白领缓解疲劳的食物

白领缓解疲劳的食物 白领缓解疲劳的食物有哪些？白领工作繁忙，压力大，身体和精神感到疲惫是正常的，那么白领缓解疲劳吃什么好？白领缓解疲劳的食物有什么？下面就介绍白领缓解疲劳的食物。 干果 白领人群经过一天的工作之后，常常觉得十分疲劳，这时可以嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。 奶制品 奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。 氨基酸饮料 氨基酸是合成人体蛋白质的基本成分，能够为体能和大脑提高能量。氨康源抗疲劳氨基酸饮料含有8种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为机体机能提高有很好的帮助。 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力状态。 水果、蔬菜 疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。能够补充大脑正常工作需要的多种维生素。 饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证精力的充沛。 以上就是白领缓解疲劳的食物，希望对白领们有帮助，除了食补之外还要保证充足的睡眠。