儿童少年与体育运动

null儿童少年与体育运动儿童少年与体育运动 儿童少年的生理特点-----运动系统目录目录www.mall571.com www.huchungen.com www.dnstb.com www.styLe2009.com www.shijiebei520.com lll 知识概述知识概述儿童少年的年龄划分一般是指6一17岁的儿童少年。他们正处于生长发育旺盛时期，与成人相比较，其各器官、系统的形态和功能都有其明显的特点，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体变化很大，合理地进行体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平。不合理的体育运动妨碍身心健康。同时，儿童少年时期运动素质的发展是达到高水平运动成绩的基础，因此，在进行本育锻炼时，应根据这些特点有计划、有目的、科学合理安排与指导，对促进他们的健康成长具有深远的意义。 骨骼与关节特点骨骼与关节特点 骨骼：儿童少年骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折 断但易弯曲变形。骺软骨不断骨化并增生，使骨伸长、成骨细胞不断增生使骨骼增粗。骨化在 20—25岁左右完成。在骨完全骨化前，任何部位过大的负荷都会影响 骨骺的正常生长。 关节：儿童少年的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故儿童少年的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。 肌肉特征肌肉特征①肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性； ②能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢复； ③身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌发育先于小肌肉、下肢肌； ④肌力的增长不均匀。 肌肉特征肌肉特征不同年龄的人肌肉重量（占身体的重量）比例和肌肉力量 体育教学与训练中应注意的问体育教学与训练中应注意的问题 (1)培养正确的身体姿势。看、写、坐、站、走等动态和静态姿势都要端正。要经常柱意变换体位，避免过久地做同一动作，防止造成脊柱弯曲、骨盆或肢体变形。 (2)要注意全面的身体锻炼，单侧的运动，若不注意对称练习容易造成发育不平衡或脊柱变形。如：网球、乒乓球等。 体育教学与训练中应注意的问题体育教学与训练中应注意的问题 （3）注意场地的选择，选择较软的场地，避免做过多的从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。 (4) 负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。适当的负荷有利于骨的生长，但过重的负荷会使骨化过早完成，影响身体发育。宜多采用伸展活动、弹跳等练习，不宜采用重负荷的力量练习。 体育教学与训练中应注意的问题体育教学与训练中应注意的问题 （5）儿童少年的骨骼生长正处于生长旺盛期，对钙、磷等营养的需求较大，膳食中要注意营养的合理搭配。 (6)发展儿童少年的柔韧性。儿童少年期可充分发展关节的柔韧性。体操、武术、技巧、跳水等项目的训练适宜早期进行，但也要重视发展关节牢固性的练习，以防关节损伤。 www.izuqiu.org www.shijiebei520.com www.huchungen.com www.mall571.com lll体育教学与训练中应注意的问题体育教学与训练中应注意的问题 (7)均衡发展肌肉力量。在训练走、跑、跳、投掷、爬、攀登等动作发展大肌肉群力量的同时，要有计划地通过日常游戏、手工活动等多种形式的运动发展儿童少年小肌肉群力量，促进肌肉平衡发展，提高动作的协调牲和精确性。