白领缓解疲劳的方法

白领缓解疲劳的 白领缓解疲劳的方法有什么？白领一族生活节奏快，工作堆积如山，身体很疲劳。他们需要缓解疲劳。白领缓解疲劳的方法有很多，像按摩、旅行、户外运动都可以帮助缓解疲劳。下面就介绍一下能够帮助白领缓解疲劳的方法。 腹式呼吸 腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动； 按摩穴位 感觉很疲劳的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可让身体得到放松。 氨康源氨基酸饮料 抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用 午休时间冥想十分钟 冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。 睡眠充足 多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。 旅行 旅行也是一种很好的缓解疲劳的方法，去到一个陌生的城市，看看不同的风景，接触不同的人群，使身心都得到放松，起到减压和缓解疲劳的作用、 以上的几种方法可以很好地为白领缓解疲劳的方法，除了这些白领缓解疲劳的方法外，最主要的还是白领族要能够合理的安排工作和生活的时间，这样工作也有效率，生活也有质量，也不好产生疲惫感。 新浪活动送真情，# 2013年我最想说的一句祝福#，快来参加吧，只要你写下对所爱的人一句祝福，氨康源就会免费送礼，帮你把祝福送给你最爱的人。 新浪http://event.weibo.com/3695876 腾讯http://event.t.qq.com/203936 新浪微博：@北京氨康源氨基酸 http://weibo.com/741678561 腾讯微博：@氨康源氨基酸 http://e.t.qq.com/a2274793563 搜狐微博：@氨康源小精灵 http://bjxrkysw.t.sohu.com/ 网易微博：@氨康源氨基酸 http://t.163.com/ankangyuan