尼古丁戒断反应的影响。每次吸一根烟，血液中的尼古丁含量就会达到最高，但下 降的也很快，所以需要再吸一根烟来维持体内的尼古丁含量，以此循环，直到生命的终结或 者成功戒烟。那就说说这个戒断反应对吸烟者的影响到底有多大。其实戒断反应对吸烟者生 理上的影响很小。 事实胜于雄辩，当吸烟者在考试的时候，在那两三个小时当中并不会想到要吸烟，但是如果 坐在家里的电脑前两三个小时呢？不抽烟会令人抓狂！再者，在睡觉的时候，戒断反应根本 不会让人惊醒然后想到要吸烟，所以可以维持8小时左右不吸烟。但白天做到8小时不吸烟试 试？不抓狂才怪！所以说，戒断反应——也就是让人吸烟的元凶，对生理上的影响真的很小， 但吸烟者想吸烟，更是因为受到了戒断反应对心理上的影响。 所以说，在戒电子烟的时候，生理上不会感到有太大的改变，就以我自己来说，现在是下午 3点半，今天一根烟都没有抽，换平时试试？还能在电脑前码这么多字？见鬼去吧，烟灰缸 早就满是烟头了！但今天，我却坚持着，持续码字，这就足够说明了戒烟对生理也就是身体 不会有太大的影响，该吃饭还是吃饭，该睡觉还是睡觉，有种你不抽烟也不吃饭试试？看你 先被烟瘾折磨死还是先饿死。吸烟跟吃饭可不一样啊！别以为每天都在吸烟就把它当成习惯 了！ 尼古丁可是毒品，但饭确实日常必须的啊！总的来说，不吸烟不会死，不吃饭会死，你丫别 不信，你丫不信的话你联系我，咱们来试试，我不吸烟，你不吃饭，看谁活得久！是个爷们 就别退缩！正视现实吧！吸烟百害而无一利啊！说说吸烟者自认为吸烟的“好处”吧！让人 有精神，能够集中精力做事，能够缓解压力！TM 全是扯淡！那照这么说，非吸烟者就一直 没精神了？滚你丫的，别自欺欺人了！吸烟会让你有精神，能够集中精力做事，能够缓解压 力，那是因为戒断反应，也就是说你烟瘾犯了！要是没有烟瘾，需要个毛的烟啊！还在那给 自己找借口！真可悲！绞尽脑汁找自己吸烟的借口，却不敢想象跟承认吸烟带来的后果！这 就是懦弱的吸烟者！就像鸵鸟，以为把头埋进沙子里，就不会有人看见了！ 其实说到底，吸烟者不可恨，但是却可悲。吸烟者其实真的有一种恐惧感，当晚上出门的时 候总会带上很多烟，因为担心在外面的时候烟不够了。有一次，我在外面，打火机没油了， 附近却找不到店买打火机，所以一下午闷闷不乐，做什么都提不起精神，烟真的摧残人啊！ 非吸烟者就根本不会有这样的恐惧感！好了，我说了这么多，是否能让你感觉到吸烟真的没 有好处，而戒烟的好处却很多呢？如果你真的这么想，那么恭喜你，因为至少你已经从心态 上慢慢开始像戒烟靠拢了，只是不知道该如何实施戒烟而已。既然我前面说的意志力戒烟法、 零食代替法和减量戒烟法都效果不好，那么该怎么样呢？好的，重头戏来了，注意看！戒烟 真的不难， 第一，调整好心态，认为吸烟真的百害而无一利。记住，戒烟不仅是你真心想做的事情，也 是全世界所有吸烟者真心想做的事情。无论你使用任何方法戒烟，只要保持正确的心态，随 时告诉自己"耶！我是个非吸烟者！"就可以了。 第二，现在，如果可以的话，点燃一根烟，吸完，看着它燃烧成灰烬，想象一下平时吸入身 体里的都是写什么样的垃圾！熄灭这根烟的时候，真心的决定想戒烟了，让这根烟成为你人 生中的最后一根烟，决定以后不再抽一根烟！ 第三，不论什么时候，永远不要怀疑你的决定，永远执行你的决定。其实，如果能够做到以 上三点的话，当你熄灭那根烟的时候，你已经戒烟成功了，你已经成功的从一个吸烟者变成 了非吸烟者！所以，你要觉得，你不再需要香烟来麻醉自己！要知道，下定决心不再吸烟， 就已经意味着戒烟成功。但是一辈子都不再吸烟的决定是很难下的，但是戒烟也是绝大多数 吸烟者的梦想，所以，早一天下定决心戒烟，你就早一天成功！ 再系统的说一下吧，只要你完全遵照以下批示行事，戒烟就绝不可能失败： 1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼古丁，真心决定戒烟。 2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这 些好处），也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是，吸烟无法提供任何享受，也无法成 为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后，再停下来时的感觉。 3、所有吸烟者都可以成功的戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能 摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。 4、任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是"只有傻瓜才会吸烟"。任何东西都无法改变 这一点，无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。 5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时，无论是今天，明 天，你生命中的任何一天，你都要这样想：耶！我是个非吸烟者! 6、不要使用任何替代品。不要留着你的烟。不要躲避吸烟者。不要单为戒烟的缘故改变你 的生活。只要你做到以上几点，很快就会体验到"启示性的一刻"。不过，不要刻意等待那一 刻的到来，只要专心生活就好。享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的。 关于"启示性的一刻"的意思是：平常吸烟时会在特定的场合时间地点吸烟，但是戒烟几天之 后，你会突然发现，你在那些平时一定需要吸烟的场合时间地点，却不再想到吸烟了，此时， 你会觉得生活的压力一下子就没了，人一下子就轻松了，能够再次体验健康的生活。 这种戒烟方法跟意志力戒烟不同的地方在于，后者是强迫自己戒烟，而前者是让你真心觉得 戒烟后的生活美好，是自主想去戒烟的，所以不会再碰一根烟。这就是这种方法能成功而意 志力戒烟法容易失败的原因。戒烟真正难受的时期大概也就三个礼拜，为了一辈子的幸福， 三个礼拜，真的很值！但是非常值得注意的是，并不是说三个礼拜之后你就完全讨厌香烟了， 当你以后再次给自己找借口吸一根烟的时候，那就说明戒烟失败了！ 所以，在接下去的日子里，直到生命的终结，千万千万要杜绝这一根烟，因为吸烟是一个连 锁反应，有了下一根，就会想再下一根，直到生命结束或者戒烟成功。所以，千万不要再去 抽那一根烟，无论何时何地，只要你真的想戒烟，一定要忍住，不要给自己任何借口！你要 想着，这一根烟下去，就会马上得肺癌，此时你还会抽这一根么？ 好了，码这么多字真的不容易，但只是真心希望每个吸烟者都能戒烟成功！不要担心国家税 收的问题，咱们国家，不差钱！下面几句话摘录于《这本书能让你戒烟》，共勉！ ——吸烟者之所以吸烟，绝不是理性思考之后的决定，而是因为他们觉得自己无法停下来了。 ——吸烟是一种连锁反应，如果你不主动戒烟，那它会终生纠缠着你。 ——假设吸了下一根烟就会带来癌症，那还会不会把烟点燃。 ——如果点燃一根烟，就会点燃再下一根烟，直到为时已晚。 ——我们并不是享受吸烟的感觉，而是无法忍受不吸烟的滋味。 ——非吸烟者不会因为无法吸烟而痛苦，只有吸烟者才会，因为他们的痛苦是由尼古丁造成 的。——吸烟者不仅寿命更短，生活质量也会不断下降。 ——吸烟不是习惯也不是享受，只是一种毒瘾，一种心理疾病。 ——吸烟绝不是在享受吸烟这个过程，只不过如果不吸烟，就无法享受任何事情。 ——下定决心不再吸烟，就已经意味着戒烟成功。 ——戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖 原文链接来自天涯博客： http://blog.tianya.cn/blogger/post_read.asp?BlogID=4863184&PostID=54352118 电子烟行业门户网站：电子烟在线 鼎力推荐阅读！