女人应多吃菇

　　谈到饮食美颜，你一定首先想到的是柠檬、西红柿、胡萝卜等富有强效抗氧化作用的抗衰明星食物，但你一定不知道，小小的蘑菇，其实也是你美颜的好帮手。 　　营养界素来认为“一荤一素一菇”是最合理的饮食搭配，这里的“菇”指的就是蘑菇。蘑菇不仅营养丰富、有益健康，还可以润肤美颜。一起来看看各种蘑菇的功效和它们的最佳吃法。 　　1、补血焕肤 　　菇类食物还含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。另外，菇类食物所含的铁质也十分充足，这不但有利于血液的形成，让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。 　　2、瘦身消脂 　　蘑菇还含有丰富的粗纤维和半纤维素，在肠内难于消化，能保持水分，吸收胆固醇蘑菇的功效与作用：此外，菇类食物中所含的热量与脂肪都很少，因而吃菇类食品既能吃饱吃好，还不会有发福之虑。 　　3、去皱淡斑 　　蘑菇里含有女人的“驻颜元素”——硒，硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。 　　大多数蘑菇中都富含胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。对皮肤而言，维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。同时，它还可以帮助皮肤抗衰老，防止斑点出现。 　　因此，蘑菇在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面都可以发挥作用。 　　【香菇】滋养皮肤 　　香菇之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多种对人体健康和皮肤滋养都十分有益的营养成分，比如：蛋白质、维生素B、钙、磷、铁、硒以及多种酶等。尤其对于女性来说，“菇”中含有的“驻颜王牌”——硒，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗衰老，经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩同时还能令秀发乌黑亮泽。 　　最佳吃法：干香菇炖肉，鲜香菇炒菜 　　干香菇在烘干过程中产生了大量芳香物质，因此香味更浓，适合炖肉。而鲜香菇味淡，口感比较清爽，和素菜一起烹炒更好。 　　在泡干香菇时，时间不要过久，20~40分钟为佳，否则其香味和营养都会流失。 　　TIPS:香菇水疗法 　　经常熬夜面对电脑的女性，脸部肌肤干燥暗沉、缺乏光泽，甚至有色斑出现。这里介绍的香菇“水疗”，就是充分利用了干香菇泡发后含有营养成分的水，和香菇制成的美容面膜，可以对肌肤深层起到滋养作用，淡斑美白。 　　1.将干香菇洗净后，在20～35℃左右的温水中浸泡大约1小时， 　　2.将泡发好的香菇挤去多余水分，但不要太干，放入搅拌机中，加入2～3勺牛奶，一个新鲜蛋黄，适量珍珠粉，搅拌均匀。 　　3.将浸泡香菇的水溶液放入蒸脸器中，加热蒸脸5～10分钟，可使脸部毛孔打开，软化肌肤角质，以便吸收营养物质。 　　4.取剩余蘑菇水，使用化妆棉将水擦拭在脸部，有斑的地方可重复擦拭， 　　5.将香菇面膜泥均匀敷在脸部，15～20分钟后，用水清洗干净，再擦爽肤水、面霜等进行肌肤保养。 On the diet beauty, you must first think of lemon, tomato, carrot, a potent antioxidant and anti-aging star food, but you http://www.hjmgyt1.com/post/458.html don't know, small mushrooms, in fact, is a good helper of your beauty. Nutrition circles have always thought "a stroke a meal a mushroom" is the mostreasonable diet, here the "mushroom" refers to the mushroom. The mushroomis not only nutritious, healthy, can also skin beauty. Come have a look of various mushroom effect and their optimal eat. 1, the blood refreshing Mushroom food is also rich in vitamin B, helps to promote the metabolism of skin, keep skin moist and smooth. In addition, mushroom foods contain iron is strong, which is not only conducive to the formation of blood, allowing women tomaintain adequate blood gas, but also to maintain www.szbluebow.com the complexion is ruddy also plays an important role in. 2, slimming Cellulite Mushrooms also contain rich in crude fiber and semi cellulose, in the intestinesto digest, can keep the moisture absorption, function and effect of cholesterolmushroom: in addition, calories and fat containing food in mushrooms are rarely, so eat mushroom food can eat eat, also does not have the worry of fu. 3, wrinkle blemish Mushrooms contain woman "totale elements" -- selenium, selenium can promote skin The new supersedes www.zbdantong.com the old. and anti-aging, wrinkles in the preventioneffect is more worth looking forward to. Most mushrooms are rich in carotene, in the human body can be transformed into vitamin A, can regulate the epidermis and The new supersedes the old.cuticle, protect the skin, mucous membrane, the bacteria is not easy todamage. On the skin, vitamin A can form new cells to help the skin, make the skin more soft, and prevent dry chapped. At the same time, it can also help the skin aging, prevent spots appear. Therefore, the mushroom in anti-aging, remove wrinkles, skin spots diluted,smooth and delicate and prevention of skin cancer, can play a role in. [] mushrooms and nourish the skin The mushrooms cosmetic anti-aging effect, because the nutrients, it contains a variety of human health and skin nourishing are very useful for example:protein, vitamin B, calcium, phosphorus, iron, selenium www.jindiaosu.com and a variety ofenzymes. Especially for women, "mushroom" contains "totale ace" -- Se, it not only can promote skin The new supersedes the old., also can be anti-aging,regular consumption can make the skin to maintain lubrication delicate and canmake hair glossy black. Best to eat: dry mushrooms stew meat, fresh mushrooms and stir fry Dried mushrooms in the drying process to produce a lot of aromatic substances,so much more delicious, suitable for stew. Fresh mushrooms mild taste,refreshing, and vegetable dish fried with better. In the soak dried mushrooms, time not too long, 20~40 minutes is better,otherwise the fragrance and the nutrition will be lost. TIPS: mushrooms in water treatment Often stay up late to face computer female facial skin dry, dull, lack luster, and even the appearance of spots. This mushrooms "spa", is to make full use of drymushrooms after the bubble hair containing nutrients and water, mushroomsmade facial mask, to nourishing effect on the skin, the whitening. 1 dry mushrooms washed, at 20 ~ 35 ℃ soaked in warm water for about 1 hours, 2 will be soaked mushrooms www.fjyougw.com squeeze out the extra water, but not too dry,blender, add 2 to 3 tablespoons milk, a fresh egg yolk, right amount pearl powder, mixing evenly. 3 water solution soaking mushrooms into the steamer, steaming the face for 5 ~ 10 minutes, can make facial pores open, softening the skin keratinocytes, so that the absorption of nutrients. 4 residual mushroom water, use water to clean the face makeup cotton, there are spots where can be repeatedly, 5 mushrooms mud www.bjkdrh.com mask evenly deposited on the face, 15 to 20 minutes, clean water, and then rub toner, facial cream, skin care.